Добрый день! Меня зовут Елена. Вчера начала диету Дюкана. Но есть несколько вопросов, в списке разрешенных продуктов - обезжиреное молоко, я нашла только 0,5 %, можно такое? Можно ли пить Кефир? если да, то на каких фазах? И перец, можно ли его добавлять?
Ище в инете и про молоко не понятно мне, везде по разному написано.
За первый день Атаки я съела: 1 вареное яйцо. пачку творога обезжиренного, куриный бульон с кусочками курицы (варила из филе) и штук 10 вареных креветок. Ну и отруби и воду. Все верно, ничего не нарушила?

Добро пожаловать, Елена!


Разрешенная жирность молочных продуктов - до 1%.
Кефир разрешен на всех этапах.
Приправы, в тч перец разрешены на всех этапах.
Внимательно изучите Список продуктов для диеты Дюкана и Список допустимых продуктов.


Все правильно, но, на мой взгляд, мало. На ДЮете ни в коем случае нельзя голодать! "Едим и худеем!" - вот наш девиз.

Настоятельно рекомендую прочитать первоисточник - книгу Дюкана "Я не умею худеть", это поможет избежать множества ошибок.

Дак я в принципе ем не много, а творог он очень насыщает...Голодная я не сижу!

Это хорошо!

А откуда и куда идем (начальный вес, ИМТ, правильный вес по Дюкану)?
Сколько дней Атаки рассчитано на сайте Дюкана?

Сейчас мой вес 65, я хочу дойти до 55. По Дюкану написали 57-58. На атаке 3 дня, вчера был первый, но я съела жевачку сладкую а читала что нельзя...просто не подумав зажевала...вот и думаю страшно это или нет? на один день может продлить атаку?

Привет, я Нина)
жвачку без сахара можно, а сейчас почти все без сахара)) так что не бойся)

Ну хорошо тогда) Ну с сахором мне легко, я всю жизнь чай и кофе без сахара пью...да на второй день мне уже творог начал без сахара нравиться))))
Но без шоколада и печенек очень тяжело, вот моя главная слабость!!! но ради красоты буду терпеть!