-

по ссылке в моей подписи почитай про идеи Я.Брина... тебе надо просто хорошо в спорт уйти ...,те очертить ИМ уже имеющееся... Есть возможность ходить в зал или дома занимтаься хоть 3 раза в неделю на фоне 5ти разового питания, с приоритетом к белку ?(Дюканизм этому не мешает)

Лучше отдай кому-нибудь... Почему они(шоколадки) вообще были в твоем доме ? А фрукты - утром на голодный желудок...

горький шоколад в небольших количествах (10-20 г с утреца) штука вполне полезная.

Пойду искать в супермаркетах отруби.

Маша, привет,
тут таких экспериментирующих не так уж мало...

на любой диете тяжелее сбрасывать небольшие излишки и дюкан не исключение. Мне пришлось особенно с последними 4мя килограммами долго возиться - уходило по полкило в неделю максимум хотя и цель у меня была не такая агрессивная как у тебя. Но все получилось, и у тебя получится, удачи!

Маша , привет.
Без физичиских нагрузок , увы просто одной диетой не получается с малова веса на еще малый худеть.
Если тебе мышцы не нужны , то тогда нужны кардионагрузки - бег , скакалка , очень быстрая ходьба на длинные дистанции.
Но похудеть реально можно ( я с 58 похудела до 50) , но удерживать очень сложно - на диете тогда нужно быть всегда, без нарушений , а это очень сложно.

-

ну чудесно, ожидания у тебя реалистичные, это всегда помогает

Что ж, начинаю делиться впечатлениями.

От одних мыслей о предстоящем начале диеты похудела за вчера почти на 1 кг.
Отруби просто залитые молоком отвратительны. Брр. Я надеялась, что они на вкус как какие-нибудь хлопья для завтрака без сахара. Зря наделась. Завтра надо попробовать с кефиром.

Атака
День 1 из 3

Вес 57.8 кг (вес вчера 58.7)
Ходьба 1 час

Завтрак:
1 вар. яйцо
250 мл молока
1.5 ст.л. отрубей

Завтрак 2:
Кефир 250 мл

Обед:
Творог с корицей 200 г
Молоко 200 г.
Рыба телапия, запеченная в фольге с прованскими травами 200 г

Полдник:
Кефир 250 мл

Ужин:
Запеченная треска с петрушкой 300 г

1.5 л воды

Есть не хочу, на углеводы не тянет, ну и вообще все ок.