Здравствуйте девочки!я так же как и все вы тут решила взяться за себя, а то так поправилась по сравнению с прошлым летом,ужас, стыдно как то даже.. мне почти 25, вес был в пределах 70-73 кг(рост у меня 173), но за зиму (сама не поняла даже как такое получилось ) вес достиг для меня критической отметки 85 кг. прекратила кушать вечером, теперь вот с 80 кг держу свой путь на снижение, хочется хоть до 65 а то и меньше скинуть, ну как получится. вот высчитала по калькулятору диеты дни по каждому из этапов, и у меня возник вопрос- Дюкан рекомендует мне всего 2 дня атаки, а идеальный вес- 68. в любом случае это мне нужно скинуть более 10 кг, а как написано в фазе "атака" -Лишний вес от 10 кг и более: 5-7 дней «Атаки». я что то растерялась прям. неужели правда 2 дня на атаке только сидеть? девочки подскажите пожалуйста, может у кого то такая ситуация была?

Марья,привет!Сиди на Атаке столько,сколько написали-ничего сама не меняй,двух дней достаточно чтобы запустить процесс кетоза.Потом спокойно переходи в Круиз и худей на здоровье

Расчет дней Атаки зависит от множества показтелей,кот у тебя и выведывали , а не только про кол-во теряемых кило спросили... Сама позже уже в процессе поймешь, что придется ВСЕ под себя подгонять... Но начинать надо с соблюдения четких правил, чтобы процесс верно запустился.
Успехов - сейчас главное найти все нужные продукты и научиться их вкусно уопотреблять, а дни да кол-во теряемых грамм в день - это вторично ,тк никуда не денется и опять-таки, будет твоими личным...

привет девочки)) хорошо, буду следовать расчетам Дюкана)
боязно начинать так, но смотрю на ваши результаты и вдохновляюсь! такие вы молодцы, девчонки!)))

Принимайте в ряды худеющих!
начальный вес 78кг...

не надо бояться стать снова красивой.. Ныряй в диету ! Мы поможем !!!

я не боюсь, я этого жду!!!

Яна, ныряем всместе?!

Девочки, подскажите пожалуйста, по поводу витаминов... у меня лежит пачка "Селмевит"а, прочитала состав, а там вспомогательные вещ-ва: крахмал картофельный, сахароза(сахар),мука пшеничная,и т.д. это получается что такие витамины не подойдут?или это не так страшно?как вы думаете?

практически все таблеточные витамины содержат описанные тобою "добавочки",процесс пр-ва такой... От себя добавлю,что вит А,Е - жирорастворимые и если в них есть потребность, то лучше их в капсульном виде принимать или вообще... рыбий жир...Пивные дрожжи также разрешены и даже необходимы, если есть проблемы с кожей-волосами,тк нам сейчас не хватает витаминов группы В.
Только таблеточными витаминами да еще и летом все равно не обойтись ,те в БО дни старайся кушать богатые салаты, не ограничиваясь только огурцом-помидром, есть и все виды капуст с полезнейшей брокколи, свеклы и МОРКОВЬ с разноцветными перцами и тд и тп+ зелень с УКРОПОМ с петрушкой, кот. хорошо гонят лишнюю воду И будешь и стройнеть и здоровье улучшать