Всем привет!

Вот и я решился взяться за ум и привести свою фигуру в нормальный вид.

Мне 28 лет, весной этого года я женился, а в начале следующего ожидаю появление дочурки

У меня генетическая склонность к полноте ("полные" родители), всю свою жизнь был полным, иногда пухлым... но вчера встав на весы, до меня дошло, что теперь стал жирным...

Итак, при росте 186 см. мой вес на утро 08.10.12 составлял 122 кг.

Калькулятор Дюкана выдал мне следующий календарь:
Атака 5 дней
Чередование 195 дней
Круиз 278 дней

Я думаю продлить Атаку до 7 дней, для получения большего эффекта.

Ну что, понеслась !!!

Ник, удачи! Буду за тобой следить, вернее за твоим продвижением!
Поставь линеечку.)

Атаку лучше не продлевать, я на своей шкуре испытала - 2 дня продлила и получила застой на неделю.
пиши тут что ты ешь и какой вес каждое утро, а мы чем сможем - насоветуем.)

Привет, удачного пути!

Первый день Атаки.

Дневной рацион:

Ветчина из индейки 3% - 400 г.
Кета горячего копчения - 230 г.
Овсяные отруби - 1,5 столовой ложки
Йогурт 0% 125 г. -2 шт.
Рассыпчатый творожный сыр 2% -200 г
Форель слабосолёная 50 г.
Крабовые палочки 4 шт.
Вода/чай 2 литра.

Сегодня на весах 120,5 кг., или - 1,5 кг.

Куда ушёл вес понятно - водовыделение утроилось)))

Что скажете на счет рациона? Не много? Что стоит убрать?

соленого не многовато?

Велкам!

По-моему, чего-то надо добавить))) Как-то мало еды))) А где ты ветчину 3% нашел? Тож хочу.

[quote="Ник"]Атака 5 дней
Чередование 195 дней
Круиз 278 дней
quote]
Что то ты наверное напутал , Наверное у тебя круиз 195 дней(это и есть чередование 2/2,1/1 и т.д БО и БЧ
а вот 278 дней -это скорей всего у тебя консалидация.
Кстати очень приятно видеть ,что есть мужчины которые готовы следить за своим весом

Атаку продлевать без необходимости не стОит.
Следуй в пределах разумного всем инструкциям, и все будет в норме! И не такие худели )))

(круиз = чередование, а третий этап называется закрепление = консолидация)

ищи что-нибудь пониже жирности.