Итак, Здравствуйте!
Меня зовут Жанна, мне 37 лет, мой рост 175 см и вес 97 кг.
Да, вот так банально, но зато вся суть создания топа на форуме худеющих.
Прежде всего хочу сказать, что читаю форум пятый день, в любое возможное время. Многих уже даже стала различать. Вы все молодцы! То, что вы молодцы я знаю не по наслышке, когда то у меня уже был опыт серьезного похудения.
Я худела более, чем на 20 кг. Было это лет 8-9 тому. Диета кремлевская. Ну в общем потратила я на это около полугода, еще пол года вес держала, потом набрала 5 кг, потом 7... Но за столько лет, в принципе, не так уж и много.
А вот последние полтора года... случилось очень много хорошего. Вот понимаете жизнь наладилась, ага. Дело в том, что я 4,5 года развелась, у меня дочь, ей сейчас 17 лет. И пришлось выживать. Работа,работа, работа. Покупка квартиры, ремонт, переезд. И я решила, что личной жизни у меня не будет больше. А она взяла и появилась в лице замечательного человека. И вот этот человек, вдруг, решил, что за мной надо ухаживать. Цветы, кафе, поездки.... и, главное, меня надо кормить.
Ну я сопротивлялась поначалу, а потом, ну приятно же завтрак в постель, равно как обед и ужин)))
Ну вот так и пришли мои 97 обратно. Я себя и с ними люблю, конечно, но пришло все-таки время расставаться. Скачала книгу, прочла и за дело.
В силах уверена, равно как и в трудностях, ибо все знакомо. Так что прорвемся!
Итак начинаем...






С сайта про чередование:
1) Потребление овсяных отрубей увеличивается до 2 ст. ложек в день.
При непереносимости отрубей можно употреблять 2 ст.л. гречки (в сухом виде).
Употреблять осторожно!!!, поскольку гречка и отруби отличаются своими питательными свойствами и по-разному усваиваются организмом. Из-за превышения нормы могут быть застои.
Готовьте гречку по вашему усмотрению (можно варить на воде, на молоке или запаривать).

2) При запорах вы можете употреблять 1 ст.л. пшеничных отрубей (можно заменить ржаными отрубями).

3) Старайтесь не превышать 1 кг молочных продуктов в день, чтобы избежать застоя.

4) Продолжайте пить минимум 2 литра чистой воды в день.

5) Ежедневная прогулка увеличивается до 30 минут.
ну усомнюсь в пункте 4. А именно в формулировке "чистой воды". Автор все-таки утверждает в книге, что не чистой воды, а жидкости. И надо что-то решать с прогулками или гимнастикой....

А.1 12.01.-17.01. м. 2,8 кг. К. 18.01.- 18.02. м. 5,3 кг. К.з 18.02.- 18.03. м. 2,9 кг. К. 18.03.- 18.04. м. 4,0 кг.
18.04.-07.09. плюс 6 кг.
А2 7.09.-9.09. м. 1,9 кг.

Случайно увидела Вашу тему. Не могу пройти мимо)) Зашла пожелать удачи в достижении цели!
Хороший результат на атаке!

Спасибо, огромное!!!
рецепты:
сыр плавленный Козлова
Рецепты Светика

Привет. Я тоже начала не так давно, думаю вместе будет веселей.
поздравляю с имеющимися результатами.
Так держать

Привет. Желаю удачи в достижение цели! Я тоже в самом начале сегодня 2 день атаки из 6

Спасибо! Привет! Конечно вместе веселее!!!

Привет! Спасибо! Удачи нам обоим!)))

Вообще мобильная версия сайта у меня работает осень плохо. Чтобы написать сообщение приходится заходить раз пять. Постоянно выкидывает из авторизации. Интересно это система, или только у меня?

12 января. вес 96,6 кг.
Ела:
курица отварная
яйца отварные 2 шт
обезжиренный творог с чуточкой чеснока и укропа, как соус
чай, кофе
отрубей, есессно, не было....

13 января. вес +200 гр. (удивило)))
ела:
курица отварная
отварная индейка
отварной язык гвяжий
одно яйцо
купила отруби, что то пыталсь с ними смострячить, вышли печальненькие лепешечки с творогом (было очень жидко, ибо был влит кефир), но с чаем пошло на ура.
чай, кофе
кефирчик

14 января. вес -1000 гр. (опять же удивило))
ела:
отварная индейка
отварной язык
одно яйцо
лепешечки с отрубями
творог мягкий
чай, кофе

15 января. вес -300 гр. (норм))
ела:
отварная индейка
отварная говядина (как то сырая не показалась жирной, а сварилась и остыла- показался жирок, был выкинут, но говядину съела, так как на работе другого нет ничего)
одно яйцо
доела лепешечки
вечером напекла новые сладкие лепешки с ванилином и погуще
творог мягкий

новые лепешечки с творогом были тут же отполовинены дочерью с криком "Ого как вкусно худеть!"

---

Рацион дня по сути одинаковый: 5 утра подъем, кофе. 8-20 начинается рабочий день, еще кофе. 10,10-30 яйцо с лепешечкой и чаем. 12, 12-30 обед мяско. 15, 15-30 доедаю мяско и лепешечки. 17-00 выдвигаюсь домой. 19-00 минимум дома, если не еду на вторую работу, еще по каким делам. Дома готовлю еду всем, себе варю мяско, лепешечки жарю, а по итогу делаю себе творожок и наслаждаюсь. Это где-то к 21-му)))

Еще, что важно. 15.01. попробовала пепси-лайт 0,33. Я не отношу себя к любителям таких напитков, но тут прям душа просит, после официального разрешения)))

И еще 15.01. начались КД. Теперь мне жуть как любопытно, как бы вел себя вес вне ПМС и КД)))) Ну это так, конечно все устраивает))).

Первые эмоции:
Вау, а я люблю отварное мясо.
Вау, вот что за зверь отруби.
Вау, худеть вкусно!!!

Жанна,привет.С хорошим стартом.Осваивайся,изучай рецепты.Из отрубей можно столько всего вкусного приготовить и дочка будет с удовольствием с тобой кушать.


У меня постоянно такое с ipad,пишу короткое сообщение,потом его редактирую.Не знаю,в чём проблема.