А что сам Дюкан рекомендует по дням Атаки-Круиза и тд... ? Мы-тог насоветуем, но на ЕГО базе
| Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
| Я с вами https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=4237 |
Страница 1 из 2 |
| Автор: | ulyablack [ 02 июн 2012, 17:07 ] |
| Заголовок сообщения: | Я с вами |
Всем привет! вот и решила попробовать диету Дюкана. О себе: 32 года, рост 164см, вес 62, хочется вернуться к 52-53кг. набрала вес после второй беременности, сейчас сыночку 2,5 месяца (но грудь мы уже не кушаем). В обе беременности набирала по 17кг. Надеюсь Дюкан мне поможет. Рассчитываю и на вашу помощь и советы. |
|
| Автор: | ezther [ 02 июн 2012, 17:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я с вами |
А что сам Дюкан рекомендует по дням Атаки-Круиза и тд... ? Мы-тог насоветуем, но на ЕГО базе
|
|
| Автор: | ulyablack [ 02 июн 2012, 17:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я с вами |
Итак, сегодня прошел первый день Атаки. меню: завтрак (11.00) - отварная индейка (2 части от крылышек) + зеленый чай обед (15.00) - 200гр. кефира + 1ст.л. отрубей ужин (19.00) - отварная индейка (1,5 части от крылышек) + 1 яйцо + зеленый чай 2 ужин (22.00) - 200гр. кефира + 0,5ст.л. отрубей ходьба - 1 час. Ощущения - голода не было, но чего-то не хватало. принимаю критику 
|
|
| Автор: | ezther [ 02 июн 2012, 17:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я с вами |
Цитата: Ощущения - голода не было, но чего-то не хватало. Не хватало тебе ...вкусноты-разнообразия... Вареные крылья(кстати, эту часть птичек не рекомендуют поедать ) да кефир...Даже из 1.5 ложек отрубей можно было испечь блинчик или даже хлеб... Да и птичку может как-то позатейливее приготовить ? К птичкам хорошо всякие индийские специи хорошо подходят. ИраКовакс хорошо ее готовила вот ее ЖЖ с рецептами http://irakovax.livejournal.com/tag/%D0 ... 1%86%D0%B0 Полезные ссылки по методу Дюкана тут http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/ http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/ http://dukandiet.ru/spisok-produktov/ viewtopic.php?f=17&t=7 |
|
| Автор: | ulyablack [ 02 июн 2012, 17:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я с вами |
ezther писал(а): Цитата: Ощущения - голода не было, но чего-то не хватало. Не хватало тебе ...вкусноты-разнообразия... да, скорей всего и еще сладкого, не купила пока подсластители. Отруби нашла, а безопасный подсластитель нет. спасибо за ссылки, пойду изучать. |
|
| Автор: | ulyablack [ 02 июн 2012, 17:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я с вами |
еще вопрос: купила творог и кефир, указано "обезжиренные". процентов жирности нет. как думаете, это нормально? |
|
| Автор: | ulyablack [ 03 июн 2012, 18:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я с вами |
результат вчерашнего 1 дня атаки - минус 400г (это не мало? Дюкан обещал за 3 дня 1,1кг) прошел 2 день атаки, голод не чувствую, интересно, что завтра утром весы покажут. завтракала блинчиками с черным кофе, супер! оценила вся семья, пришлось для них тоже печь. но вот невольно согрешила сегодня: во-первых, сделала 3 глотка кваса на жаре, пока сообразила, что это нарушение. во-вторых, съела таблетку Аскорбинки (такую большую сладкую). дочь угостила, съела автоматически. сильно плохо? вот что значит - нет привычки. |
|
| Автор: | ulyablack [ 05 июн 2012, 18:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я с вами |
вот и прошли дни Атаки, прошли легко (в том числе благодаря блинчикам с черным кофе, до этого я не могла пить кофе из-за беременности/кормления) и что радует, атака прошла результативно: минус 1,4кг вместо обещанных 1,1кг. благодаря сайту открыла для себя приятный напиток - воду с соком лимона  сегодня пустилась в плаванье, надеюсь Круиз меня не огорчит. |
|
| Автор: | sweetlyk [ 05 июн 2012, 18:33 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я с вами |
привет:) отличное начало, так держать:) |
|
| Автор: | ulyablack [ 05 июн 2012, 18:47 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я с вами |
спасибо, очень надеюсь на Дю |
|
| Страница 1 из 2 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|