Дневник Mladы

[Mlada]

Привет всем!
Вот и я теперь в ваших рядах.
Мечта похудеть и много кушать.
"Ну люблю я пообедать, особенно пожрать"
Контролировать себя плохо получается ...особенно по вечерам
Моя диета началась с 19.11.2012 г.
Расчет Дюкана рачитал мне фазу Атака в течении 7 дн., но в выходные я сорвалась и выпила бутылку шампанского и решила продлить Атаку до 29.11.2012 г.
Говядину и курицу готовлю на пару смазывая их специями.
Вот такой рацион у меня получается:
утро: паровое мясо говядины с приправой для мясо (смотрела.... там соли нет, только специи) + яйцо на пару + 250мл смеси (кефир 0%+творог0%+1.5 ст.л. отрубей).
Обед: паровое мясо курицы с приправой для курицы (там соль присутствует) + яйцо на пару.
Ужин в 21.00 получается: мясо паровое или консервная горбуша в собственном соку+ 250 мл остатки смеси с отрубями.
Но ем по многу, голодной не могу быть....
Ходьбы у меня получалось мало по 10-15 мин до работы и обратно столько же.
С 28 ноября записалась в фитнес-клуб.
Теперь будет и ходьба до работы + 1 час упражнений или 20 мин на велотренажере + бассейн.

[Mlada]

Почемуто при расчете я ставила 65 кг желаемый вес, а Дюкан расчитал мне 70 кг
Может кто то объяснит?

[Mlada]

Сегодня у меня началась фаза Круиз
Правда у меня не получилось сбросить 2,7 кг как пророчил Дюкан за период Атаки
Но я двигаюсь дальше
На завтрак съела оладушек из отрубей, мясо отварное вприкуску из нарезки огурцы, помидоры и китайская капуста (салат).
В обед тоже самое.
Выпила 1 литр воды

[Mlada]

Подскажите пожалуйста
Сыр который на картинке можно есть в фазе Круиз? и как много?
И еще у меня вопрос про нежную ветчину... кто-нибудь ест ее? Как она выглядит?

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[Mlada]

За выходные 2 кг
Но были на рушения
Пришла в гости и спец для меня приготовили куриный шашлык в духовке без масла и салат (помидоры, перец и лук без масла)
Хорошо что друзья такие понимающие
А нарушение в том что шашлык был соленый

[lankis]

Подскажите пожалуйста
Сыр который на картинке можно есть в фазе Круиз? и как много?
И еще у меня вопрос про нежную ветчину... кто-нибудь ест ее? Как она выглядит?

Привет! Я Оля.

Почитала твои вопросы.
Дюкан рассчитывает правильный вес, тот, что учитывает минимум и максимум, и самое главное, его возможно удержать.
Такой сыр я не брала, на Атаке сыры вообще нельзя, а Круизе до 7%, но тут явно не 7%, я покупаю творожную Филадельфию, там 5%.
Ветчина Империя вкуса из говядины или индейки. Там жира 3 или 4 % в зависимости от вида. Вообще по вкусу не похоже на обычную, но есть можно. Еще я покупаю копченые куриные грудки и брезаолу, а еще бастурму. Все это можно, и вкусно!

[lankis]

За выходные 2 кг
Но были на рушения
Пришла в гости и спец для меня приготовили куриный шашлык в духовке без масла и салат (помидоры, перец и лук без масла)
Хорошо что друзья такие понимающие
А нарушение в том что шашлык был соленый

Кстати, соль есть можно! По Дюкану ей не стоит злоупотреблять, но есть ее можно. Я ела икру и соленую рыбу, и всю еду солю. И ничего- худею:) В книге нет запрета на соль. Кстати, лучше всего употреблять морскую соль, она полезнее и не задерживает воду.

[koshechka]

Подскажите пожалуйста
Сыр который на картинке можно есть в фазе Круиз? и как много?
И еще у меня вопрос про нежную ветчину... кто-нибудь ест ее? Как она выглядит?

Приветик,добро пожаловать в ряды стройнеющих...Я,Лена,а тебя как звать-величать?
Я такой сыр ем,но не часто-раньше его рекомендовали,затем вроде как запретили,так как в состав входит сл.масло,якобы в контакте прочли-ну и что???-ведь %жирности у него допустимый 7,5%,допускается как доп.продукт до 40гр.в день(не забывай,что доп.родуктов нам можно всего 2 в день,очень часто мы забываем об этом и понеслось...а потом вес стоит...со мной тоже такое было)
Ветчину нужно искать диетическую из мяса птицы(кур,индейки)до 10%-100гр.в день и тоже как ДОП. ПРОДУКТ!!!
Ты пиши свой рацион каждый день,тогда легче будет найти и исправить ошибки,если таковые будут...
Удачи тебе и регулярных отвесов,заходи в гости,буду рада...

[lankis]

Ветчину нужно искать диетическую из мяса птицы(кур,индейки)до 10%-100гр.в день и тоже как ДОП. ПРОДУКТ!!!



Про ветчину- неправда! По Дюкану нет никаких ограничений на правильную ветчину до 7% жира. Она даже на атаке в списке разрешенных продуктов есть!

[koshechka]

Уважаемая lankis,мы сейчас говорим о покупной колбасе,ветчине,бастурме и так далее,в которой куча разных добавок...и если Вы были внимательны,то вы должны были прочесть вот это

Осторожно! Во время Атаки эти продукты употреблять не разрешается, а также каждый четверг фаз Консолидация и Стабилизация.

- 0% йогурт с фруктами (1 шт. - стаканчик 125 гр)
- соевый натуральный йогурт (1 шт.)
- кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
- соевая мука / кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
- сыр до 7% жира (30г)
- французский плавленый сыр Канкойот (Cancoillotte) до 7% жира (40г)
- сметана (Crème fraiche) до 3% жира максимум (1 ст. л. или 30 г)
- какао несладкий 11% жира макс. (1 ч. л. или 7 г)
- вино (добавлять при приготовлении пищи) (3 ст. л. или 30 г)
- обезжиренное кокосовое молоко (не более 100 мл в неделю)
- колбаса из птицы 10% (100г)
- соевое молоко (1 ст. или 150 мл)
- ревень (100 г)
- натуральный Actimel 0% (1 шт)
- масло (3 капли)
- Гаспачо (магазинный) (1 чашка или 150 мл)
- сладкий соевый соус (1 ч. л. или 5 г)
- Темпех (50 г)
- cироп 0% (20 мл)

- Ягоды Goji
Атака: 1 ст. л. в день
Круиз: 1 ст. л. в ЧБ дни и 2 ст. л. в БО дни.
Консолидация: до 3 ст. л. в день.

Я всего лишь советую,а сколько кушать и что-дело каждого...

Последний раз редактировалось koshechka 03 дек 2012, 17:20, всего редактировалось 1 раз.