Сегодня ЧБ день.

Утро: Дю-хлеб с тунцом, 3 сырника.
2з: овощи, пара кусочков курицы.
Обед:зеленая фасоль + остатки тунца
Полдник: творог+йогурт, 3 сырника, кусочек курицы.
ужин - ? Кефир или же кусочек курицы...

Соооу... Что у нас сегодня было?

Утро: Дю-хлеб с тунцом, 3 сырника.
2з: овощи, пара кусочков курицы.
Обед:зеленая фасоль + остатки тунца
Полдник: творог+йогурт, 3 сырника, кусочек курицы.
ужин - немного творога.

Молочки многовато, но не голодать же в отсутствии мяса.

Завтра... Завтра будет сложно. ЧБ день, причем из дома я выхожу полвосьмого и возвращаюсь ночью.

С собой возьму:
На 2й завтрак - сырники, 6 штук.
На обед - 1/2 курогрудки, запеченной в фольге.
На полдник - порция творога с йогуртом.
На ужин, скорее всего, будет кефир 1%, которым разживусь уже в Москве.

Завтракать буду Дю-хлебом с тунцом, он сытный и энергии придает ого-го! ^_^'

Брр... Еще и экзамен завтра. Сдать бы!

привет, а не подскажешь рецепт сырников? они, как понимаю, без отрубей?

Привет!Капи, а ты с тренером тренируешься? если да, то что он думает по поводу нашей дю диеты? одобряет?

harlequinegirl, я делаю сырники с 1 ложкой овсяных отрубей - НЕ молотых - и ложкой кукурузного крахмала. Плюс 1 яйцо, плюс 200-250гр творога. Ну и сахарозаменитель по вкусу. Получаются очень нежные и вкусные штучки)

ksuhandriya, я занимаюсь без тренера, к сожалению. Программу тренировок составляла самостоятельно, но не без помощи знающих людей)
Пока что никаких негативных результатов не заметила. Более того, даже как-то мускулы прорисовались - не накачались, просто почетче стали. Думаю, это из-за потери веса.

Итак, мой мегамясной белковый рацион за сегодня
Завтрак - Дю-хлеб с тунцом.
На 2й завтрак - сырники, 6 штук.
На обед - 1/2 курогрудки, запеченной в фольге + 3-4 кусочка тушеной говядины.
На полдник - порция творога с йогуртом.
На ужин - остатки тунца, немного мяса и пара кусочков семги холодного копчения

Йа наелась и не съела ничего лишнего. Плюс впереди еще минимум 4 часа бодрствования и полчаса ходьбы, что вообще очень радует)

*довольная*

P.S. Экзамен сдан на отлично

Классно, молодец!А я вот вроде и с тренером когдато занятия брала и в интернете читала много информации, но для себя эффективной тренировки не смогла составить. Единственное моё тело тащилось когда я по две тренировки вдень устраивала-утром и вечером.А сейчас такой озможности нет, к сожалению(
Кстати со сдачей экзамена тебя

ksuhandriya, спасибо большущее)

У меня самый очевидный толк от тренировок был, когда я летом бегала 2 вечера из трех - не более получаса. Плюс где-то полчаса упражнений на пресс, бедра, а также растяжки и гантелек. Ну и здоровое питание ) За месяц тело очень неплохо подтянулось. Руки красивые были... Вот сейчас понемногу тоже подтягиваются. Я рада очень)

А в холодильнике моем ждет утра шоколадный десерт... Разумеется, приготовленный по Дю-правилам ;)
Скорее бы утро! ^_^'


И еще - завтра боюсь взвешиваться =l Столько мяса сегодня на вечер съела... Вдруг привес будет