Сегодня: 2 медальйона с телятины + помидор, паста с болоньезом из телятины и на ужин тоже, вода, вода, вода

Меню на сегодня:
Утром: творог и чай
Обед: рыбно-куриная котлета 4 шт
Ужин: скумбрия запеченная
Вода, вода, вода
Прогулка 1 ч.
Если завтра не будет оотвеса-я буду разочарована

постарайся перекусы добавить. кушать 3 раза в день это мало

Обычно добавляю, но сейчас перепетии с зубом больше съесть не получается

А что за рыбно-куриная котлета? Чем чаще кушаешь, тем сильнее раскачиваешь свой метаболизм и запускаешь процесс сжигания жиров. Так что ЕШЬ,ЧТО БЫ ХУДЕТЬ!

Филе судака, куриная грудка, лук, соль, перец, делаю фарш и потом жарю на тефлоновой сковороде, для всех остальных жарю на масле я поняла что надо больше есть, а что если не хочется? Вот сегодня с утра стараюсь вовремя кушать и с перекусами, но переедать тоже не хочу наверное у меня сегодня вода уходит, уж очень часто бегаю посмотрим что завтра будет

Старалась как могла)))
Заптрак: куриная грудка в молоке, чай
Обед: селёдочный рулетик с/с, 2 рыбно-куриные котлеты, шоколадные мафины
Перекус: мафин, чай с молоком
УЖИН: ГРУДКА В МОЛОКЕ

Сегодня
Завтрак: 2 котлеты, салат с капусты и бальзамика, шоко кекс
Обед: телятина с луком и сельдереем. шоко кекс
Перекус: куриная грудкка с грибами
На ужин планирую морской окунь запеченный
Воду, чай употребляю оч много, гулять не польчилось т к заболело чадо

Девочки, помогите нам можно десерт дольче 0% с фруктами вместо йогурта? А то не было возможности готовить, а в магазине кроме этого ниче подходящего не нашла

С фруктами нельзя. Но я беру йогурт эрмигут 0.1% он то же с фруктами. Вроде на вес у меня это не влияет.