Решила я тоже завести свой дневничок....
Мне 33 года. Рост 170 см. Вес при начале диеты 92 кг.
За 4 дня атаки - 2,5 кг... но дальше наверное так не будет, а очень жаль....
Сегодня 20/10. Утром вес 89,4
Объемы не мерела...руки не доходят.
За день съедено:
Завтрак (6:30) - кофе с лимоном и заменителем сахара.
Второй завтрак - салат из 1 яйца и одного кальмара, заправленный 1 ст. ложкой творога 0,1%
Обед - салат (1/4 куриной грудки+2 ст.ложки креветок консервированных+1яйцо, 2 ст. ложки творога - как заправка) - съела половину...больше не захотелось.
Ужин - пока не знаю, но скорее всего это будет баночка мягкого творога или йогурт. В течении дня выпила 2 стакана кефира 1%.
Посмотрим, что завтра будет на весах....
Срывов пока не было...я как-то очень настроилась, да и на форуме такая поддержка....Всем удачи и достижения цели!

Давайте вместе, я тоже новичок держу кулаки!

и я почти новичок возьмите миня к себе вместе скидывать будем

Всем девочкам добро пожаловать!
Позитива и хороших отвесиков!

Всем привет, большое спасибо, что приняли в свою дружную семью За вчерашний день отвеса нет меня это расстроило, НО не сломило! Видимо мало воды выпила....сегодня буду пить больше! Посмотрим, что будет дальше на весах...
Эльвирика, огромное спасибо за цветочки - они чудесные....так приятно!

Добро пожаловать
Я тоже здесь недавно. Девочки-старожилы очень доброжелательные и всегда поддержат.
А поддержка это очень значимая сила в нашем нелегком деле- похудании!

Вопросик такой, может кого-нибудь подскажет - у меня основные "запасы" на ногах...ну и на попе конечно. Попа, понятно, будет худеть постепенно, а вот ноги у меня не худели никогда! сверху ноги может и уйдет немного, но у меня еще жирок между коленкой и икрой присутствует в некотором кол-ве - как его разогнать?

Вот прошла неделя, как я на Дюкане. Атака (7дн) закончилась (еще пару дней назад), начался круиз. Наконец-то можно овощи...одни белки уже надоели.
Итак за неделю - 3 кг...ну чтож...не плохо. Самочуствие нормальное...
Идем дальше. Ввела в рацион помидоры и баклажаны. Питаюсь по системе 1/1.
Сегодня у меня на день: 1 пачка творога, баклажан с фаршем, запеченый в духовке и кефир....много кефира, а то появились проблемы с пищеварением...

кефира мноооого лучше не пить. Молочки не больше литра в день - может затормаживать похудение. Для пищеварения лучше отруби и супы кушай

Привет:)))) поздравляю с первыми результатами:))))
Как то у тебя скудновато меню - за весь день только баклажан с фаршем.... ( разнообразней надо, а то скоро надоест все..(
Рассказываю, что я делаю от проблем с кишечником:
- с утра стакан воды, я пью настолько теплую, насколько позволяет пить большими глотками.
- в завтрак отруби ( в любом виде)
- в БО дни обязательно съедаю либо капусты либо зеленой редьки ( прям кусочек капусты или половинку редьки шинкую на терке для корейской морковки и с солью ем как гарнир), либо квашеной капусты
- на ночь стакан кефира...
В первые дни после атаки у меня тож были проблемки - сейчас все ок:))