что-то я забываю писать свой рацион.
Вот за прошедшие 3 дня)

Завтрак: Кофе с молоком; 2,5 оладушки с йогуртом 1,5%; 1 вареное яйцо
Обед: Божественный рулет из индейки со шпинатом и творогом с пюре из цветной капусты и брокколи
Полдник: чай с 2 оладушками ( остались с завтрака) с слабосоленым лососем и 1/2 болгарского перца
Ужин: 2 куска тиллапии с 1/2 болгарского перца

После такого пиршества привес был 400г

Завтрак: кофе с творогом 0% и 1/2 йогурта фруктового 0%
Обед: Рыбный пирог из горбуши ( 3 куска) + салат из морепродуктов с дю-майонезом
Ужин: чай + 1 суфле из молока и агар-агара и творог 0% с 1/2 йогурта фруктового 0%
После ужина схомячила еще 1 крабовую палочку с 1/2 стакана кефира 1%

Привес 100г, ну и сегодняшний рацион:

Завтрак: Кофе + 3 оладушка с активией 1,5% и 1 оладушек с рыбкой малосольной.
Обед:Рыбный суп с грибами 2 тарелки (уж очень вкусно было) и овощное рагу с курицей
Ужин: Овощное рагу с курицей + чай и 3 оладушки ( с завтрака)

Сижу пью кофе с молоком, посмотрим какой привес будет завтра

Отлично, у меня всё просто замечательно... села на диету...
Сегодня привес + 800г! итого, за последние 3 дня привес 1300!!!
что-то у меня в обратную сторону всё пошло((
что делать то((

Завтрак: кофе с молоком + 4 оладушка + 1 треугольник плавленного сыра 7%+ йогурт 1,5%
Перекус: Кофе с молоком + творог0% + 1/3 ягодного йогурта 0%
Обед: Куриная грудка на сухой сковороде
Ужин: Индейка на сухой сковороде
чай + творог 0%

Кефир 1% + корица и имбирь

Ох, посмотрим что будет завтра( я даже думать боюсь, проснусь а вдруг там снова привес(((

У меня этот допустимый йогурт фруктовый 0% как варенье)
в том смысле, что я его не съедаю за раз, а растягиваю на весь день или даже на полтора дня — добавляю несколько чайных ложек к творогу когда ем

Вчера был небольшой отвес -500

Завтрак: 2 кофе с молоком, 4 оладушка + 1 треугольник сыра Президент + помидор и листья салата + 1 ч/л йогурта фруктового 0% + 2ч/л творога 0$
Обед: Салат с соленым лососем + запеченый лосось с овощами на пару
Ужин: чай с молоком + 2 оладушка + творог 0% + 2ч/л йогурта фруктового 0%

Кефир + корица и имбирь

Это вчерашнее меню, сегодня на весах такой же вес, что и вчера(
Получается следующая картина:
отвес 1000г + привес 400 + привес 100 + привес 800 (!) + отвес 500 + стоит вес =

Сегодня в меню:

Завтрак: 2 кофе + 1 лепешка с тунцом и луком
Обед: Куриная грудка жареная (большая) + чай + творог 0% + 2 ч/л йогурта фруктового 0%
Ужин: чай + 4 кусочка карпаччо из куриной грудки; стакан кефира

Не стоит так переживать из-за привесов, они на Круизе нормальное явление. Это ж так все нервы себе можно вытрепать. =)

Дюкан мне всё не так рассчитал) по его рассчетам я уже через 3 дня должна на 3й этап переходить, а мне еще пару недель такими темпами нужно покруизиться( оттого и расстраиваюсь

А здесь очень многие Круизят дольше, чем на сайте насчитали. Там же все довольно условно. По нескольким параметрам, которые там вводишь - просто невозможно посчитать, с какой скоростью твой организм потеряет вес. =) Так что не грусти, продолжай Круиз, если есть силы - дойди до нужного веса. А если тяжко - уходи на консолидацию по плану, на консе многие тоже вес теряют. =)

Приветик
Скажи мне такую вещь - Как у тебя с гормональным фоном?
Очень уж маленький овесик

Привет!
Эстродиола мало( а остальное в порядке

Отчитываюсь за последние 3 дня:

Завтрак: кофе, 3 оладушка + 1/2 треугольника сыра 7% + руккола + 1/2 помидора и 4 кусочка карпаччо из куриной грудки + яйцо-пашшот ( королевский завтрак)))
Обед: 1/2 куриной грудки обжареной на сухой сковороде + сельдерей с 1/2 помидора и руккола
Ужин: Суп том ям + стейк из лосося с листьями салата
были в гостях, весь вечер пила чай)) выпила оочнеь много)

День следующий) отвес 200 г

Завтрак: 2 кофе + 8 (!) оладьев ( съела всю нормы отрубей))
+ рыба слабосоленая + треугольник сыра президент 7%

Обеда не было( заехали в гости а там как разложили вкуснейшие печенья передо мной((( коробок 5 и все разные и все красивые и все пахнут((( я героически выпила 2 чая и 2 кофе, не ела((

Ужин: так как весь день мучалась от голода, когда добралась до кухни пожарила себе самую большую куриную грудку и слопала её) и яйцо вареное и несколько кусочков говяжей нарезки (7% жира) и чаю напилась)

в результате сегодня отвес 300 г

Завтрак: 2 кофе + 3 сырника и йогурт 1,5%
Обед: салат с слабосоленым лососем + лосось (запеченый) с овощами на пару + кофе и немного пепси лайт (полчашки)
Ужин: салат из сельдерея, помидора, перца, рукколы и обезжиреного творога крупинчатого + чай зеленый.
Сейчас допишу и выпью еще кефир 1% с отрубями, чтоб кишечник не засорялся.

Итог: Сегодня мой вес, как и неделю назад 53,3. За эту неделю успело набежать полтора кг в привес, но и убежать успело.

Сижу на круизе последнюю неделю, скоро буду закреплять и наконец-то жевать яблочко))

Очень надеюсь, что за эту неделю не набиру лишнего, а наоборот, хоть сколько-то скину еще(

и еще, я боюсь что меня разнесет на 3м этапе(