Здравствуйте. Рада присоединиться к худеющим по системе питания доктора Пьера Дюкана.
Дальше: бла-бла-бла, диеты-маятники, после которых кэгэ возвращаются, да ещё и пленных с собой приводят, можно пропустить мелкий шрифт.
- У меня позади долгий путь ошибок, как и у всех, у кого такой же вес.
С детства была толстушкой (вся семья склонна к ожирению: в следствие неправильного питания). В 9-м классе весила 100 кг. В 16 лет впервые села на диету, на гречку, сбросила 15 кг, легко и быстро. Это было очень заметно, особенно при росте 176 см, что отмечали окружающие. Потом вышла замуж, расслабилась, набрала с привесом. Было много диет, самостоятельных и под наблюдением врачей диетолога и эндокринолога (который мне Сиофор в лошадиных дозах прописал "для снижения аппетита"), всё заканчивалось срывами. Далее "лечебное голодание", сбрасывалось уже не так быстро, как в 16 лет, что меня огорчало (о маятниках и плато - слыхом не слыхивала), всё успешно сброшенное возвращалось с привесом. Плюс проблемы со здоровьем, две операции, гормональная терапия... После родов вообще разнесло до 150.Тогда решилась на крайнюю меру. Сделала в феврале 2010г. бариатрическую операцию по уменьшению желудка sleeve 1. Похудела за полгода до 122 кг (с 64-го размера одежды до 58-го), хотя рассчитывала скинуть 40 кг. Желудок подрастянулся, худеть перестала, даже постепенно набрала до 128. Через 10 месяцев после операции села на правильное питание с планированием рациона, взвешиванием каждого кусочка пищи, рассчетом калорий и зелёным коридором БЖУ. Выдержала два месяца. Потом забросила весы. Тут и новогодние праздники подоспели. На БЖУКе сбросила до 124-х, за праздники набрала до 130-ти. И так и осталась в этом весе до января 2013-го (плюс-минус 1 кг постоянно плавал).
Недавно в магазине случайно зацепила взгядом заголовок: "Я не умею худеть". Кинула книгу в корзину. Так я узнала о диете Дюкана. Для меня это было откровением. Я была уверена, что успешно худеть без вреда здоровью, можно только высчитывая БЖУК. А здесь в рамках дозволенных продуктов, можно есть не считая сколько угодно, мое любимое мясо, рыбу любую... Решила попробовать. Расчитала на сайте Дюкана таблицу и начала.
АТАКА --> 7 дней (10-17.01.13г.); КРУИЗ --> 265 дней (18.01-09.10.13г.); КОНСОЛИДАЦИЯ --> 379 дней (10.10.13г.-23.10.14г.) СТАБИЛИЗАЦИЯ пожизненно
Поехали!
7 дней АТАКИ: минус 2,6 кг.
1 неделя КРУИЗА: минус 1,4 кг
2 неделя КРУИЗА: минус 1,0 кг
3 неделя КРУИЗА: минус 2,9 кг
4 неделя КРУИЗА: минус 0,8 кг (КД, привесы)
5 неделя КРУИЗА: минус 1,4 кг
6-7 неделя: плюс 2 кг
- Мне очень помогли советы как организовать своё питание от Тани Lemon Juice: --> ссылка на дневник <-- у неё так же на первой страничке много нужной информации, которой пользуюсь - всем рекомендую!
-------------------------------
Рецепты в АЭРОГРИЛЕ:
-------------------------------
--> Щи в горшочке любимый рецепт, делаю практически каждый БО день.
--> куриные бедрышки
--> "Шашлык куриный"
--> кексы-маффины
