_007 писал(а):Сегодня утром встала на весы и увидела минус один кэгэ! Я не обольщаюсь сильно на этот счет, но это очень стимулирует и поднимает настроение.
Из похуденьческого: Сегодня плавала на пляже; можно сказать, что гуляла (ходили по магазинам - считается?); а вот с упражнениями пока никак, ну вот не дружу я с физкультурой совсем. Но надежду не теряю - а вдруг??
ЕДА - омлет с куриными сердцами и желудками; суп из рыбной консервы "тунец без масла" и нарезанных крабовых палок - съедобно вобщем-то; копченая куронога без шкуры и копченое куриное филе, пила кофе, молоко, колу лайт (250гр) и мин.воду. Вроде все. Классно, что не надо взвешивать-высчитывать-записывать как на подсчете калорий.
Из житейского: Пока ходили по магазинам у меня разрезали сумку. У меня была большущая сумка тканевая, такой летний пляжный вариант и хорошо, что кошелек и телефон лежали в верхнем кармашке, а не в огромном общем отделении и я отделалась только порезанной сумкой, которую, кстати, думаю можно без ущерба для её красоты зашить.
молодец, леночек. уже успехи. этот доктор дю - баааальшой психолог! откуда-то он отлично в курсе психологии человека с лишним весом. у него все очень точно расчитано. именно поэтому рекомендуется изучить книгу и соблюдать его метод как по нотам, без самодеятельности. у него все продумано. например, эта стремительная потеря веса на атаке очень вдохновляет и мотивирует на дальнейшие подвиги. хотя это всего лишь выходит лишняя вода, до жира еще ох, как далеко!
еще: ходить он рекомендует в быстром темпе, "как будто вам до работы надо зайти на почту, но лишнего времени на это у вас нет". т.е. это не просто прогулки вразвалочку по магазинам, а такая полноценная спортивная ходьба - всего 20-30 мин, но быстро.
Lemon Juice писал(а):еще: ходить он рекомендует в быстром темпе, "как будто вам до работы надо зайти на почту, но лишнего времени на это у вас нет". т.е. это не просто прогулки вразвалочку по магазинам, а такая полноценная спортивная ходьба - всего 20-30 мин, но быстро.
Ясно. Спасибо. Скорее бы книга пришла, а то в электронном виде как-то тяжело и медленно у меня получается читать...
Сегодня спорта - ноль. Из еды - копченая курица без шкуры, говяжьи котлеты, салат (здесь взяла рецепт: творог, курица, укроп, огурчик, чеснок) бэээээ, дрянь оказалась, совсем не моё, печень куриная... Из питья - кола лайт (маленькая), вода, кофе. Вроде написала и кажется, что не много, а вообще-то ела многовато.
Скорее бы получить книгу и отруби. А то мне кажется, что что-то я делаю всё-таки не так.
ох, сижу не объемшись, а обожрамшись! посылки мои ещё не пришли, так что я без книги и без отрубей. "атакую" как Бог на душу положит:)
ела - творог, рыбу, кальмары с рапанами и с дю майонезом, котлеты говяжьи, печень куриную, крабовые палки, копченое филе куриное... ну вроде всё... пила - воду, кофе с молоком, колу
не, наверное если столько жрать, то хрен там похудеешь....
Почитай, ничего сложного там нет. Но книга быть должна, это как Библия, если хочешь на всю жизнь остаться стройной...
И еще... надо приучаться сразу сокращать порции. Едим разрешенное, но и желудок растягивать нам совсем ни к чему. Ешь чаще, но поменьше. Не забывай про питье.
Ты справишься. И не забывай, что копченым-соленым и крабопалками лучше не увлекаться...
А мне кажется, что аппетит снижается. Сначала действительно ощущение, что "жрешь без продыху", а потом видимо снижается потребность в таком количестве еды. Мне сейчас даже сладкого питья (чая, кофе или какао с сахзамом) хватает всего одной чашки в день, хотя я ужасная сластена. И количество принимаемой пищи становится разумным, и более режимным. Правда, пару раз уже было - жор нападает, и начинаю мести все, что под руку попадется (из дозволенного) или готовить себе всякие вкусняшки
все правильно девочки говорят, подписываюсь под последними двумя комментами. есть часто, понемногу и только разрешенное - это правильно. желательно не увлекаться крабопалками. хоть дюкан их и разрешает, но видимо у них во франции крабопалки какие-то другие. в наших - тонна крахмала и красителей-улучшителей...
Почитай, ничего сложного там нет. Но книга быть должна, это как Библия, если хочешь на всю жизнь остаться стройной...
Я на сайте как раз и получила необходимую информацию, спасибо, ну хочется уже по "Библии", так сказать - с чувством, толком, расстановкой...
Lu-Natik писал(а):Правда, пару раз уже было - жор нападает, и начинаю мести все, что под руку попадется (из дозволенного) или готовить себе всякие вкусняшки
Мне кажется в этой диете как раз самое удачное, что ежели чего (в смысле ЖОР) можно на кол-ве не заморачиваться, и дозволенными вкусняшками наесться....
ура ура ура - 85,8 кг сегодня последний день атаки (седьмой) должно по расчету быть минус 2,6кг - у меня уже минус 3,2кг жаль, что без отрубей, конечно но сегодня после работы заскочу в транспортную компанию, может уже пришли мои посылочки
завтра у меня ДР - 36 лет решила не праздновать, просто дома ужин (может кто сам заскочит)
С днем рожденья мееее-няаааа! С днем рожденья мееее-няаааа! С днем рожденья, с днем рожденья, С днем рожденья мееее-няаааа!
С атакой покончено: результат на сегодня - минус 2,8 кг. ОТЛИЧНЕНЬКО!!!
Получила книги дюкана - "Я не умею худеть" и "350 рецептов". Правда, пока толком не изучала, времени не было, так, пробежалась по этапу чередование. Сегодня у меня БО.
