Девочки)) Диета хорошая, НО!!!!!
Я много изучала питание, и то, каким оно должно быть на протяжении всей жизни))) А не время от времени «посидеть» на диете и быстренько похудеть)))
Я убеждена, что «Атака» и все белковые дни на «Круизе» должны быть с легкими белками!!! (т.е. белки яиц, нежирные молочные продукты, соевый творог, белковые (протеиновые) коктейли и т.д.), НО!!
не курица, рыба, морепродукты и прочие «животные»! Эти «вкусняшки» нужно кушать ТОЛЬКО в белково-овощные дни! Т.к. 1.5 ст.л. отрубей – это очень мало для помощи ЖКТ в переваривании всего мяса, которое можно съесть в белковые дни. Зато в белково-овощные, самая прелесть кушать все это в дополнении с зеленью, помидорами, огурцами и т.д. И витамины-витамины-витамины)))) Потому, что рацион становится достаточно скудным и много микроэлементов будет сильно недоставать! + вода и физ. нагрузка))))) Если все это соблюдать, то чувствовать себя организм будет намного лучше)) Спросите потом у него;-))).
И еще совет – лучше медленно, но верно!!! Так что «чисто белковых» дней достаточно 1-2 в неделю. Вы и так достигнете желаемого результата, разве что на пару недель позже)))
Удачи всем))))
счастливой, красивой! 