Надо ОЧЕНЬ МНОГО сбросить лишнего

[Shar]

всем привет!
я вернулась
все переосмыслила и снова в строю!
вчера ходила первый раз в зал заниматься.
Добавила к диете 1 ст.л. льняного масла натощак и 1 грейпфрут в день
Еще поняла для себя очень важное правило - кушать каждые 3 часа. Что помогает мне не быть голодной и не жрать с голодухи все что под руку попадется.

Льняное масло необходимо мне, потому, что в нем содержатся — рекордсмен по содержанию ценных жирных кислот (омега-3, омега-6, омега-9). Если говорить про соотношение жирных кислот в льняном масле, то альфа-линолевой кислоты (омега 3) в нем содержится до 60%, почти 20% составляет линолевая кислота (омега-6), и еще 10% приходится на долю олеиновой кислоты (омега-9). — содержит витамины А, Е, группы В, К.

Сегодня начала день в 7:00 с йогурта с отрубями
потом в 10:00 поела творог, теперь еда в 13:00, 16:00 и 19:00 и в 22:00 может быть, а может быть и нет

[Shar]

Привет, Женечка!
Как твои дела, дорогая?

[Chelsica]

Привет, Женечка!
Как твои дела, дорогая?

привет! вчера был ЧБ день + тренировка в зале.
позавчера я весила 96,7, а сегодня минус 600гр!

Утром уже позавтракала омлетом!
Кстати, как я стала пить льняное масло и есть 1 грейпфрут в день (уж не знаю что из этого помогло) очистилось от прыщей лицо. А то ходила как малолетка прыщавая.

[Chelsica]

все 95,6, т.е. за сутки минус 1,1кг
Был БО день

Натощак десертная ложка льняного масла
На завтрак омлет (1 яйцо целиком и 2 белка + молоко)
Творог
2 сосиски из индейки + огурчик
1/2 грейпфрута
Тушеные телячьи ребрышки и салат помидоры огурцы и майонез
целый грейпфрут
Стакан молока и 2 маршмеллоу

[Shar]

Поздравляю с отвесом!
Умница)

[Chelsica]

Поздравляю с отвесом!
Умница)

С утра уже сходила в тренажерный зал

[Chelsica]

вес 96.0 т.е. плюс 400гр
потому что я вчера держалась, а вечером мы пошли в пивной ресторан .
Ну не страшно, сброшу!

[miledi77]

Женечка 400 гр жира прилепиться не могли, это вода

[Chelsica]

Женечка 400 гр жира прилепиться не могли, это вода

Спасибо!




Хочу отчитаться за неделю.
итак!
Взвесилась я в среду 96,7, а в воскресенье вес 96 - итого 700гр
НО минус 3см в талии!!!

Сегодня отзанималась в зале, сегодня тренировала ноги и пресс немного.

Кстати, если кому надо, могу выслать упражнения в картинках и программу для занятий в зале на неделю с учетом занятий через день.

[Аля2405]

Кстати, если кому надо, могу выслать упражнения в картинках и программу для занятий в зале на неделю с учетом занятий через день.

Надо высылай, интересно глянуть

Последний раз редактировалось Аля2405 01 июн 2015, 09:21, всего редактировалось 1 раз.