Всем привет! Принимайте в ряды дюкановцев. Меня зовут Ирина, мне 36 лет, двое детей (11 и 8 лет). С лишним весом борюсь активно уже долго, можно сказать всю сознательную жизнь. Худым ребёнком не была, но после школы, за время студенческой жизни сильно похудела. Мои лучшие результаты 68 кг при росте 173. Честно говоря, уже порядком устала от постоянных диет. Перепробовала уже, наверное, все какие только есть (голливудская, протасовка, миримановка, кремлёвка, метаболик, спи и худей и т.д.) . И каждый раз одна и та же песня. Три кг сброшу - пять наберу, пять сброшу - 8 наберу. Вес всегда возвращался. А с каждым годом диеты даются всё тяжелее, никакой силы воли и мотивации. Заметила за собой одну вещь, чем чаще худею, тем больше потом аппетит разыгрывается и больше толстею. На диету Дюкана села в первый раз прошлым летом в июле, когда узнала по какой методике похудела жена принца Вильямся. За два месяца похудела на 12 кг и ушла в застой. Мой застой длился больше месяца и я сорвалась. Ни хватило силы воли и всё прекратила. Стала потихоньку позволять себе то, что нельзя. Вес благополучно за год вернулся назад, да ещё пара - тройка кг лишних! В этот раз решила, что всё. ХВАТИТ! Очень хочу чтобы в этот раз всё получилось и твёрдо решила дойти до конца. В прошлый раз дневник не создавала, может это и было ошибкой, что не хватило поддержки. Надеюсь в этот раз на вашу поддержку и советы!

Мой "понедельный" график веса


Интересные рецепты, чтобы долго не искать:
Творожно- шоколадная запеканка viewtopic.php?f=12&t=4332
http://dukandiet.ru/sladkie-bulochki/
viewtopic.php?p=251637#p251637
http://dukandiet.ru/pirog-a-lya-kish/
http://dukandiet.ru/potryasayushhij-leg ... ogo-krema/

Полезная информация и ссылки:
ДОПы:
Осторожно! Во время Атаки эти продукты употреблять не разрешается, а также каждый четверг фаз Консолидация и Стабилизация.

- 0% йогурт с фруктами (1 шт. - стаканчик 125 гр)
- соевый натуральный йогурт (1 шт.)
- кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
- соевая мука / кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
- сыр до 7% жира (30г)
- французский плавленый сыр Канкойот (Cancoillotte) до 7% жира (40г)
- сметана (Crème fraiche) до 3% жира максимум (1 ст. л. или 30 г)
- какао несладкий 11% жира макс. (1 ч. л. или 7 г)
- вино (добавлять при приготовлении пищи) (3 ст. л. или 30 г)
- обезжиренное кокосовое молоко (не более 100 мл в неделю)
- колбаса из птицы 10% (100г)
- соевое молоко (1 ст. или 150 мл)
- ревень (100 г)
- натуральный Actimel 0% (1 шт)
- масло (3 капли)
- Гаспачо (магазинный) (1 чашка или 150 мл)
- сладкий соевый соус (1 ч. л. или 5 г)
- Темпех (50 г)
- cироп 0% (20 мл)
- Ягоды Goji
Атака: 1 ст. л. в день
Круиз: 1 ст. л. в ЧБ дни и 2 ст. л. в БО дни.
Консолидация: до 3 ст. л. в день.

Инфо про молочную сыворотку viewtopic.php?f=18&t=5380&start=300
http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... 6AnowpQpEg

И так я начала. Калькулятор мне рассчитал 6 дней атаки. Сегодня заканчивается 5 день. За 4 дня я похудела на 3, 200, а должна за всю Атаку всего 2,700. Отношусь к такому результату без эйфории, по опыту знаю, что потом вес может встать. Четыре дня прошли достаточно легко. Сегодня первый день, что очень сильно хочется кушать. Может быть от того, что не было времени на завтрак. Схватила кусочек сыра и выбежала из дома. Обед был только в пол второго. Из - за этого теперь, наверное, только о еде и думаю.

приветик! желаю тебе дойти до конца!
хочется кушать - ешь! но дюкановское белково-полезное.

Ириша, привет!!! Не ленись готовить!!! Старайся, чтобы в холодильнике всегда была дюкановская еда!!!

Спасибо девочки! Мадина, тебя можно поздравить, ты почти у цели. Прекрасный результат!

Я тут заметила странную особенность если попить воды и съесть половину порции, что хотела и уйти ну например к компьютеру или по делам хотя бы на полчасика то и кушать уже не хочется. А вообще насчет хочется кушать я замечаю, что хочу кушать только вкусные продукты- например если я не посолю еду меня и не тянет на нее. Говорят соль и специи вызывают аппетит))

это потому что мы можем оценить свою сытость минут через 20 после приема пищи))))

А я заметила, что если упущу завтрак или совсем мало съем, то потом весь день наесться не могу. Уже сто раз себе говорила, что нужно кушать вовремя и лучше вечером не доесть.

Да, сигнал сытости поступает в организм через 20 минут, поэтому и говорят, что нужно кушать медленно, чтобы за эти 20 минут меньше скушать.

Ещё читала, что пить до еды полезно, вода заполняет желудок и еды меньше влезет. А вот во время еды и после не желательно. Пить нужно не раньше, чем через полчаса после еды. Что вы на этот счёт думаете?

Привет! удачи.)

Леди, привет! Спасибо! У тебя хорошие результаты. Молодец! А 9 дней Атаки тебе калькулятор рассчитал или сама. Мне насчитал 6 дней. Я бы хотела пару дней ещё накинуть. Интересно можно или нужно так, как калькулятор рассчитал?