Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!

[effi]

( что то мне не многословится сегодня, жарко у нас .... а мой мозг в жару в отключке)

ОтчОд третьего дня.

Вес 55.0 , отвес 500г.


на 14-05 съедено 81г белка.

- яйцо на завтрак + овощи ( 6.3г Б)
- перекус й0гурт 150г ( 14.2г)
- упаковка ветчины 140г (28.56г)
-на обед творог 200г (32г) с малиной

....со спокойной совестью теперь можно грызть огурцы

Выпито
кофе 200ml
чай 600мл
вода 750мл
начала вторую 750мл..... пока печатала - уже закончила ! Жааааааркоооо.....

физ активность оч низкая , так как очень дарко, душно и влажно..... на работе 29ц , на улице больше 30.

Жара хороша , когда ты в отпуске , в купальничке.....с расслабоном в мозгах.... в городе, на работе сложно..... сконцентрироваться очень тяжело...... от жары болит голова.... лечу водой .

[Смека]

Да-да, сегодня весь день об этом говорим)) +30 это пляж))) На работе кондиционер есть у вас, Эль?!


АААААА.... тыща!!!

[Львовна]

Да-да, сегодня весь день об этом говорим)) +30 это пляж))) На работе кондиционер есть у вас, Эль?!


АААААА.... тыща!!!

во-во, а у меня все на холодное лето жалуются - по мне так +20-25 красота да и только

[effi]

Опана.... уже и тыща..... скоро и еще и ночь будет с полнолунием ......

Оль, кондиционер есть, НО он не@@@ не кондит...... не расчитано наше миллионное строение на жаркую погоду .... когда температура вне здания (окон у нас открывающихся нет) поднимается выше 25 в здании начинаются проблемы..... так же с морозами, так как батарей тоже нет ..... едрить современная инженерия архитек@уева...... Каждый год мучения ....... В прошлом году вообще на 3 дня всё как @@@кнулось..... спасали -80 и -20 холодильники и очень дорогостоющее оборудование....

Но завтра вроди бы похолодание до 20 и дождь....
В Лондоне вообще 36 , а на Уимбелдоне на солнцепёке за 40-42!!!!!!

В 3 - в 3.30 пойду домой ..... невозможно так головой страдать , всё равно работник из меня сегодня никакой.... плазмиды ДНК завтра выделю , убрала культуру культурненько в холодильник...

[Смека]

По мне тоже +25 отлично! И утром побегать можно, и вечером погулять и даже на пляже хорошо!

+30 это все-таки как и -30, сомнительное удовольствие))

[rin03]

С 1000-ой страничкой и хорошим настроением! А погода - она так переменчива!

[laraB7]

Все-таки Эфик - истинная англичанка, разговоры все о погоде!

[effi]

Про погоду потрындеть это я люблю....
Ну это как в анекдоте про один вопрос - как Вы срете? Пардон...
А у меня вот Какая погода, типа вежливая

Погода пришла в норму, ура!
А то вчера с таким катаклизььЬьмом как +34 снаружи и + 30 +31 в помещении , к концу дня было съедено мороженое, выпито поминиму 3.5-4 л воды, больше уже не лЭзло, пинта Гиннесса ледяного, пол литра кокосовой воды из холодильника и пинта шанди - пиво лимонадом разбавленное , с театралами... По поводу жары пошли в паб в садик на свежий вечерний воздух....

Ужин тоже был - рыба треска 120г и креветки в китайском соусе Черный Боб с белокочанной капустой, для восстановления соли...

Ну сегодня 55.3кг , думала будет больше.
Сегодня уже без огнетушителей, по плану вечером йога, без ужина, без морожена и без алкаголя

Всем море позитивных флюидов!!!!

На улице +18 , 8 утра... Красота!!!

[СМЕЛАя]

Сегодня по плану вечером йога, без ужина, без морожена и без алкаголя

мне так за тобой не угнаться без ужина

[effi]

Ириш, привет.
Я вчера на 3 ужина вперёд наела и напила.... хотя по питью я за вчерашний день поПила все свои рекорды, хотя считала , что пью много .....но вот вчера действительно было много....

Я сейчас посчитала весь съеденый белок
получилось
133г белка за вчepa.....
( но и в пинте гиннесса почти 2г белка (1.9) , в малине 2г (1.4г на 100г), в мороженом 0.6г белка и 85ккл в Твистер 85г не жирное молочно-фруктовое эскимо закрученное на палочке, 1 столовая ложка солёного арахиса под гиннесс..... еще было сьедено 1 "крутое" яйцо (6.3g), 120г трески(26g) и 100г криветок(15g).....И Куды в Эффю столько влЭзло????)

И вот в который раз убеждаюсь , что на белковой диете я жру и жру - много!!!!!!!
И по моeмy бюджету это ДОРОГО!!!!!!
.... так как когда присутствует рис, чечевица, гречка, кинва , и даже хлеб цельнозерновой, в общем сложные угли, или орехи, то так много я не ем..... даже в перекус мне хватает 2х мелких имбирных печений или 1 шоколадной кондеты....Мои Белковые перекусы гораздо больше.

Вот не знаю для кого как , но для меня питание по Дюкану очень дорого , и совершенно не полезно ( суставы снова стала замечать , что колено у меня имеется, ну и сустав на среднем пальце...).... и это я еще овощи каждый день ем , 5 полезных порций овощей/фруктов я съедаю, а не через день.
НО , для похудения да - эффективно ..... хотя , я же еще не похудела до 51.9 , эксперемент только начался, в процессе .
Июль будет приимущественно белковый, а дальше погляжу на результат и самочувствие.
Но к сентябрю мне похудеть надо , к началу репетиций.
И если есть один белок, по классике жанра , по разрешенному списку и столько сколько хочется , и когда хочется.......чередуясь через день , день 100% , другой БО 60% белка , то я просто напросто финансово себя не прокормлю.....
И колено не то чтоб сново сильно заболело .... но как то я его сново чувствую..... ( бегать не бегаю, только хожу..., точно не от спорта..... но и хожу не сильно много , за месяц в среднем 8279 шагов в день, и 6.44км - это не много) .