Мне 23 года,Илона.
Рассчитала диету при помощи анкеты,вот что вышло :
Атака 7 дней -2,5 кг
Круиз 112 дней - 13,5 кг
Консолидация 160 дней
Начинаю отчет о съеденном, сделанном, сброшенном)
Надеюсь обойдется без набранного ;)
Буду выкладывать меню в конце каждого дня. (с рецептами)

что-то много... у меня атака была 4 дня... может пересчитать?

Спасибо за беспокойство,мой первый гость)))
Только что пересчитала,все верно,семь дней.Мне насчитали похудеть с 76 до 60 кг.

странно... у меня почти такие же параменты.....обычно 7 дней атаки у тех, кто стартует 100+ кг

и мне кажется, что много(((( 7 дней.... у меня на 20 кг было 3 дня. желаю продержаться!

Я прошла еще раз,опять 7 дней выдает...Может это еще зависит от кол-ва диет,ширины кости,и других параметров,которые я в анкете указываю?Вообщем буду придерживаться как насчитала анкета=))
Вчера был первый день...

Так дело же не только в количестве лишнего веса, но и в предыдущих диетах, строении тела... там много факторов. Так что вполне возможно и 7 дней. У меня атака 5 дней было, с 85 кг до 59 надо было худеть.



Очень приятно! Саша! Почти одногодки))) Желаю успехов и удачи в постройнении!!!

Итак,что я кушала :
Утро
Блинчики из отрубей и йогурт Ehrmann с кусочками фруктов(в составе есть сахар,зато 0,3 % жирности,другого не нашла)
Рецепт для блинницы.
1,5 столовых ложек овсяных отрубей
соль 1\3 ногтя на мизинце,столько же ванилина
сахарозаменитель 2 таблетки
кифир 0% 6 столовых ложек
1\2 чайной ложки разрыхлителя теста
1 яйцо
все сухие ингредиенты смолоть в кофемолке,смешать с кефиром и яйцом. Блинницу перед выпеканием протереть ваткой,смоченной в растительном масле.
Креветки
воду довести до кипения,добавить лавровый лист,соль,перец горошком.Выжать лимон по вкусу,туда же то,что осталось после выжимки.Всыпать креветки,варить до готовности.
Куриные окорочка
курицу обмазать небольшим кол-вом соли и любимой приправы,духовку разогреть до 200 градусов,поставить решетку(я ставила решетку от духовки,сверху форму для выпечки,а в нее решетку для гриля из микроволновки,чтобы большую решетку не мыть .На решетку от микроволновки помещается 2 окорочка.В форму для выпечки налить воды,чтобы жир,стекающий с курицы,не горел).
Напитки
Чай черный и зеленый с молоком 0,5% ,сахарозаменителем и ароматизатором "шоколад",вода простая,пепси лайт. Всего 1,5 литра за день.
По поводу прогулок
По ступенькам с первого на пятый этаж,и обратно,пешком 30-40 минут со средним темпом+поход по магазинам Думаю набрала сколько положено спорта=)))

Саша,спасибо=)Приятно познакомится

Привет Илона ! Я Оксана ! Удачи тебе в похудении ! Какая ты молодец не забросила себя а рано спохватилась ! А у меня вес был за сто !