Вес пошел вверх

[Stasyatema]

Девочки, помогите разобраться. На круизе с 1.08 вес уходил медленно но верно :) чередую1/1 и соблюдаю все правила диеты. Кушаю много белка и не злоупотребляю допами. В общем я примерная Дюканочка ;) на прошлой недели вес достиг 61.7 кг но сейчас я опять вернулась на 62.5 кг меня это немного беспокоит. Вот мои рацион на ЧБ
Утро: дю'лепешка ( яйцо,кефир,2 ложки отрубей) с сырком 5/ жира
Чуть позже 2 яйца и йогурт натуральный
Обед : или курятина 100-200 гр или котлетки из индюшки или говядины. Иногда рыба
Творог 100-150 гр
Полдник йогурт
Ужин : белковый омлет
На БО то же только с овощами и иногда суп или борщ конечно без корточки и зажарок:)
Буду рада и благодарна за помощь и поддержку !

[Stasyatema]

А ну и конечно пью по 2 литра воды и зеленый чай, хожу пешком, все по книжке. :)

[ezther]

Утро
Попиши рационы недельку, тогда и можно будет серьезно разбираться...С одного- трудно.,тк придется явно менять что-то местами и еще важно - что за овощи ешь и в какой прием пищи именно и тд и тп...
Как двигаешься ? Ходьба -спорт ? Что-то резко прибавилосьили уменьшилось из них в последнее время (те меньше стала калорий тратить, а еда не изменилась) Как работате кишечник и тд и тп... Вопросов много,те надо наблюдать-видеть...процесс

Что значит ВЕС вернулся - до того были какие-то "срывы", хроническое употребление чего-то соленого и тд... ? Если это разовый скачок ,то он не показывает тенденцию к росту ( я об этом)

Почитай мой перевод рассылки ДЮкана
10 а-ля невинных моментов , ослабляющих действие диеты viewtopic.php?p=649389#p649389
Может что-то найдешь полезное.
Успехов !

[ezther]

ходьба - ок, но ходишь ли ты ...верно , по тому же Дю
вот опять его рассылка
viewtopic.php?p=620798#p620798

[Stasyatema]

Спасибо за ответ. Да дествительно был срыв неделю с половиной назад , мы были на свадьбе :) после этого я делала белковые дни и вес опять пошел вниз но, после возвращения к чередованию вес пошел вверх. Это рацион которого я придерживаюсь всю неделю. Овощи употребляю такие как огурцы, капуста всех видов, перец болгарский, зелень лук грибы, баклажаны.

[ezther]

ну вот... значит пока ДРУЖНО киваем на тот срывчик...
Спокойно кушай по системе дальше...ОТРАБОТАЕШЬ Оовщей бояться не надо - клетчатка необходима !!! Чем ближе к цели , тем будет труднее ...Надо к этому готовиться и менять рутину , добавляя спорт и перестановки в меню.
В меню часто упоминается йогурт(он лищь 0%,и без фруктов ?)..Сколько там углеводов-белков ? Творог обычно более белковый,те его лучше к вечеру. Ты вечером не голодаешь - полдник - йогурт, ужин - омлет ...?

[Stasyatema]

Точно знаю что если съем мяса или курицу на ужин то на утро привес или стоит вес... Вечером не голодаю, амулет из 3 яиц когда одно из них с желтком. У меня двухлетний ребенок так что после того как из сада забираю его уже не до еды . В силу того что 0 процентного в Израиле молочного нет ем 1.5 / йогурт и до сих пор вес спускался, конечно он натуральный без фруктов.
Самое обидное что я думала остановиться на 60 кг , так всем довольна! И срыв был не обжираловка вовсе пару бокалов вина, 2 сушины и 2 маленьких пальчика с яблоком... Вот как оказывается...

[Анка]

Привет землячке!
Есть у нас нулевые йогурты. и с фруктами. и натуральные - йопле и даноне. в мелких магазинах редко . а в суперах всегда.
Из такого йогурта можно сделать и творожок нулевой. если его на ночь откинуть на сложенные в два-три слоя бумажные салфетки в друшлаг и в кастрюльку. все вместе в холодильник, из 4 баночек йогурта получится полкило творожной массы - для запеканок и десертов отлично.

[Stasyatema]

С фруктами точно видела, но вот натуральных не видела , здорово что я тут не одна :) сегодня вес пошел вниз опять!спасибо за ответы!!!