Всем привет. меня зовут Александра. Я с Санкт-Петербурга.
На Дюкане я второй раз. Первый раз сбросила 15 кг. Потом забеременела, снова набрала вес. Сейчас мой вес 80 кг.. Хотелось бы 60, но Дюкан порекомендовал 63.3. Родила я замечательного мальчонку 28.12.2015.

05.02.2017 мне исполниться 30 лет. Собственно цель - привести себя в порядок к этому времени.


Итак,

Этап 1: Атака с 1.03 по 6.03. Пока без фитнеса, только прогулки с мелким.

Этап 2: Чередование с 07.03 по 06.07. Добавлю программу Джилиан Майклс + попробую бегать… ну и естественно прогулки с мелким.

Далее думаю без изменений… пока не знаю… может программу сменю тренировок… посмотрим как пойдет...

Буду каждый день писать меню свое и новости по весу.

Поехали… и да прибудет со мной сила

Привет, Александра! Добро пожаловать на второй круг)) тут прям в этом году аншлаг

хи.. спасибо)))

День первый 02.03.2016
Итак, вес 80,2

Что же я кушала.

8.00 йогурт 0,5% жирности

11.00 яичница

12.30 четверть куриной грудки запеченной в пакете со специями и чесночком

15.50 куриный бульон и половинка вареной курогруди

20.00 четверть куриной грудки запеченной в пакете со специями и чесночком

21.00 кефир + 1,5 ложки отрубей

Выпила даже чуть больше 2-х литров воды

Спорт — 30 мин + 20 мин прогулки с коляской

Итак, вес 80,2, отвес 0

Что же я кушала.

7.20 четверть куриной грудки запеченной в пакете со специями и чесночком

11.00 яичница

14.00 куриный бульон и половинка вареной курогруди

19.00 четверть куриной грудки запеченной в пакете со специями и чесночком

21.00 кефир + 1,5 ложки отрубей

Выпила даже чуть больше 2-х литров воды

Спорт — 30 мин + 20 мин + 50 мин прогулки с коляской

День третий 04.03.2016

Итак, вес 79,7, отвес 0,5 кг

Что же я кушала.

7,30 яичница

10.00 йогурт

14.00 куриный бульон и половинка вареной курогруди

19.00 дю-сырники 2 штуки

22.00 кефир + 1,5 ложки отрубей

Выпила даже чуть больше 2-х литров воды

Спорт — 30 мин + 20 мин + 20 мин + 20 мин прогулки с коляской

Привет, я Люда. Удачи тебе и хороших отвесов.
А отруби лучше в первой половине дня кушать.

День четвертый 05.03.2016

Итак, вес 78,8, отвес 0,9 кг

Что же я кушала.

Сегодня по времени не буду расписывать…

В течении дня съела 3 дю-сырника, говядину запеченную в мультиварке… кусок около 1,5 кг (съеден естественно не полностью, на завтра осталось… где-то половину схомячила).

Еще съела 2 котлеты (сомнения мне они внушают: говядина+свинина+специи+ лук+чеснок и то что смущает картошка… правда там было 2 маленькие картофелины на 6 кг фарша. Котлеты были сделаны давно и заморожены… надеюсь они не помешают мне схуднуть))

Ну и кефир с отрубями выпью около 10 вечера.

Выпила даже чуть больше 2-х литров воды

Спорт — 30 мин + 30 мин прогулки с коляской

Привет приятно познакомится...ну я после атаки планирую с них хлебушек печь)) а пока лениво)))

День пятый 06.03.2016

Итак, вес 78,2, отвес 0,6 кг

Что же я кушала.

Сегодня по времени не буду расписывать…

Сегодня доедала говядину, выпила йогурт… на завтрак съела яичницу и еще одну котлетку схавала

Ну и кефир с отрубями выпью около 10 вечера.

Выпила даже чуть больше 2-х литров воды

Спорт — 1,5 часа прогулки с коляской