Обещанное меню диеты от ИпРАМН:
Сори, но нашла в записях только одно, второе фих знает куда подевала.
З: 1. Язык отварной без соли 75г.
2. Салат из моркови, яблок и кукурузы с ол.маслом 170г либо салат яблоко, мандарин, киви и йогурт.
3. Сок нат. 100мл
З+: 1. творог 100г или десерт из творога с ягодами 120г.
2. Яблоко или апельсин 1шт.
О: 1. борщ вегет. на воде без соли 250г. Или суп-пюре из кабачков вегет. без соли .
2. Беф-Строганов из отварного мяса без соли 110г или суфле мясное без соли .
3. Капуста тушеная без соли 200г либо брокколи отварная без соли либа фасоль стручковая отварная без соли.
4. Маслины 50г
5. Компот из ягодной смеси без сахара 180мл или косарь из свежих яблок без сахара.
П: 1. Отвар шиповника 180мл
2. Чернослив замоченный 60г или желе фруктовое 150г
У: 1. Омлет мясной на пару 110г или зразы мясные с яйцом на пару.
2. Винигрет без картофеля с ол.маслом 150г или винигрет с морской капустой 150г.
У+: 1. кефир 180мл
2. Йогурт 125г
Вода минимум 1,5л. Можно исп- ть соевый соус, но в умеренных количествах.

Спасибки, буду стараться.

Возникло большое желание сделать желешку.
Меню на сегодня:
З: лосось соленый, стручковая фасоль , диетхлеб.
Бифидус соевый с отрубями.
Кефир 250г со вкусом голубики
З+: черешня 200г
О: отварные куриные желудки с зеленью
П: овощной салат с зеленью и фетой.
У: говядина-шашлык
У+: филе платессы на пару
Много воды и ходьба 9км

вот вот - это "надувательство" во время КД - такое ощущение что плюс 10 сразу((( но зато потом так крутбл))))

а чтобы быстрее скинуть - постарайся пару тройку денечков не кушать вечером !! реально помогает - я себя так "терзаю" когда начинает стоять вес или что то не нра мне))


как в отпуске планируешь питаться?)

К сожалению организм нельзя оставлять без еды более 12ч.
У меня отвесы пошли только когда обжираться начала. Посмотри мои последние менюшки и обалдеешь скока я ем. Как перестаю есть сразу все стоит.

В отпуску собираюсь есть все отварное, благо там это будет. Ну и овощи и фруктики, куда я без них.

аа - ну видимо у всех по разному!!
а я наоборот когда плотно ем - мало отвесов\((

а у тебя в отпуске будет возможность готовитьь да?

Не, готовить я не буду. У меня все включено. Рацион в гостинице разнообразный, знаю по прошлому году.

а ну тогда другое дело))) это тебе повезло!!
а я ломала ломала голову - а потом думаю как будет так будет - возьму пачечку своих отрубей - ну а кефирчики и йогурты думаю там есть обезжиренные в любом супермаркете!))

Я отруби тож с собой беру. Там их точно не будет.