Всегда была против диет, пока не узнала о ДД!

[ЯнаYana]

Всем форумчанам большой привет. Наконец то и я созрела на создание своего дневника. С 9 февраля 2015 года сижу на диете. Хотя если точнее выразиться, то определила для себя новый стиль питания.
Меня зовут Яна, мне 38 лет, начальный вес 105 кг, рост 169. Замужем трое ребятишек, младшей 8 месяцев. В течении 15 лет мой вес уверенно рос. С каждым рождением ребенка плюс 10 кг. Итого 30 кг лишнего жира. Виновата сама, это признанный факт и никаких отговорок. Неправильное питание, вкусная вредная пища и пиво любимый напиток.
Но когда стрелка весов показала 105 кг, решила- все надо что то делать. На глаза попалась статья о диете Дюкана. И вот я в рядах худеющих по Дюкану. За две недели минус 3 кг, не много если учитывать начальный вес, но я спокойно к этому отношусь и уверена что все получится . Иногда читая форум, завидую кто пишет об отвесах в 5 кг за неделю, но умом понимаю что это не хорошо.
Присоединяюсь к Вам и надеюсь что все получится.

09.12.2016
Моя попытка #2 viewtopic.php?f=18&t=9785&start=260

Фото результат первого захода диеты стр. 27

Последний раз редактировалось ЯнаYana 11 дек 2016, 09:54, всего редактировалось 2 раз(а).

[Katerina SS]

Добро пожаловать!
Заведи линеечку и описывай меню - тебе сразу помогут и поддержат! Удачи!

[vobla]

В нашем полку прибыло! Яна, привет! Молодец, что решилась!
Что кушаешь? Какой темп Чередования выбрала? Как совмещаешь трех деток, мужа и ДД? Рассказывай!

[ЯнаYana]

Спасибо, линеечка есть, ответы на свои вопросы пока нахожу на форуме и параллельно узнаю много полезного, по большому счету просто хочется общаться с единомышленниками, а то знакомые ехидно улыбаются и начинают умничать насчет вредно и " все эти диеты ерунда". А мне все равно хочется поддержки, муж только подбадривает , что для меня важно.

[ЯнаYana]

Пятница, Фев 20, 2015
►
Пятница 20.02

Вес тела — 102.7 кг.
ИМТ — 35.96
Еда — 1153.4 ккал.

Завтрак (09:18) 250 гр. — 198.60 ккал.:
Творог 1% (140 гр.) — 110.6 ккал.
Йогурт фрутис 0,1 (110 гр.) — 88.0 ккал.

Ланч (10:19) 160 гр. — 182.40 ккал.:
Куриные желудки (160 гр.) — 182.4 ккал.

Обед (12:57) 190 гр. — 239.40 ккал.:
Рыба в микроволновке (120 гр.) — 159.6 ккал.
Куриные желудки (70 гр.) — 79.8 ккал.

Полдник (16:32) 200 гр. — 420.00 ккал.:
Курица жареная (200 гр.) — 420.0 ккал.

Ужин (20:10) 100 гр. — 113.00 ккал.:
Куриная грудка (100 гр.) — 113.0 ккал.


Выбрала темп 1/1, питаюсь примерно так. В основном на груди куриной. Вот уже две недели как села на диету, все домашние усиленно мне помогают. Дети даже как то притихли, наблюдают за мной, даже смешно иногда. Первый вопрос с утра-" мама, где твоя еда, чтобы мы не съели ее случайно" теперь подписываю контейнера

[ezther]

Как красиво рацион расписан - и как отлично тебе помогает семья !!! А почему калории считаешь - привычка с прошлых диет ? Не заметила блюд с отрубями ...из 3стл (2стл овс+1стл пш) можно много интересного приготовить и ту же курицу в бутерброде сьесть..или кашку...
Про режим питья тоже не забывай(вода+чай зеленый)
С отличным началом !!

по большому счету просто хочется общаться с единомышленниками, а то знакомые ехидно улыбаются и начинают умничать насчет вредно и " все эти диеты ерунда".

Да, ерунда , если после диеты(фактически уже и в нее ) ничего в образе жизни кардинально не поменяется ...и уже навсегда ...,но для стройной и здоровой тебя.

Последний раз редактировалось ezther 25 фев 2015, 13:08, всего редактировалось 1 раз.

[ЯнаYana]

Вот меня мучает один вопрос. Насчет нормы белка. Нужно ее строго соблюдать или не так уж важно. Сегодня нашла на форуме, что не обращать на это внимания если вес падает, но все же кто что думает? И еще может вес не так быстро уходит, что ночью грудью подкармливаю дочку. Хотя это не кормление, а баловство типа мама рядом. Кормлю смесями и прикорм, но ночью подсасывает.

[ezther]

Насчет нормы белка. Нужно ее строго соблюдать или не так уж важно

А про какую норму речь идет, а то тут иногда и 2гр на 1кг тела предлагают... Считай , как и в книге примерно 1гр(именно содержания белка, а не по весу продукта) на кг тела, если начнешь активно заниматься зарядкой 3р/неделю по 1.5 часа , то можно подумать об увеличении нормы...
Главное же - ПИНОК старому образу жизни в кот преобладала комбинация углеводы-жир, а не белок-овощи...

[ЯнаYana]

Веду дневник в калоризаторе из-за нормы белка, а там автоматом и калории и все рассчитывает сия по таблице, раньше никаких диет не признавала и никогда на них не сидела. И ДД рассматриваю как систему питания а не как временное средство для похудения. Поэтому пока даже мысли о срыве нет. Иногда думаю, что бы хотелось вредного? А в ответ тишина. Никаких мыслей насчет вредной еды. Сама себе удивляюсь. Раньше без колбасы ни дня не прожить. А курочка с картошкой под толстым слоем сыра и майонеза за всегда на ужин. Кошмар

[ЯнаYana]

Насчет нормы белка. Нужно ее строго соблюдать или не так уж важно

А про какую норму речь идет, а то тут иногда и 2гр на 1кг тела предлагают... Считай , как и в книге примерно 1гр(именно содержания белка, а не по весу продукта) на кг тела, если начнешь активно заниматься зарядкой 3р/неделю по 1.5 часа , то можно подумать об увеличении нормы...
Главное же - ПИНОК старому образу жизни в кот преобладала комбинация углеводы-жир, а не белок-овощи...

Ага если 2 гр на 103 кг веса, то белка 206 гр, я же умру съедая такое количество пищи, я не могу много есть.