Всем привет!!! И так я начинаю. Сегодня уже второй день атаки за первый день ушло 1.400 кг.
Вчера день прошел нормально, особо есть не хотелось, вот только не смогла найти овсянные отруби, съела пшеничных.
Завтрак - 200 гр. творога, чай
перекус мягкий творог 100гр.
Обед - 250 гр. тушенного мяса
перекус творог 100 гр.
ужин 250 гр. криветок, кусочек семги малоселеной.
2 литра воды и вечером отруби. вечером прошлась 45 мин.

Привет!
А сколько тебе атаки насчитали?

Все получится! У меня такой же отвес был в первый день!

Привет, Оля!!! Рада знакомству. На атаке я буду 5 дней, потом до 22.12 круиз и до июня закрепление. Да первый отвес он самый лучший!!!!!! Посмотрим что будет завтра. А ты сейчас на какой стадии?. У нас с тобой и рост одинаковый)))))

У меня тут вопрос родился. Сейчас на атаке я буду только ходить с Лесли дома по 20 минут. На круизе хочу день кардио упражнений день сидовых. Только не знаю в какой день что делать. Толи в белковый кардио, толи в силовую. Может кто знает

Второй день прошел-полет нормальный.
За второй день ушло 0.6 кг.
Завтрак творог 175 гр, кофе с молоком
перекус мягкий творог 175 гр.
Обед рыба паровая 400 гр.
перекус творог 150 гр
Ужин - омлет из одного яйца и 200 гр "гадиков"
кусочек слабосоленой семги, 1,5 ложки отрубей с молоком.
1 час хотьбы.
Настораживает отсутствия стула((((

Привет!
Отсутствие стула - это проблема у многих. Тем более когда Атака или ЧБ дни. Лично мне помогает свежий кефир, прям чтоб сегодняшний и с отрубями. А когда ОБ пойдут, с этим вопросом попроще будет!

Поздравляю с дневничком и отвесами)))) классно! Так держать !!!

О спасибо за идею. Я чего то кефир за два дня так и не пила(((забыла.

Спасибо, Наташ. У нас все получится!!!!!!!

Замастрячила сегодня зефирки и уже заточила одну вкуснооооо)))Сколько же тут рецептов, прям ешь не хочу. Будем осваивать кухню Дюкана