Здравствуйте девочки и мальчики. Я Наташа, мне 24. Замужем, сыночку 4 года.
После родов я была 64 кг, потом была " Лида", после неё вес был 60 кг. Потом противозачаточные и постоянные зажоры привели к весу в 72 кг. Благодаря Протасовке похудела до 60 кг, за лето вернулось 4 кг.
Короче , начинаю я свой путь на Дюкане с 64 кг с завтрашнего дня.
Помогите и подскажите к что сможет)))

Готовлюсь к Атаке, буду готовить индейку в духовке. За молочкой пойду утром.

Всем доброе утро. Сегодня первый день Атаки. Настроение боевое. Итак в бой!!!

Наташа, приветик!Добро пожаловать! . Настроение боевое - эт хорошо, эт нужно Ты расчеты на сайте Дюкана делала? Сколько тебе на атаке быть? Дня 2, не больше с твоим весом Не забудь про отруби Будут вопросы - спрашивай, здесь всегда помогут и подскажут

Привет Оксана. Дю рассчитал 3 дня атаки. Отруби пока не купила, буду на днях в городе и куплю.
Завтрак: чай+индейка

Первый день атаки унёс с собой 300 гр.
За вчера было съедено:
завтрак-индейка в кефире +чай,
обед-индейка
ужин-пангасиус с яйцом,
перекус-кефир.
На сегодня рацион тот же. Продолжаем.

Сижу читаю рецептики и глотаю слюну. Жаль, что сегодня нет возможности выбраться в магазин и пополнить запасы. Ну ничего, сегодня доем свою индейку, а завтра закуплюсь на неделю. Уже вычитала, как делать хлебушек, булочки, печёночный пирог( обожаю его), а еще хочу голубцов

Всем доброе утро. Второй день атаки унес ещё 400 гр. Меню было такое же как и в первый день.
Сегодня по магазинам искать отруби и молоко сухое и закупатся на неделю. Завтра буду делать хлебушек.
Диета переносится хорошо. Сижу завтракаю творожком.
Всем отвесиков

Всем привет. Вот и закончилась атака, за 3 дня ушел 1 кг. (дядюшка рассчитал 1,1 кг), ну ничего завтра догоним.
Вчера за купилась, сделала котлетки с гов. фаршем и отрубями (отрубей переборщила, получились суховаты). Мужу с сыном сделала отдельно, но им понравились мои больше. В след. раз не буду заморачиваться и всем буду такие делать. Ещё нафоршировала кальмаров творогом, вар. яйцами и зел. луком. Сейчас ещё поставлю маффины готовится. Вкусная диета и не голодная. Мне нравится.
Сегодня БО, решила что буду чередовать 1/1. Вычитала, что результат одинаков на любом графике.
Сейчас сделаю маффины и позже выложу фото своих первых блюд.

Супчик с сёмгой:
Сёмги 1 стейк
Морковь 1 шт
Помидор 1 шт
Зел. лук
Соль, перец, сок лимона

Сёмгу кубиками, морковь кружочками, помидор мелко порезать, все на сковороду и жарить до готовности рыбы. В кастрюльке закипятить воду, высыпать содержимое сковороды, зел. лук, соль, перец, сок лимона. Варить 5 мин., можно добавить молока, но у меня не было. В тарелку порезала яйцо.

Вкуснейший супчик



А это творожная запеканка, но она мне не очень. творог внутри жидковат получился и ещё я добавила корицу. В место корицы ванилин лучше был бы.