Ну вот, наконец-то дюканюсь.
Вес дошел до катастрофического - вместо привычных 65 стало 75.9... Кошмарище, "праздники". УЖАС!
Дневник веду, прежде всего, для себя ;) По умолчанию - пью много воды, занимаюсь спортом, хожу пешком. По утрам ОБЯЗАТЕЛЬНО буду есть овсянку - никогда не откажусь. Но основной упор - на белковую еду.

Мой рацион - овсянка, 2 вареных яйца (в день), нежирное молоко (1,5%), нежирный йогурт (1,5%), обезжиренный творог и кефир, нежирный сыр (белый). все! :)
Итак:
Атака, 1 день - вес 75.9
Атака, 2 день - вес 75.2
Атака, 3 день - вес 74.1
Атака, 4 день - вес 73.8
Атака, 5 день - вес 73.6
Атака, 6 день - вес 73.0
Атака, 7 день - вес 72.1

Привет! Добро пожаловать:)
По поводу овсянки: на мой взгляд, ее вполне можно заменить кашей из овсяных отрубей. Вкус мало чем отличается на самом деле.
Вот ссылка http://dukandiet.ru/vanilnaya-kasha-iz-otrubey/
Удачки

Спасибо!
Каша из отрубей категорически не понравилась.
А со всякими сахзамами, ванилинами - ни за что
Овсянка у меня в своем составе содержит отруби. Вес уходит. Так к чему отказываться от порции углеводов, съедаемой до 8 утра? :)

Приветики!!! С дневничком!!
Я тоже страдаю вот уже 2 неделю без овсянки!!))) так хочетсяяя-а нельзя...

Привет! Спасибо :)
А я потому и не отказываюсь, что не могу без нее :)))))
А две недели - это Атака, или уже следующий этап? Как результаты?

Нет,всего 10 дней вместе с атакой,результат пока 3,5 кг всего!

Интересно
Обычно на ДД садятся перфекционистки, которые дотошно придерживаюся всех правил ( я такая ), а здесь овсянка ))) на Атаке! Да еще и молочка 1.5%. Надеюсь, что у вас все получится и желаю удачи!

спасибо!
думаю, все получится :))
вес даже с овсянкой и молочкой 1.5% (хотя в основном, конечно, все "нулевое") - уходит. секрет в том, что просто нужно есть действительно не слишком много и ОЧЕНЬ много двигаться :)

Не понимаю, почему многие пишут, что на Атаке сложно держаться?
Лично для меня употреблять белковую еду - радость, а еще и если стройнеть при этом...
Конечно, я стараюсь максимально: только нежирный белок, много воды и еще больше - активности.

Пока у нас метели и бегать нет возможности, занимаюсь по вечерам по программам Джиллиан Майклс. Нашла 30-дневный курс, где чередуются ее разные программы: обычный 20-минутный урок - маловато по нагрузке. А с таким чередованием получается отлично. По утрам болит ВСЕ Значит, - выложилась.

Вечером с любимым трескали куриные крылышки - запеченные в печи, без всяких соусов. Вкусно! Особенно для меня - мясо я ем кра-айне редко. Несмотря на то, что кушали поздно (часов в 10) и на мои приближающие КД - утром все равно случился отвес. Но: я ела, потому что хотелось кушать, а не "просто пожевать", и - много двигалась за день. Хочешь похудеть - не бездельничай

Минус 2.1 кг за 3 дня - по-моему, очень даже ничего. На атаке планирую побыть хотя бы дней 10. Интересно дико, каким будет результат :) А если о целях... то к 20 апреля о-о-чень хочется увидеть на весах цифру в 58 кг. Надеюсь, у меня получится :)

Хотите похудеть? Заведите котенка! Двигаться заставит - ухх!
Вес продолжает потихоньку уходить, это радует. Интересно, какие изменения будут к 10 дню атаки? Может и дальше продолжу-овощей как-то и не хочется, на белкАх вкусно...:)