Оля спасибо .

(и да , чем усердней работа на круизе , без нарушаловок - тем ближе и достижимей намечанный вес и внешний вид - и Консолидация , и фруктина иже с нею ..... по фруктам я в меру, не килограммами и фургонами/ящиками , вчера например фруктов совсем не было , и орехов не было - зато было много овощей и рыбы, и й0гурт последний натуральный0% доела..... по орехам тоже не хамлю , так большая горсть, грамм на 100, не больше.)

Эффик заслужил, может себе позволить))) Я за тебя рада и за всех рада - усилия будут вознаграждены)))

Я тоже очень рада за всех всех, кто уже нашёл в себе силы и старания и заходит на этот форум , хоть даже просто почитать - значит уже не всё равно как выглядит, и уже прилагает усилия к стройному , здоровому телу и душе!

И не важно , кто что , сколько и во сколько ест - главное работа над собой в согласии с головой и организмом в целом.
У кого жёстко , у кого более мягко - лестнично-ступенчатно..... главное стремление - по собственным возможностям.
Так как одной формулы подходящей для всех не существует.... существуют только общие рекомендации, а голова и тело у каждого индивидуально .

Всем успехов , друзья - на поприще здоровой жизни!

Всем любителям кошечек, классической музыки .... и просто людям с чувством юмора посвещается -

http://www.classicfm.com/discover/music ... cats-gifs/


в честь дня рожденья малявки Эффи , тоже козьейрожки.....

Эльфик, с днем рождения твою малышку!
С советами можешь меня послать куда надо...но с завтраком из одного яйца как источника белка, не мудрено проголодаться быстро. Два и если ты завтракаешь в 6 чего ж не поесть по-человечески обед в 11, столовка что ль закрыта? Но это... ты сама девушка взрослая и опытная, я так мимо проходила.

Очень даже ничё твоё питание, одобрям! если одним яицом на завтрак чуствуешь что наедаешься, то норм...

.... ага, Таньча , не поверишь НО , целых 2 НО НО
- в 11 столоква Маффинами торгуетЬ, и круазонами.....,
- а потом, с 11.30 до 12.00 у нас социальзЬм и коммунизЬм , не какая вам там буржуйская Россия с Америкой - столовые работники ( 4 сотрудника - повар и 3 помошника) сами обедают, и столовка с 11.30 закрыта, точней еда есть, но оплатить ты её не могёшЬ (коды Эффи ужО ну очень голодный , усё ж таки практически 5 часов не емши).

В общем , сегодня я поступила мудро
в 6.45 завтрак
в 11.00 - орехов поела , грамм 70 .... и наелась.
а вот за 5 минут до закрытия столовки ( точней когда горячий обед прикрывают, и тортики выкладывают) - пошла и купила 2 курьих ножки,
а еще у меня былО папайО в коробочке из дома - с утра успела почистить и покрамсать на кусочки.
В 2 часа по полудни у меня был полноценный обед из белка и 1 фрукта.

И вот сейчас у меня час Х 3.40 - 4 , а мне ничего не хочется , спокойно пью зелёный чай. Сытая пресытая.


.... но так как график работы не по часам... точней день на день не приходится ( завтра к примеру у меня митинг с 2х) ... то не могу составить себе точное расписание. Но думаю в этом направлении.

Ян , я 1 яйцом - глазуньей наедаюсь, так как еще ж и оливки и овощи. Яйцо большое, если мелкие , то 2.

С днём рождения Эфичку)