закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 14 ]  На страницу 1, 2  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Кето#путь. Начало.
СообщениеДобавлено: 08 май 2020, 08:05 

Зарегистрирован: 21 янв 2014, 20:25
Сообщений: 1156
Откуда: ЛО

Не в сети
Всем привет! Меня зовут Ирина, 42 года. Худела уже на этом форуме в 2014-2016 г.г., все было достаточно успешно. Но к сожалению за последний год я нарастила вес до рекордных для себя 70,6 кг. На белках больше не худеется и держать ЧБ дни мне очень трудно, после них срываюсь.
Хочу попробовать Кето-питание (простите создатели, что на этом форуме я хочу это делать, но он самый родной и удобный, как был так и остался).
Дневник нужен для самоконтроля, буду рада общению.

_________________
Изображение

Дневник тут


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Кето#путь. Начало.
СообщениеДобавлено: 08 май 2020, 08:52 

Зарегистрирован: 21 янв 2014, 20:25
Сообщений: 1156
Откуда: ЛО

Не в сети
08.05
На первых парах буду считать калории. Норма 1270 ккал, в пропорции БЖУ 54г/107г/22г. Траву в расчет учитывать не буду.

План на сегодня:
Вода- 2 литра
Эллипс- 30 минут

Завтрак- яичница из 2 двух яиц, сало копченое 30 г, зелень, сыр домашний 20 г, огурец 100 г, кофе со сливками (736 ккал)
Ужин- салат овощной с олив.маслом, стейк форели (463 ккал)
И вот вопрос... чем добрать жиры и угли и калории, если белка уже перебор.
Всего сейчас 1199 ккал, Белок 55,67 г, Жиры 101,49 Угли 15,64.

P.S. немного пересчитала- добавила оливковое масло и убрала сливки с ужина, форель жарила на топленом масле, так что полагаю жиров достаточно, а угли да и ладно пусть так будет :parting:

_________________
Изображение

Дневник тут


Последний раз редактировалось Infiniti78 08 май 2020, 17:42, всего редактировалось 2 раз(а).

 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кето#путь. Начало.
СообщениеДобавлено: 08 май 2020, 11:36 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 12 апр 2018, 15:05
Сообщений: 5553
Откуда: Москва

Не в сети
Infiniti78 писал(а):
Хочу попробовать Кето-питание (простите создатели, что на этом форуме я хочу это делать, но он самый родной и удобный, как был так и остался)

Да тут половина форума на кето сидит)

А почему не просто ПП, а кето?

Удачного похудения :Rose:

_________________
Маша, 30 годиков, 163 см. Мой дневник тут

Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кето#путь. Начало.
СообщениеДобавлено: 08 май 2020, 12:08 

Зарегистрирован: 21 янв 2014, 20:25
Сообщений: 1156
Откуда: ЛО

Не в сети
WantToBeSlim писал(а):
Infiniti78 писал(а):
Хочу попробовать Кето-питание (простите создатели, что на этом форуме я хочу это делать, но он самый родной и удобный, как был так и остался)

Да тут половина форума на кето сидит)

А почему не просто ПП, а кето?

Удачного похудения :Rose:


Привет Маша! На ПП я голодная, мне тяжело когда можно многое и только держать калории, на ДД было легко в первый заход потому, что строго "можно/нельзя" . Мне нужна низкоуглеводная диета потому что я углеводозависимая).

Спасибо! буду стараться.

_________________
Изображение

Дневник тут


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кето#путь. Начало.
СообщениеДобавлено: 09 май 2020, 08:48 

Зарегистрирован: 21 янв 2014, 20:25
Сообщений: 1156
Откуда: ЛО

Не в сети
Доброе утро! Всех с Днем Победы,мирного неба над головой! И низкий поклон всем тем, кто совершил эту Великую Победу.

Вес 69,6 (-1 кг)
Ужин был вчера в 18-00, в 23-30 я была уже такая голодная, что пошла пить мятный чай с лимоном, отпустило.

Сегодня много воды, шашлык свиной и зеленые овощи, бокал красного сухого вина.

_________________
Изображение

Дневник тут


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кето#путь. Начало.
СообщениеДобавлено: 10 май 2020, 07:37 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 сен 2016, 17:19
Сообщений: 5194

Не в сети
Ира, а ты сразу хочешь на 2-х разовое питание? Не тяжело? Ты в до диеты сколько раз ела?

_________________
Женя


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кето#путь. Начало.
СообщениеДобавлено: 10 май 2020, 10:46 

Зарегистрирован: 21 янв 2014, 20:25
Сообщений: 1156
Откуда: ЛО

Не в сети
Jennymaks писал(а):
Ира, а ты сразу хочешь на 2-х разовое питание? Не тяжело? Ты в до диеты сколько раз ела?


Хочу попробовать, пока комфортно. Я еще пытаюсь 16/8 держать. ДО диеты ела ела безобразно, с утра и в обед более менее правильно, но к вечеру срыв мозга и углеводная загрузка.

_________________
Изображение

Дневник тут


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кето#путь. Начало.
СообщениеДобавлено: 10 май 2020, 10:52 

Зарегистрирован: 21 янв 2014, 20:25
Сообщений: 1156
Откуда: ЛО

Не в сети
Вес 68,9 (-0,7)

Завтрак: яичница из 2 яиц, шашлык, зелень
Ужин откорректирую вечером, мамочке ДР поэтому съем чего-то разрешенного и посчитаю КК.

Я не добираю жиров походу :no:

_________________
Изображение

Дневник тут


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кето#путь. Начало.
СообщениеДобавлено: 10 май 2020, 14:11 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 сен 2016, 17:19
Сообщений: 5194

Не в сети
Умница, с отвесом! А я так никогда не считала бжу)) вот за углеводами следила, а за белком и жиром так нет

_________________
Женя


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кето#путь. Начало.
СообщениеДобавлено: 10 май 2020, 16:23 

Зарегистрирован: 21 янв 2014, 20:25
Сообщений: 1156
Откуда: ЛО

Не в сети
Jennymaks писал(а):
Умница, с отвесом! А я так никогда не считала бжу)) вот за углеводами следила, а за белком и жиром так нет


Спасибо!) А как ты тогда ориентировалась? Везде пишут перебор белка не похудеешь, недобор жира тоже.... вот я и считаю все. Но пока мне трудно не перебрать белка и добрать жиров.

_________________
Изображение

Дневник тут


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 14 ]  На страницу 1, 2  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Google [Bot], Majestic-12 [Bot], Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron