Добрый день!
Меня зовут Лена.
Дюканю я с 10 января, но только сейчас созрела завести свой дневник для моральной поддержки и советов бывалых ))) Атмосфера здесь на форуме очень дружелюбная.
Немного о себе : 37 лет, рост 167 см. Вес, с которого стартовала в Атаку - 80,9 кг.
Дюкан мне насчитал идельный вес - 60,8 кг. В принципе, я с ним абсолютна согласна , т.к. сама для себя считаю этот вес идеальным.
Лет 8 назад у меня уже был опыт похудания на 15кг, тогда сбросила с 72 до 57 кг, но такой вес я удержать не смогла и в течение года поправилась до 61-63 кг, который держался около 4 лет. На диетах я не сидела , просто ограничила мучное, жареное, сладкое , майонез , делала дома гимнатстику и старалась не ужинать после 18ч.
Но в последние годы вес пошел вверх, сказываются поздние ужины (т.к. с работы стала возвращаться после 20ч.), меньше движений, т.к. передвигаюсь на машине, да и ребенок вырос - не нужно вести в сад, гулять с ним и т.д.
Пыталась вдохновиться своим прошлым опытом и взять себя в руки - не получилась. Накануне новогодних праздников коллега рассказала о диете Дюкана ( у нее муж на ней сидит и прилично сбросил) и я тоже решила присоединиться.
На Атаке (6 дней) я сбросила 1,5 кг. Сейчас вес встал в интервале 76,4 -76,9 и в этом промежутке топчусь уже неделю.

Что ем :
на завтрак отруби - либо в виде каши, либо пеку дю-хлеб в микроволновке.

второй завтрак - творог или йогурт , 0 или 1% жирности.

Обед - курица ( в различных вариантах - отварная, запеченная в пакете, кириные котлеты и т.д.) , рыба, овощи ( в БО дни).


Ужин - либо то, что с обеда осталась + делала творожную запеканку, блины


В перекусах - кефир, либо сладости строго по ДЮ-рецептам (зефир, желе). Воды пью много, в основном в виде чая - черного или зеленого.

Привет!
Я тоже тут новичек)
Правда атаку начала только с сегодняшнего дня.
Будем знакомы :)

Удачи!) И хороших отвесов!

Чередую 2/2.
Буду записывать, что съела, чтобы разобраться в причине застоя.

06 февраля , день БО
Завтрак:
каша с овсяными отрубями, чай и маленькая соленая помидорка в собственном соку.

второй завтрак:
куриная котлетка, йогурт натуральный (правда жирность была 1,5%), чай


обед:
тушеные овощи - кабачок, баклажан, морковка, лук. Отварной язык, чай

ланч :
творог с биобалансом, куриная котлетка , чай

ужин: чай+кусочек языка в желе

Подскажите, как обновить вес в линеечке?

Привет, я тоже новичок . Вес меняется - в центре пользователя просто сменить цифры предыдущего веса на новый в коде линеечки.

marsinata, спасибо! все получилось.

Про застой есть отличный конспектик тут
http://dukandiet.ru/chto-delat-esli-ves-stoit-na-meste/
Также напиши , плз, про свои прогулки-зарядки и ...как сама думаешь, в чем может быть причина - не высыпаешься,настрой не радостный и тд и тп, те как ты сама себя чувствуешь на диете . И конечно, как ведут себя обьемы тела - может там-то все отлично сдувается ? Как работает кишечник ?

Предписанные Дюканом 30 мин. ходьбы выполняю. Пока зима стабильно раз в неделю катаюсь на лыжах - это 5-7 км. Также 1-2 раз в неделю посещаю фитнес (хотя хожу больше ради сауны).
Талия "сдулась " на 5 см, по бедрам точного размера не могу поймать, т.к. каждый раз - разный результат, но см 3-4 тоже ушло.
Вспомнила - в вхд. заваривала шиповник с имбирем. А на круизе можно шиповник?