Всем привет )
Решила завести дневник, чтобы контролировать как у меня идет снижение веса )
Итак.
Начальный вес 75.8 кг. Рост 154 см.

Система Дюкана рассчитала мне:
5 дней атаки -минус 1,9 кг.;
123 дня атаки - минус 15,6 кг
и 175 дней консолидации

Начала 26 июля.
1 день атаки: еда - кефир 1 л, мясо индейки на пару - грамм 600, без отрубей - еще не купила к этому моменту.
Прогулочка 30 минут
Итог: минус 800 грамм.

2 день атаки: еда - сырники из творога, говядина на пару, 1,5 ст. л. отрубей
Прогулочка 30 минут
Итог: минус 500 гр.

3 день атаки: еда - куриное филе поджаренное без масла, ужин - лосось на гриле, пекла маффины, но не получились - смогла осилить только 2 штуки )
Прогулочка 3,5 часа
Итог: минус 500 гр.

4 день (сегодня) - начался жор - хочу все съесть!!!! но, стараюсь держать себя в руках )
уже сегодня съела говядину запеченную в духовке на луке - около 200 гр, испекла печеньки вот по этому рецепту http://dukandiet.ru/lyogkoe-vozdushnoe-pechene/ - получились просто изумительными
получилось 12 шт - по 6 на два дня.
сейчас еще вот пеку запеканочку ) Если получится, то обязательно выложу свой рецептик )

Хочешь есть... ПЕЙ Зеленый чай, чай с имбирем, кофе с 0%молоком...или ляг и пресс покачай...
Молочка до 800мл в день, не переусердствуй... Отвесы идут хорошие - это пока лишь лишняя жидкость уходит, на Круизе и жир присоединится...
Успехов
Все полезные сслылки на теорию и СПИСКИ проДЮктов тут
http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/
viewtopic.php?f=17&t=7

спасибо огромное за пожелания.
но это вряд ли вода, т.к. я ее в принципе уже года 1,5 не менее 2х литров в день пью )))

итак, 5й день атаки.

Итого на весах: 74,2 кг. (+200 гр на весах с утра было)
С начала диеты: -1,6 кг.

- жор вчерашний дал о себе знать, но зато сегодня чувствую себя хорошо, а главное организм мой понимает, что его не голодом морят. Был вчера бунт, зато сегодня затишье.

только позавтракала запеканочкой и пока больше не просит кушать.

Сделала вчера себе имбирный настой (около 10 гр имбиря порезала пластинами, залила кипятком (около 1,5 литров) и на ночь оставила при комнатной температуре.

Пью его сегодня весь день + воду.


Также прогулялась около часа быстрым шагом.
Вечером ела говядину на пару с луком и сгрызла 15 грамм семечек (очень уж захотелось....)

Завтра отпишусь что будет.

Привет! С началом новой жизни! Удачи! А линеечку не хочешь себе сделать, чтобы нагляднее было?

А имбирный настой - это вкусно?

Привет )
Спасибо огромное )))
да, думаю на днях сделаю уже ))) просто хочу чтобы в ней сразу было несколько записей для наглядности и для подбадривания себя с тем, что мол вот сколько уже сбросила, и ни ни отступления )))

Привет )
Имбирный настой - это очень полезно, т.к. имбирь активизирует обмен веществ и еще он помогает при похудении.
У меня подруга, которая не сильно страдает изза веса, его в течение месяца пила вот таким вот образом - говорит, что весы показывают минус полтора, а она ничего не меняла в своем распорядке дня.
По вкусовым качествам - мне он нравиться. Главное не переборщить с ним - иначе будет горьковато.

Можете для начала добавлять чуточку в чай зеленый при завалке - появится перчинка во вкусе, а потом уже делать настой. Но главное чтобы не было остроты при настое не пить сразу (хотя кому как нравиться). Я же специально держу ночь - острота куда-то девается ))))

Спасибо, попробую!

Лизавета, привет! у нас с тобой рост и вес почти одинаковый, будем худеть вместе!!! имбирь обязательно попробую! Удачи! Ты откуда?