Форум о диете Дюкана

Добрый вечер , дорогие Худеющие Дамы.

Я Мамба
Мне 27. Вешу 80 кг. Мечтаю похудеть до 60 кг. Год назад услышала о диете Дюкана, но так и не решилась начать.
Тщательно разглядев себя в зеркале, поняла - надо немедленно избавиться от лишнего веса. Впереди лето, а я устала прятать жирочки под парео.

Вот и решилась. Прочла ваши комменты, увидела фото. Молодцы!
Приветствую вашу силу воли. Надеюсь на Вашу поддержку.Запаслась всеми нужными продуктами. Завтра стартую.

Принимайте меня в свою команду.

Удачи нам

Black Mamba писал(а):Добрый вечер , дорогие Худеющие Дамы.

Я Мамба
Мне 27. Вешу 80 кг. Мечтаю похудеть до 60 кг. Год назад услышала о диете Дюкана, но так и не решилась начать.
Тщательно разглядев себя в зеркале, поняла - надо немедленно избавиться от лишнего веса. Впереди лето, а я устала прятать жирочки под парео.

Вот и решилась. Прочла ваши комменты, увидела фото. Молодцы!
Приветствую вашу силу воли. Надеюсь на Вашу поддержку.Запаслась всеми нужными продуктами. Завтра стартую.

Принимайте меня в свою команду.

Удачи нам

привет! добро пожаловать! а мирское имя у тебя есть? а то мамба - это змея такая африканская, очень ядовитая.

как-то даже страшновато с тобой разговаривать
фокус в том, что ДД - не краткосрочная диета для приведения себя в форму к лету, а фактически, смена всего образа жизни.
силы воли здесь не требуется, диета очень простая, сытная и вкусная, голодать запрещено. требуется некоторое количество времени на себя любимую, умение и желание готовить и некоторая доля фантазии.

вот тебе набор начинающего дюкановца:

книга дюкана "Я не умею худеть" в формате txt - читать онлайн или скачать

книга дюкана в формате fb2 (для чтения со смартфона, e-reader-a или с компа при помощи бесплатной программы fb2-reader) - скачать

книга дюкана на флибусте. читать онлайн или скачать в форматах epub, fb2 и mobi

http://www.dukandiet.com/ рассчитать свой правильный вес и индивидуальную программу похудения (анкета на англ. языке)
http://dukandiet.ru/anketa-dyukana-po-vyichisleniyu-idealnogo-vesa/ подсказка, перевод анкеты на русский

http://dukandiet.ru/spisok-produktov/ список продуктов с пометками, что когда можно
http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/ краткое описание атаки
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/ краткое описание круиза
http://dukandiet.ru/category/etapyi-dietyi/ краткое описание этапов диеты

Ой Спасибо большое за полезные ссылки.

Очень извиняюсь, забыла представиться. Меня зовут Джамиля.
Не страшно общаться ))) не ядовитая я. Просто из фильма *Убить Билла* запомнился персонаж сильной Женщины Умы
Турман под псевдонимом Черная Мамба)))

Как Вы правильно заметили, ДД станет моим стилем жизни.
Я полностью готова поменять свой рацион.
Так устала от многочисленных диет , дающих временный эффект. После набирала в 2 раза больше.



Мой 1 день проходит легко. Я ожидала более трудного.

До завтрака выпила большую кружку воды.
На завтрак : 100 гр творога. 1 яйцо, белки 3 яиц.
Отруби


На обед сделала скумбрию ,посыпав розмарином, посолила,поперчила и сверху дольки лимона положила. В своем соку оказалась довольно-таки жирной.

И как назло сегодня пиршество , но здоровье и красота дороже всего : буду есть только мясо.


К диете еще и мама присоединилась ))
При росте 158 весит 84 кг, желание похудеть до 65.

Будем стараться.


Огромное спасибо за поддержку.
Она всегда так необходима

Black Mamba писал(а):Ой Спасибо большое за полезные ссылки.

Очень извиняюсь, забыла представиться. Меня зовут Джамиля.
Не страшно общаться ))) не ядовитая я. Просто из фильма *Убить Билла* запомнился персонаж сильной Женщины Умы
Турман под псевдонимом Черная Мамба)))

Как Вы правильно заметили, ДД станет моим стилем жизни.
Я полностью готова поменять свой рацион.
Так устала от многочисленных диет , дающих временный эффект. После набирала в 2 раза больше.

Мой 1 день проходит легко. Я ожидала более трудного.

До завтрака выпила большую кружку воды.
На завтрак : 100 гр творога. 1 яйцо, белки 3 яиц.
Отруби


На обед сделала скумбрию ,посыпав розмарином, посолила,поперчила и сверху дольки лимона положила. В своем соку оказалась довольно-таки жирной.

И как назло сегодня пиршество , но здоровье и красота дороже всего : буду есть только мясо.


К диете еще и мама присоединилась ))
При росте 158 весит 84 кг, желание похудеть до 65.

Будем стараться.


Огромное спасибо за поддержку.
Она всегда так необходима

джамиля, очень приятно. давай на ты, а? хочу обратить твое внимание, что из овсяных отрубей можно делать много всяких вкусных штук. дю-блинчик, дю-хлеб, дю-каша. кексы, печенье и т.д.
если есть желание изменить себя. то все получится.

Спасибо Танечка, мне тоже очень приятно

Спасибо за поддержку)

Вот 20 минутную прогулку сделала. Надо бы еще и велик покрутить.


Настроение приподнятое такое


Ок, сейчас выпишу рецепты. Но пока у меня 1,5 ст л отрубей . Кекс мне не навредит?

Black Mamba писал(а):Спасибо Танечка, мне тоже очень приятно

Спасибо за поддержку)

Вот 20 минутную прогулку сделала. Надо бы еще и велик покрутить.


Настроение приподнятое такое


Ок, сейчас выпишу рецепты. Но пока у меня 1,5 ст л отрубей . Кекс мне не навредит?

выпечку ты можешь делать только из разрешенного на данном этапе количества отрубей и вообще - из разрешенных продуктов. в этом случае она тебе не повредит. попробуй начать с блинчика. они обычно всем нравятся. ссылка на рецепт есть у меня в первом посте. также блин можно замешивать на кефире, по рецепту дю-хлеба (тоже есть у меня), только вместо выпечки в микроволновке, лить тесто на сковородку и выпекать как блин.

Сонце! Ссыль на дневник не работает, огородами приходится к тебе шагать
Как делать здесь viewtopic.php?p=359406#p359406
Сделаешь-веселее шагать будет!

И я отмечусь в теме, чтоб не потерять! =) Удачного похудения, всё точно получится! =)

Lemon Juice писал(а):

Black Mamba писал(а):

Ок, сейчас выпишу рецепты. Но пока у меня 1,5 ст л отрубей . Кекс мне не навредит?

выпечку ты можешь делать только из разрешенного на данном этапе количества отрубей и вообще - из разрешенных продуктов. в этом случае она тебе не повредит. попробуй начать с блинчика. они обычно всем нравятся. ссылка на рецепт есть у меня в первом посте. также блин можно замешивать на кефире, по рецепту дю-хлеба (тоже есть у меня), только вместо выпечки в микроволновке, лить тесто на сковородку и выпекать как блин.

Большое спасибо )
Рецепт выписала . Завтра на завтрак маме и себе сделаю блинчик.

Сегодня на завтрак сделала 2 яйца+1,5 ст л отрубей+кефир+петрушку. Очень вкусно получилось и сытно , до обеда продержалась.

akozlova писал(а):Сонце! Ссыль на дневник не работает, огородами приходится к тебе шагать
Как делать здесь viewtopic.php?p=359406#p359406
Сделаешь-веселее шагать будет!

Дорогая моя....Родная

Большое спасибо за добрые слова.

Урррра получилось у меня ссылка. Спасибооо