Galinabor92 писал(а):
Порядка 200 грамм, больше не лезет.. как бы 1:1 с весом.
Вот сегодня 245 грамм вышло.
Короче, вот чво... с очумными биологами нашего города пообщавшись, получила такую информацию (ты решай сама, что и как):
для тебя норма белка другая, именно 1:1.
И главное: следи за своим самочувствием.
Пей достаточно воды и (это уже от меня) купи тест-полоски на проверку кислотности по моче и слюне следи за показаниями (делай раз в день в одно время, показатели заноси в таблицу, можешь мне раз в неделю в ЛС скидывать или вопросы задавать).
Так как вес у тя немалый, идет повышенная нагрузка на сердце и почки. Вот на них особое внимание.
Страшного ничего нет. Просто требуется повышенное внимание и не нужна спешка.
Галю, а у тебя есть какая-то физическая нагрузка?
Galinabor92 писал(а):
Нет, не выхожу пока что.
Ладно. Ты всеравно МОЛОДЕЦ!
У тебя вся жизнь впереди! Сейчас ты сама эту жизнь себе делаешь.
Короче, в настоящее время у тебя несколько задач:
1. Следи за питанием (не ленись готовить разнообразно, иначе на долго тебя не хватит).
2. Следи за здоровьем. Это важно.
3. Займись физкультурой. Ага. Ты правильно меня поняла.
Очень много упражнений можно выполнять лежа, сидя, если сможешь, стоя. Да хотя бы руки/ноги сгибать и разгибать.
Не надо рекордов! Но мышцы(они у тебя есть!) надо укреплять.
4. Все пиши в своем дневнике.
Не только меню. А ВСЕ, что делаешь.
Да, Галюня, это тяжело и нудно, НО ВСЕМ МИРОМ МЫ СПРАВИМСЯ!
Удачи тебе!
