16.10.12
завтрак: 2 яйца яичница, творог, чай с молоком
обед: куриная нога из духовки, кола-лайт
ужин: рыба тушеная
перекус: кефир с отрубями

воду стараюсь пить, не забывать
Завтра второй день Атаки, но думаю, может стоит и третий подержаться???

Как успехи?
я по сравнению с тобой много больше ем.....

Привет, ты уже работаешь? Как со спортом, планируешь? =))

не смотри, что названий в меню мало - звто порции - огогого!!!
я тоже количество не ограничиваю, тк это смысл диеты)))
в прошлый раз я точно так же кушала - объемно! и все было успешно

приветик)) я работаю с мая, сейчас близится отпуск) спорт на лето был заброшен, к большому моему сожалению, но с ноября опять начну)))

17.10.12
завтрак: творог, кофе с молоком
обед: рыба лосось отварная, кола лайт
перекус: чай с молоком, колбаса из индейки
ужин: индейка + 1 вар яйцо
перекус: вода

сегодня по идее должен быть БО, но как-то само-собой получается ЧБ. Так что Атака продлилась на 1 день. Зато 1 кг уже убежал))

Маша, привет! Как я рада, что наткнулась на твой дневничок!!!
У меня тут отпуск через 3 недели намечается за границу (не олл-инклюзив ) И я всё у кого-нибудь хотела тут спросить: как же быть с Круизом за бугром??? Дома всё ясно и понятно... Всегда всё под рукой....
Питаться будем сами из супермаркетов или в кафе-оесторанах! Да, едем в Европу!
Из твоего повествования поняла, что и за бугром диету держать можно!!! Спасибо!!!

Можно-можно и даже намного проще, в любом супер-маркете большой выбор обезжиренного молока, кефира, йогурта, кислого молока и всегда есть отдел для диетчиков - обезжиренные сыры и колбасы. Выпекать конечно мне не удавалось, но какое-то время можно и без хлеба обойтись) мясо-рыбу заказывай на гриле или отварную, ну и канеш - яйца всегда выручают) ну а свежий салатик или просто овощи нарезаные- всегда мона организовать) удачи и успешного постройнения

Начинаю круиз)))
18.10.12 - БО
завтрак: 1 вар яйцо, творог, кофе с молоком
перекус: кофе
перекус: грсть креветок и кефир
обед: кур ножка из духовки, 1 помидор,1 огурец с йогуртом (вместо сметаны), чуть творога, шоко-молоко (0 жира,0 сахара)
ужин: кур грудки в духовке, шпинат

Ура!!! сегодня минус 400 гр!
19.10.12 - ЧБ
завтрак: творог с йогуртом, кофе
обед: кур грудка из духовки, соус из йогурта, 1 вар яйцо. стакан молока
перекус: скумбрия из банки в натур соку, ложка творога
ужин: 0,5 л кефира
перекус: испекла кексики и съела 3 шт с молоком

меняю линеечку)))