Sunlight дневник

[Sunlight2012]

Всем привет!
Начинаю сегодня Атаку.
Начальные параметры - рост 173, талия 72, бедра 105.
Ищу девочек с похожим ростом/весом, так интереснее будет худеть и поддерживать друг друга!

[Тати]

Всем привет!
Начинаю сегодня Атаку.
Начальные параметры - рост 173, талия 72, бедра 105.
Ищу девочек с похожим ростом/весом, так интереснее будет худеть и поддерживать друг друга!

Привет!
Я начала неделю назад. Мои параметры были: рост 176, талия 81, бедра 98, вес 74.

[Sunlight2012]

Привет, Таня! Меня тоже Таня зовут!
Сегодня первый день, вот почти закончился..Тяжеловато было, тем более я такой углеводно-зависимый человек. Мясо могу неделями не есть, а без хлеба-макарон-риса очень плохо себя чувствую. Хотя и понимаю, что вся эта зависимость от легко доступных углеводов сродни наркотической и ее надо перетерпеть пару недель, чтоб восстановать нормальный обмен веществ.
Мой рацион сегодня:
Завтрак: кофе с обезжиренным молоком и сахарозаменителем, 200гр простого йогурта с сахарозаменителем и 2 ст.л отрубей.
Перекус: вареное яйцо, кофе с молоком.
Обед: 150гр тушеного мяса
Ужин: кофе с молоком.
Еще выпила 1.5 л простой воды.
Ощущения странные- есть не хочу, то есть голода нет. Но очень сильно хочется хлеба или сладкого..но в такие моменты пью воду)))
Посмотрю завтра на отвес)))

[Тати]

Привет тезка!
Мне тоже трудно отказаться от хлеба (тем более в Италии с изобилием макаронных изделий). Но я держусь!
После атаки станет легче, только непрятный привкус во рту мешает, челюсти болят от жевачки
У меня уже видны результаты внешне и это очень стимулирует.
Очень хочется фруктов, виноград повсюду по 1 евро хоть завались, стараюсь не смотреть.

[Sunlight2012]

Вау! У меня сегодня утром обнаружился отвес 1.4 кг! И 1см с талии исчез!
По поводу отвеса - я понимаю, что это не жир, а вода. Но именно от нее мне хотелось избаваться, поскольку за время приема ОК у меня начались отеки. Всего я прибавила порядка 3кг за полгода и никак не могла от этих отеков избавиться, даже после отмены ОК (перестала пить 2 недели назад). Уже хотела покупать мочегонные чаи, а тут вот какая радость!
Рацион:
Завтрак: кофе с молоком, чашка йогурта с 2ст л отрубей
Обед: 100гр тушеного мяса
Ужин: чашка йогурта с отрубями и 1-2 вареных яйца
После работы планирую побгать на эллипсе 60-70мин (чтоб сжечь 500ккал, это у меня ориентир такой для кардио нагрузок)
Самочувствие хорошее- голода нет совсем, на тяга к углеводам, которая вчера просто зашкаливала вроде прошла. Немного голова кружится, от недостатка углеводов скорее всего, но не критично.

[ezther]

я такой углеводно-зависимый человек. Но очень сильно хочется хлеба или сладкого..но в такие моменты пью воду)))
Посмотрю завтра на отвес)))

Приветствую на сайте и желаю вкуснейшего удачного похудания !
Ув. Sunlight2012, не мучайте себя - испеките хлеб/булочки/кексики, по рецептам с сайта,кот. помечены, что можно на "Атаке" и наслаждайтесь углеводной ВСЕДОЗВОЛЕННОСТЬЮ( в рамках отрубей,конечно )
Кстати, я думаю,что вы переедаете отрубей. На "Атаке" же можно только 1.5 ложки (ОВСЯНЫХ ....)
Цитирую ваш последний месседж:
Рацион:
Завтрак: кофе с молоком, чашка йогурта с 2ст л отрубей
Обед: 100гр тушеного мяса
Ужин: чашка йогурта с отрубями и 1-2 вареных яйца
----------------
Вот правила употребления отрубей
Атака – 1,5 ст. л. в день
Круиз – 2 ст. л. в день.При запорах вы можете употреблять 1 ст.л. пшеничных отрубей.
Консолидация – 2,5 ст. л. в день
Стабилизация – 3 ст. л. в день

[Sunlight2012]

ezther, спасибо большое за замечания по поводу отрубей! Честно говоря я думала, что они не навредят (тем более полезно для нормализации работы кишечника). Но буду иметь это ввиду и есть только 2ст л. Сегодня я еще не ужинала, так что так и останется за весь день 2ст л утренних. Надеюсь превышение на половину столовой ложки не сильно критично на этапе атаки.

[Тати]

Вот это результат! Поздравляю! Ты так надолго и не задержишься здесь

[ezther]

Надеюсь превышение на половину столовой ложки не сильно критично на этапе атаки.

Как сказать... "Атака" же является протеиновым ПИНКОМ зажиревшей организме,чтоб очнулась и начала худеть и поэтому кол-во углеводов крайне ограничено.Если у вас процесс идет согласно предписаниям Дюкана,то ок, если нет, то ужесточайте рацион.
Решились ли испечь что-то ? Легко ли в США найти все необходимое для диеты ?

[Sunlight2012]

Тати спасибо! Сегодня утром еще 1 кг ушел, я все таки думаю это вода гормональная меня покидает, потому что даже кроссовки стали свободнее))) На втором этапе хочу хотя бы 100гр в день терять и буду весьма радостная!
ezther спасибо еще раз за обьяснения, думаю мое нарушение н сильно сказалось на процессе, я уже опережаю график на 1.2кг. А еще остался один день атаки. Но такое опережение с одной стороы радует, а с другой как-то боязно чтоб потом не получился бооольшой застой. Поэтому сегодня буду особо осторожна с углеводами и буду есть побольше белка, чтоб организм не впал в спячку.
Насчет продуктов и их доступности - в штатах с этим проблем нет. в обычном супере сразу нашла несколько видом овсяных отрубей, мясо любой жирности (с указанием процента жира на упаковке), отдельно сырые белки продаются в банках для омлета...вобщем все для здорового образа жизни.