Девочки, помогите разобраться. На круизе с 1.08 вес уходил медленно но верно :) чередую1/1 и соблюдаю все правила диеты. Кушаю много белка и не злоупотребляю допами. В общем я примерная Дюканочка ;) на прошлой недели вес достиг 61.7 кг но сейчас я опять вернулась на 62.5 кг меня это немного беспокоит. Вот мои рацион на ЧБ
Утро: дю'лепешка ( яйцо,кефир,2 ложки отрубей) с сырком 5/ жира
Чуть позже 2 яйца и йогурт натуральный
Обед : или курятина 100-200 гр или котлетки из индюшки или говядины. Иногда рыба
Творог 100-150 гр
Полдник йогурт
Ужин : белковый омлет
На БО то же только с овощами и иногда суп или борщ конечно без корточки и зажарок:)
Буду рада и благодарна за помощь и поддержку !

А ну и конечно пью по 2 литра воды и зеленый чай, хожу пешком, все по книжке. :)

Утро
Попиши рационы недельку, тогда и можно будет серьезно разбираться...С одного- трудно.,тк придется явно менять что-то местами и еще важно - что за овощи ешь и в какой прием пищи именно и тд и тп...
Как двигаешься ? Ходьба -спорт ? Что-то резко прибавилосьили уменьшилось из них в последнее время (те меньше стала калорий тратить, а еда не изменилась) Как работате кишечник и тд и тп... Вопросов много,те надо наблюдать-видеть...процесс

Что значит ВЕС вернулся - до того были какие-то "срывы", хроническое употребление чего-то соленого и тд... ? Если это разовый скачок ,то он не показывает тенденцию к росту ( я об этом)

Почитай мой перевод рассылки ДЮкана
10 а-ля невинных моментов , ослабляющих действие диеты viewtopic.php?p=649389#p649389
Может что-то найдешь полезное.
Успехов !

ходьба - ок, но ходишь ли ты ...верно , по тому же Дю
вот опять его рассылка
viewtopic.php?p=620798#p620798

Спасибо за ответ. Да дествительно был срыв неделю с половиной назад , мы были на свадьбе :) после этого я делала белковые дни и вес опять пошел вниз но, после возвращения к чередованию вес пошел вверх. Это рацион которого я придерживаюсь всю неделю. Овощи употребляю такие как огурцы, капуста всех видов, перец болгарский, зелень лук грибы, баклажаны.

ну вот... значит пока ДРУЖНО киваем на тот срывчик...
Спокойно кушай по системе дальше...ОТРАБОТАЕШЬ Оовщей бояться не надо - клетчатка необходима !!! Чем ближе к цели , тем будет труднее ...Надо к этому готовиться и менять рутину , добавляя спорт и перестановки в меню.
В меню часто упоминается йогурт(он лищь 0%,и без фруктов ?)..Сколько там углеводов-белков ? Творог обычно более белковый,те его лучше к вечеру. Ты вечером не голодаешь - полдник - йогурт, ужин - омлет ...?

Точно знаю что если съем мяса или курицу на ужин то на утро привес или стоит вес... Вечером не голодаю, амулет из 3 яиц когда одно из них с желтком. У меня двухлетний ребенок так что после того как из сада забираю его уже не до еды . В силу того что 0 процентного в Израиле молочного нет ем 1.5 / йогурт и до сих пор вес спускался, конечно он натуральный без фруктов.
Самое обидное что я думала остановиться на 60 кг , так всем довольна! И срыв был не обжираловка вовсе пару бокалов вина, 2 сушины и 2 маленьких пальчика с яблоком... Вот как оказывается...

Привет землячке!
Есть у нас нулевые йогурты. и с фруктами. и натуральные - йопле и даноне. в мелких магазинах редко . а в суперах всегда.
Из такого йогурта можно сделать и творожок нулевой. если его на ночь откинуть на сложенные в два-три слоя бумажные салфетки в друшлаг и в кастрюльку. все вместе в холодильник, из 4 баночек йогурта получится полкило творожной массы - для запеканок и десертов отлично.

С фруктами точно видела, но вот натуральных не видела , здорово что я тут не одна :) сегодня вес пошел вниз опять!спасибо за ответы!!!