Форум о диете Дюкана
https://dukandiet.ru/forum/

начало положено )
https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=6671		 Страница 1 из 1
Автор:  Nami [ 27 мар 2013, 15:52 ]
Заголовок сообщения:  начало положено )
Привет! Меня зовут Эля и мне 23. Как и многие после школы начала питаться черти-как, естественно сильно набрала. Мой вес на данный момент 79.6 кг при росте 163! Это ужасно! Смотреть на себя в зеркало противно.
Хочу с понедельника начать питаться по Дюкану. Но есть несколько вопросов, надеюсь, вы мне поможете :smile3:

Я правильно понимаю, что первая фаза Атаки - это молочка с мясом/рыбой, но без овощей?
В силу загруженности, может кто-то сможет подсказать хоть несколько рецептов быстрых блюд на Атаку :blush2:

Очень надеюсь на этой системе скинуть не меньше 20 кг :girl_wink:
Автор:  Lemon Juice [ 27 мар 2013, 16:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: начало положено )
Nami писал(а):
Привет! Меня зовут Эля и мне 23. Как и многие после школы начала питаться черти-как, естественно сильно набрала. Мой вес на данный момент 79.6 кг при росте 163! Это ужасно! Смотреть на себя в зеркало противно.
Хочу с понедельника начать питаться по Дюкану. Но есть несколько вопросов, надеюсь, вы мне поможете :smile3:

Я правильно понимаю, что первая фаза Атаки - это молочка с мясом/рыбой, но без овощей?
В силу загруженности, может кто-то сможет подсказать хоть несколько рецептов быстрых блюд на Атаку :blush2:

Очень надеюсь на этой системе скинуть не меньше 20 кг :girl_wink:

эля, привет! до понедельника еще много времени, прочти пока книгу дюкана, это в любом случае понадобится.


книга дюкана "Я не умею худеть" в формате txt - читать онлайн или скачать

книга дюкана в формате fb2 (для чтения со смартфона, e-reader-a или с компа при помощи бесплатной программы fb2-reader) - скачать

книга дюкана на флибусте. читать онлайн или скачать в форматах epub, fb2 и mobi

http://www.dukandiet.com/ рассчитать свой правильный вес и индивидуальную программу похудения (анкета на англ. языке)
http://dukandiet.ru/anketa-dyukana-po-vyichisleniyu-idealnogo-vesa/ подсказка, перевод анкеты на русский

http://dukandiet.ru/spisok-produktov/ список продуктов с пометками, что когда можно
http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/ краткое описание атаки
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/ краткое описание круиза
http://dukandiet.ru/category/etapyi-dietyi/ краткое описание этапов диеты
Автор:  Nami [ 27 мар 2013, 16:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: начало положено )
Lemon Juice писал(а):
Nami писал(а):
Привет! Меня зовут Эля и мне 23. Как и многие после школы начала питаться черти-как, естественно сильно набрала. Мой вес на данный момент 79.6 кг при росте 163! Это ужасно! Смотреть на себя в зеркало противно.
Хочу с понедельника начать питаться по Дюкану. Но есть несколько вопросов, надеюсь, вы мне поможете :smile3:

Я правильно понимаю, что первая фаза Атаки - это молочка с мясом/рыбой, но без овощей?
В силу загруженности, может кто-то сможет подсказать хоть несколько рецептов быстрых блюд на Атаку :blush2:

Очень надеюсь на этой системе скинуть не меньше 20 кг :girl_wink:

эля, привет! до понедельника еще много времени, прочти пока книгу дюкана, это в любом случае понадобится.


книга дюкана "Я не умею худеть" в формате txt - читать онлайн или скачать

книга дюкана в формате fb2 (для чтения со смартфона, e-reader-a или с компа при помощи бесплатной программы fb2-reader) - скачать

книга дюкана на флибусте. читать онлайн или скачать в форматах epub, fb2 и mobi

http://www.dukandiet.com/ рассчитать свой правильный вес и индивидуальную программу похудения (анкета на англ. языке)
http://dukandiet.ru/anketa-dyukana-po-vyichisleniyu-idealnogo-vesa/ подсказка, перевод анкеты на русский

http://dukandiet.ru/spisok-produktov/ список продуктов с пометками, что когда можно
http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/ краткое описание атаки
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/ краткое описание круиза
http://dukandiet.ru/category/etapyi-dietyi/ краткое описание этапов диеты


Спасибо за совет! Начну тогда с книги :yes2:
Автор:  Nami [ 02 апр 2013, 06:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: начало положено )
Первый день прошел успешно :Bravo: можно даже сказать-легко)
за день было съето:
100 гр обезжиренного творога,
500 мл кефира 1%,
200 гр тунца в собственном соку,
1 яйцо.
правда,я думала, что уйдет больше,чем 500 гр :to_take_umbrage:
Автор:  ElenaAks [ 02 апр 2013, 07:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: начало положено )
Nami писал(а):
Первый день прошел успешно :Bravo: можно даже сказать-легко)
за день было съето:
100 гр обезжиренного творога,
500 мл кефира 1%,
200 гр тунца в собственном соку,
1 яйцо.
правда,я думала, что уйдет больше,чем 500 гр :to_take_umbrage:

Привет. Я не могу сказать, что я опытная дюканшица, но вот что я думаю... Во первых, где мясо? Курогрудь - наше всё :smile3: Во-вторых, совет, лучше писать что было съедено на завтрак, на обед и т.д. Просто, насколько я знаю, молочку на ужин не желательно. :wink3: В третьих, сколько воды ты пьешь? На атаке 1,5 литра нужно пить. :smile3: Вот это как бы мои вопросы и советы. Если что обращайся. Опытные наверно еще что-нибудь подскажут.
Ну вот, так и знала, что что-то забыла. Вернулась и правлю. А где у тебя овсяные отруби? Они должны быть обязательно. Здесь полно рецептов с отрубями, хлеб, выпечка, я просто их молоком заливаю и в СВЧ, а потом настаиваются и получается каша. :wink3:
Автор:  Lemon Juice [ 02 апр 2013, 07:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: начало положено )
Nami писал(а):
Первый день прошел успешно :Bravo: можно даже сказать-легко)
за день было съето:
100 гр обезжиренного творога,
500 мл кефира 1%,
200 гр тунца в собственном соку,
1 яйцо.
правда,я думала, что уйдет больше,чем 500 гр :to_take_umbrage:

а где мясо-то? где отруби? :scratch_one-s_head: чтобы уходило больше, надо есть больше белка из мяса, птицы, рыбы.
консервы - это не еда, это быстрый перекус на случай если совсем ничего больше нет под рукой. к тому же в консервах много соли, а соль задерживает воду.
и присоединяюсь к пожеланию расписывать меню подробнее.
Автор:  Nami [ 02 апр 2013, 15:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: начало положено )
ElenaAks писал(а):
Привет. Я не могу сказать, что я опытная дюканшица, но вот что я думаю... Во первых, где мясо? Курогрудь - наше всё :smile3: Во-вторых, совет, лучше писать что было съедено на завтрак, на обед и т.д. Просто, насколько я знаю, молочку на ужин не желательно. :wink3: В третьих, сколько воды ты пьешь? На атаке 1,5 литра нужно пить. :smile3: Вот это как бы мои вопросы и советы. Если что обращайся. Опытные наверно еще что-нибудь подскажут.
Ну вот, так и знала, что что-то забыла. Вернулась и правлю. А где у тебя овсяные отруби? Они должны быть обязательно. Здесь полно рецептов с отрубями, хлеб, выпечка, я просто их молоком заливаю и в СВЧ, а потом настаиваются и получается каша. :wink3:


Привет. На курогрудь вчера времени не хватило,но сегодня я исправилась :ok: воды,чаев и прочих жидкостей выпиваю за день совсем не мало.
По поводу отрубей. Ем пшеничные пока,овсяные должны к концу недели привезти :smile3:
Автор:  yuko4ka [ 02 апр 2013, 16:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: начало положено )
Привет. У меня тоже рост 163. =) Удачи в похудении! =) Пы.Сы. Не очень поняла, в сообщении вес начальный 79,6, а на линеечке 81,2. :scratch_one-s_head:
Автор:  Nami [ 02 апр 2013, 17:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: начало положено )
yuko4ka писал(а):
Привет. У меня тоже рост 163. =) Удачи в похудении! =) Пы.Сы. Не очень поняла, в сообщении вес начальный 79,6, а на линеечке 81,2. :scratch_one-s_head:

привет :smile3:
Когда узнала про Дюкана, весила 79.6. Но пока собиралась несколько дней, немного набрала :blush2:
Автор:  Nami [ 03 апр 2013, 08:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: начало положено )
Прошел второй день атаки :wink3:
меню на вчерашний день:
завтрак-150гр обезжиренного творога
перекус- отруби с кефиром
обед-суп из половины грудки,яйца и чеснока
ужин-тунец с яйцом
не сдержалась и на ночь напилась еще кефира :blush2:

сегодня еще -0.4 кг :dance4:
Страница 1 из 1 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/