Ещё из отеля Эстер
НАШЛА И ЧИТАЮ ЖЕСТОКУЮ, НО СМЕШНУЮ КНИГУ ЛЕНЫ МИРО " Я ТОЖЕ БЫЛА ТОЛСТОЙ". ВСЕМ РЕКОМЕНДУЮ ...БУДУ КУСКИ ВСТАВЛЯТЬ, С КОТОРЫМИ СОГЛАСНА
«Ключ к успеху в построении красивого тела – в правильном мышлении.
Вот когда вы начнете мыслить как фитнес-тёлка, а не как клуша, которой журналы для бедных прополоскали мозги тем, что надо любить себя такой, какая ты есть.
Вот когда вы поймете, что ваш организм – не ваш друг, а животное, которое нужно обманывать, вот когда вы научитесь это делать, вы и начнете худеть.
Ни одна диета в мире не поможет вам лучше, чем эта установка.»
"Изучите свою шавку досконально, выработайте в себе привычку ее слушать, всякий раз стараясь понять: действительно ли она хочет есть или выклянчивает лишний кусок, потому что:
1. Ей скучно,
2. Ей вкусно,
3. Она так привыкла.
Теперь второй вопрос: почему вы тренируетесь-тренируетесь, а до результата, который вы себе навоображали, по-прежнему далеко?
Здесь тоже все очевидно: вы тренируетесь меньше, чем вам кажется.
Сколько раз в неделю вы бываете в фитнесе? Два? Три?
Сколько часов там проводите? Час? Два?
Сколько из них вы реально занимаетесь, а не болтаете в раздевалке, плещетесь в душе, отвлекаетесь на телефонные разговоры?
Попробуйте записать. Результат вас удивит.
В фитнесе очень важен непрерывный стаж занятий.
Это значит, что если вы пахали в тренажерном зале тринадцать лет (как когда-то я), а потом на год «выпали из обоймы», считайте, что тех тринадцати лет не было (сейчас мы говорим о визуальном эффекте, а не о накопленном опыте и знаниях). И не надо сейчас вворачивать про мышечную память. Мышцы ничего не помнят. Они – хуже ветреной девки, проверено на собственном опыте: чуть меньше внимания – и привет, пишите письма.
Это значит, что если вы три недели подряд ходили в фитнес через день, а потом неделю прогуляли, вас отбросило назад.
Это значит, что если вы зверским усилием воли пришли на тренировку, но провели ее «шаляй-валяй», вы не приблизились к телу своей мечты, а просто развеялись в зале.
Понимаю, сложно: ребенок, работа, усталость, дача, но ничего не попишешь. Тут вы должны включить в себе упёртую эгоистку, идти в зал и добросовестно отработать тренировку.
Резюме: если вы стараетесь тренироваться и питаться правильно, а желаемый результат не достигнут, значит, вы плохо стараетесь.
Выдрессируйте свою обнаглевшую шавку, и процесс пойдет быстрее."
!!!), 
)
. Они не часть тех 100 разрешенных продуктов, в соответствии с фазой вашей диеты. Многие перебирают с ДОПами, отдавая ИМ предпочтение... Попробуйте лимитировать их употребление.
))
Прочти и саму ее книгу(1ю) оч. мотивирует ЧТО-ТО С СОБОЙ вскочить и СДЕЛАТЬ, А НЕ СОБИРАТьСЯ И СОБИРАТЬСЯ. Также, помогает ДЕЛАТЬ ЧАСТО ФОТО СЕБЯ 
инфа, полученная за эти дни со страниц сайта. В мозгах всё укладывается по полочкам. Понятно, что без подключения физ нагрузок, фиг чего добъёшся.
