Я вешу 52, хочу 45(для моего крошечного роста это необходимо)
Сейчас у меня уже 3ий день атаки.
Но результатов не заметно( максимум с утра 51 могу весить.... объемы не уходят. У меня главное проблемное место-бедра, толстые ляхи (по сравнению с остальным телом).
Подскажите может что-то не так делаю:
1 день атаки:
3 яйца
200гр творога 1%(0% еще тогда не нашла)
150 гр ветчины куриной
0,6л Кока колы Лайт в течении дня (очень хотелось сладкого, и в книге написано что можно)
200гр белого куриного мяса запеченого
500гр 1% кефир с отрубями
+ ходила в зал: 30 мин ходьбы на дорожке, растяжка

2 день атаки:
1л кефира 1%
0.5 йогурта 1.5%
300гр творог 0%
150 гр ветчины куриной
0.33 Кока колы Лайт
пол лепешки Дюкана(яйцо 2 ложки творога и 1,5 овсяной муки с отрубями)
3 пластика лосося слабо соленого
+ походила только минут 15

3 день атаки:
пока еще только:
170гр творога 0%
вторая половина вчерашней лепешки с тоненьким кусочком ветчины (о ужас она была свиная )
салат из яйц и крабового мяса(2 яйца и 200гр краб. мяса)
йогурт 0,1% примерно 400гр (не смогла остановиться)
1 пластик Лосося слабосоленого.....не могу я без соленого совсем(

Привет nester! 3 дня это не смертельно , все уйдет при правильном питании, сбросить надо всего 7 кг, сейчас организм раскачается и все отдаст
Проблемные моменты насколько я вижу: 1. Что за ветчина? Жирность %% какая? 2. Во второй день очень много молочки /почитайте допустимое количество - по-моему до 1л ... я ее не переношу, поэтому запамятовала .../ 3. Ну а про третий день со свиной ветчиной думаю и сами понимаете ...

Привет! Не обращай внимания,что за три дня нет сдвигов, просто вес не хочет сдаваться.
Молочки в день можно употреблять 800 грамм!
Я ветчину и бекон вообще не употребляю, побаиваюсь;)
колу стараюсь пить раз в неделю.
Удачи!!))))

Спасибо за советы! Эх, без молочного не могу, я вообще раньше вегетерианцем была(только 9 месяцев как мясо ем), поэтому больше молочное хочется....
За сегодня уже съела йогурт 0,1% 400гр! + творог 175 гр, на сегодня значит молочного хватит...

Завтра взвешусь и решу дальше атаковать или нет.
Сначала думала 3 дня, но так как все плохо, может добавить еще 2 дня?

Не надо добавлять ни в коем случае! А что Дюкан насчитал при таком идеальном весе? И если не секрет какой у Вас рост?

159см рост...... а что делать если сорвался? я сегодня была в ресторане(((( заказала стейк из говядины, его конечно же принесли с овощами(помидоры огурцы) я сначала держалась- ела одно мясо, но в конце концов одно мясо слишком жирно и приторно, и я съела злополучные овощи
кстати взвешивалась сегодня так и держится 51 кг.

Завтра думаю будет прибавка((( может снова начать атаку и уже без свиной ветчины и кучи молочки?

Привет nester ! Вы девушка УЖЕ изящная,те вес будет сдаваться не слишком охотно и надо быть к этому ГОТОВОЙ. Кстати,Вы НИЧЕГО не написали про питьевой режим !!!
В застое я тоже вижу причину в том, что вы много соленого кушаете, как вам также девочки уже намекали: ветчина каждый день(там соль 100%), да и семга даже мало,но тоже соленая. И сладкие шипучки надо ликвидировать до минимума - глоточек и ...выплюнуть ! Вкус пусть остается во рту - так организм и обманете
Ходьба и растяжки - гууууд,но может что-то поактивнее добавить, если силы есть, конечно ? На бедра есть отличные комплексы, если умеете заниматься дома, то я могу поискать что-то из КОНКРЕТНЫХ зарядок и дам вам линки на скачивание.
Те я намекаю на то, что конкретно вашему орагнизму нужна не более длинная Атака, а более АКТИВНЫЙ сам ее или Круиза процесс...
В любом случае - пишите, вам тут помогут и всегда рады

Спасибо за советы! Очень помогаете мне не расстраиваться)
пью я очень много, постоянно хочется. Воды 1.5 литра точно и + Очень много зеленого чая(я фанат)
Решила посидеть еще на атаке дня 3, так как вчера был срыв
Примерный рацион на сегодня:
Кефир 1% с отрубями(уже во мне)
творог 0% 175 гр
яйцо 3 шт
крабовые палочки 200гр
куриная грудка печеная(0,5 шт)
йогурт 0,1 % 150гр

Продержалась 2 дня и опять срыв(((

08 ноября
Снова 1 день(
Завтрак: 2 яйца жаренных(без масла), черный чай
Обед: 1 печеная куриная грудка, черный чай с бергамотом, 1 пирожное с кремом(из рецептов)
Ужин: 60гр творога 1,8%, кефир 1% 400гр

Что было из вредного поглощено-то ? Может не так все страшно ?
Но вам надо как-то собраться... Организм очень не любит такой эффект гармошки - можно-нельзя и скоро ... ВЗБЕСИТСЯ
Блюдите долгожданный Круиз и ешьте там ВО ВСЮ, все разрешенное,те ОТОРВИТЕСЬ на хлебе-булках-тортах-конфетах...салатах. Но только в БО дни
Все наладится, только надо верить в себя и помогать телу вернуться к его любимому весику.