Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!

[effi]

Ириш, привет.
Вот если тебе интересно , и времени не жалко на чтение - нашла номера страниц.
2014 год уже был более осознан , чем 2013.

Да и еще где то есть на форуме инфа , что чечевицы можно 2 ст.л в день ( в сухом виде) для вегетерианцев.

пс -Немножко о Великом Посте пролестала вчера свой дневник , нашла страницы поста -за 2013 год 232, 235-278 , 257 261 и 265.
... сегодня постараюсь найти за прошлый год..... чтоб в этом году - освежить память - что было хорошо , а в чём были ошибки.

Нашла странички за Великий Пост 2014 года, 541 - 585, если не лень читать, то в прошлом году я уже более осознанно совмещала Пост и ДД, ела много тофу - писала больше рецептов - коврижка постная , вообще старалась писать что ела ... и как вёл себя вес.

Начала 3 марта с 57кг , 17 апреля вес был 55.5 ... где то в начале апреля и 54кг было ..... после самой Пасхи с куличами , опять стало 57- 22 апреля.
Но потом снизилось до 56.
56-57кг , это мой сегодняшний вес уже год. При этом ношу джинсы купленные в 2013 , в весе 50кг.

[Мару$ya]

хорошего дня!

[effi]

Марусик, спасибо, друг - и тебе того же .... чмок

[Alenoys]

Привет,Эфик!
Я вернулась после долгого отсутствия...Опять в рядах,после всех праздникоффф и не только. Немного отлистала твой дневник...Не поняла,на какой ты теперь диете?
А вот то,что вес держишь долгое время-респект и уважуха. Мой график показывает ,что за 2 года набрала 6 кг Для меня это много. Щас настрой боевой и надеюсь дойти до цели.
А вот у меня вопрос созрел. У нас в допах стоит кукурузный крахмал. Вчера сравнила его по составу с манкой. Так ведь практически одно и тоже. При чем,в манке больше белка и меньше углей. Так может можно манку использовать в качестве допа,например,для запиханки?

[belka]

Уф, только дочитала. СтОит немного пропустить, а тут уже мандаринки в ход пошли. В последний раз были орехи))))
Мне очень интересно, правда, какое будет резюме через месяц.
Чем легче поддерживать существующий вес: дюетой или палео?
Эля, а ты вообще не записываешь где-нибудь по дням, ЧТО и СКОЛЬКО ты ешь?
Хотя бы для того, чтобы потом легче анализировать.

Вопрос: фруктовые перекусы не вызывают у тебя потом приступы "волчьего" голода?

P.S. Хочу отметить, что по салатам ты - овощной гурман! Интересные у тебя сочетания.

[effi]

Aлен привет, с возвращением

Ты знаешь , я б не стала крахмал на манку менять.
Крахмал из кукурузы, манка это пшеница - мука крупного помола...
От блинов на муке и макарон мне тяжеловато, а от блинов на крахмале ( и те и другие пеку раз в год ) легко на желудке, пузике.

Да я сейчас не на диете как таковой , просто без злаков, хлеба, отрубей, риса... Без сахара, но фрукты ем, хотя сегодня не ела - ела авакадо, морковь, сельдерей, салат, брокколи, сердце пальмы, огурец, помидоры, 2 яйца, тефтели говяжьи, лосось , немного черного пудинга ( кровяная колбаса)

Диета Whole 30, Americaнская, по идее похожа на Дюкана, но без молока и отрубей, но с фруктами и орехами и семечками... Хотя у Дюкана сейчас тоже можно много чего - семечки льна, Чиа, кунжут, псиллум....

Насчет веса, 2 года назад я была 50кг.
Сейчас 56-57. Но джинсы и платья те же


Хочу все таки весить 54-55, но без фанатизма, так как сейчас хорошо выгляжу.... В теле да , тетя такая с формами..... Мне лично хочется быть по стройней , сын и Закалитка говорят что так как сейчас лучше чем в 50кг.

Мне главное больше 58-60 не набирать.

Поэтому ищу свой способ комфортного питания без набора веса. Без конфет и булок.

Болела сильно в декабре, вылетела из физ-ры, сейчас возвращаюсь, тяжело, но я целеустремленная!

[effi]

Бэл привет, я переодически записываю в тетрадь , но не всегда есть время.
Самой интересно что будет через месяц.
Калории и БЖУ времени нет считать, когда есть - считаю.

Сегодня еда
7.00
1 яйцо
Четверть огурца
6 помидорок
Кофе

10.00
2 круглешка кровяной колбасы Black pudding
500мл чая
200мл чая

13.30
Салат - листья , авакадо , пол лимона сок, 1 яйцо
+ погрызла палки сельдерея и 2 морковки
500мл чая

400мл чая

Ужин
Тефтели в томатном соусе с маслинами доела
Салат из листьев и сердца пальмы с оливковым маслом и уксусом бальзамическим
150г красной рыбы , в духовке 30 мин на 180с
Брокколи и 3 мелких морковки

500мл сидра яблочного , - бум щитать первобытная Ева яблочек подбродивших в пятничный вечОр вкусила....

Пс - фрукты ем мандарины , цитрусовые и папайю , малину, - они зверский аппетит не вызывают ... Яблоки и груши, бананы, хурму, виноград - обхожу сторонкой

[belka]

Салат из листьев и сердца пальмы с оливковым маслом и уксусом бальзамическим

Вооот, говорю же - гурман!
Что такоЭ - сердце пальмы?
Надо погуглить)))
Я вообще думала, что из листьев пальмы только крыши на хижины аборигенов (по телеку видела ), либо вазы делать (у Лили в дневничке фото видела).
А оно вона как (с).

Еще раз отмечу, насколько мы индивидуально реагируем на разные продукты. Я ведь почему про фрукты спросила. Потому что у самой мандаринка-яблоко вызывают неумолимое желание пожрать поесть. Нет чувства насыщения.

[effi]

Всем привет
А у нас выпал снег
Красиво, но снег у нас это стихийное бедствие, так как редкость.

Бэла , прости , что ввела в заблуждение- листья были от Салата, от пальмы только сердцевинки из консервной банки

Всем удачи

[belka]

А я почитала про сердце пальмы. Оказывается, это большое лакомство! И соленое, как сырррр!
О! мне уже его захотелось!

Элик, привет! С Крещением! И со снегом!
Ты не окунаешься на Крещение? Нет у вас там такой традиции?