закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 3 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Дневничок_Начало пути
СообщениеДобавлено: 05 янв 2014, 06:13 

Зарегистрирован: 05 янв 2014, 05:15
Сообщений: 1

Не в сети
Решила вести дневник, по возможности ежедневно.

Всем привет, я Людмила. Мне 32 и я вешу почти 100.
Начинаю с сегодняшнего дня стиль жизни по Дюкану.
Вес набрала за последние 7 лет, но внутренне не ощущаю себя на мои кг, и каждый раз в зеркале пугаюсь, ну и глядя на размер одежды. В лучшие времена весила 57 - 63 кг, ну примерно к этим цифрам и буду стремится. А программа минимум - так сказать промежуточная цель - меньше 80 кг (ну хотя бы 79).
Мои маленькие достижения на сегодня:
вода - пью 1,5 - 2 литра в день (в обязательном порядке)
исключила майонез (уже 2 месяца)
не пью чай и кофе с сахаром (скоро год)
готовлю в мультиварке (с минимумом масла и не использую режим жарки)
время на себя - 30 мин в день (на поддержание красоты)

что мне следует изменить кроме питания:
отсутствие ежедневных тренировок - нра болифлекс, но в систему никак не войдет - буду заставлять себя хотя бы раз в день 20-30 мин
отсутствие нормального сна - начать ложится ДО двенадцати, а лучше в 22 и спать не менее 7,5 часов ежедневно (помнить о том, что сон - лучшее лекарство, без него не худеется и темные круги под глазами уходят только если спать до 12-ти, и спасть не менее 6-ти часов ночью)
не заедать проблемы, т.е. НЕ ЖРАТЬ когда нервничаю (совсем, лучше водички попить)
не ужинать и не завтракать с мужем (той едой, которую готовлю для него я или он сам - для этого есть еда Дюкан, к сожалению его на свой рацион я не перетяну, захочет - сам подтянется, и не буду обращать внимания на его обиды и т.п. )
нужно уделять уходу за собой ежедневно больше времени, пусть без учета тренировок будет 1 час.

И еще все бы это систематизировать, но пока буду писать как есть, а то все забуду, по мере вспоминания дописывать.

Буду рада новым друзьям)

_________________
Изображение


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Дневничок_Начало пути
СообщениеДобавлено: 05 янв 2014, 12:55 

Зарегистрирован: 02 янв 2014, 13:42
Сообщений: 3

Не в сети
Привет, Людмила!
И я сегодня начала. Пока руки не дошли до своего дневничка, столько здесь перечитала, скоро дойдут.

Я - Светлана. Мне надо скинуть меньше, конечно, но для меня это тоже непросто, поверь. Так что пожелаем друг другу удачи, успеха и железобетонной мотивации на пути к своей цели.

Главное - раз начали, то не бросать, ни в коем случае!!!

_________________
Всё только начинается!
Изображение
Моя диета: диета Дюкана


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневничок_Начало пути
СообщениеДобавлено: 06 янв 2014, 14:49 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 янв 2014, 11:11
Сообщений: 1615
Откуда: Санкт-Петербург

Не в сети
Девочки, я с вами!!! У меня сегодня первый день)
Удачи вам и нам )))
Мне надо скинуть как минимум 14 кг (так советует Дюкан), а лучше 17 (мне так хочется))) До заветной цифры в 55 килограмм ))
Мой рост 165 а вес сегодняшний 72 кило(

_________________
А зовут меня АНЯ )
Изображение
Изображение
А вот мой дневничок, милости прошу!
Результат первой диеты - 10 кило, но за долгое время лечения потерянные килограммы почти все вернулись.
Начинаем заново!


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 3 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Google [Bot], Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron