Ириш привет ! Как мне нравится твоя заставочка Осенняя !!!!! Красота ! Люблю осень !
Молодец , что худеешь . Эх , я все же надеюсь , что появится у меня в конце то концов время на форумное общение. Как то слишком много у меня разных дел и забот . Ничего не успеваю.

Эльчик, главное чтобы тебя на всё и на всех хватало Мы все так появляемся теперь здесь, периодически У меня пока очередной этап благоприятный для похудения, я им воспользуюсь

Мне не хватает солнца как всегда, у нас дождливо. А так да, деревья просто чудо как красивы!
Женя, целый килограмм скинула, это же супер! Держи его

У нас тоже отвратительная погода ... очень.... Завтра должно быть получше по прогнозу. Сижу на работе , жду когда дождь утихнет хоть немного.

С диетой у меня пока временное затишье , жду очередную позитивную волну , а пока стараюсь не наглеть и пятёрку удерживать..... набираюсь сил для нового марш броска!!!

Женя , Молодец какая !!!! Умичка !!!!! Радуюсь за вас с Иришкой , хорошо когда кто то худеет и мотивирует на подвиги.

Да, сейчас самое сложное, удержать) я пока вроде на похудательной волне))
Девочки) кто дождь в Австралии ждёт, а мы избалованы дождем))) было бы всегда солнце - прятались бы, как я по Геленджику ходила тенек искала)
Мне нравится когда смена времён года ярко выраженная, не заскучаешь

Доброе утро!
Всего за день:
Белки 78.1 г
Жиры 95.1 г
Углеводы 60.1 г
1407 ккал
Б-Ж-У:
24% – 58% – 18%
Ваша дневная норма:
1100 – 1300 ккал

Итог дня -200 Это волна А может ветер попутный, что помогает сейчас. Вроде питание то же. Всего лишь слежу чтобы не проскакивало ничего лишнее, не ем вечером и чуть больше активничаю. Сегодня йога и главное после занятий вечером не захотеть есть. Именно после йоги и именно вечером хочется до ужаса есть. Прочитала про углеводное окно после тренировок, надо попробовать. Смысл в том что после активных нагрузок желательно в течение 35-40 мин пополнить запас не только жидкости, но и затраченного мышцами гликогена. Кто-то пишет, что этот период может быть до 2-х часов. "в период углеводного окна лучше всего включить белковые продукты с высокой биодоступностью (молочные продукты, бобовые, орехи)" Даже рекомендуют йогурт с фруктами. думаю купить себе питьевой йогурт натуральный со злаками, либо с яблоком. Выберу, почитаю.

Ириша, привет, так держать!
Я вот тоже думаю про еду после тренировки))) склоняюсь к протеиновому коктейлю. Но побаиваюсь)) как бы не разнесло меня))) может попробую- посмотрю не будет ли вес увеличиваться

Я тоже не смогла бы жить в постоянном климате, это то, к чему привык с детства. Мне привычнее посезонное изменение климата и картинки за окном. И зиму я люблю, но в свое время. Много лет жизни на крайнем севере думала, что зима мне надоела навсегда. Однако ж нет, придет ее время и уже ждешь снега и метели.

Я тоже боюсь, что не смогу остановиться Но так как буду пробовать сразу в раздевалке, а потом мне еще ехать домой в транспорте общественном, думаю выдержу. Жень,а я не ем и не пью ничего ненатурального. Белка мне итак хватает из еды.

Привет , вы там с этим «Окном» поаккуратнее, а то потом и в дверь можно не войти .
Я пробовала , когда спортом увлеклась . Вот как тогда вес «массу» набрала , так до сих пор и не могу похудеть.
Я серьезно . Не сторонник этого окна , когда типа все можно, но это мой личный пример , у других может иначе.
А так мне кажется это маркетинг фитнесс индустрии.

Эль, я только йогурт попробую И то, только для того, чтобы потом дома не срываться на еду. Мозно?