| Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
| пора бы и похудеть: хроники пикирующего бомбардировщика https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=7997 |
Страница 1 из 12 |
| Автор: | fresh [ 29 окт 2013, 12:30 ] |
| Заголовок сообщения: | пора бы и похудеть: хроники пикирующего бомбардировщика |
всем привет принимайте новичка :) мне 37, вес 87, надо 57 :))) Хотя ПД говорит - 61 и ни-ни меньше :) Но я и 61 буду рада-рада-рада :) история банальна - первые и единственные пока роды = плюс 30 кило. И хоть уже ребенку 4 года, я все никак не сподоблюсь перекочевать обратно в свой вес. пробовала протасовку - не пошла она мне, сырые овощи мне не подходят. то есть, не могу, когда только сырые. С сегодняшнего дня отдаю себя в руки Пьера Дюкана :) На атаку мне сайт посчитал 7 дней. Потом 180 - на достижение моего правильного веса. Поддержите, пожалуйста - я в диетах вообще новичок, всю жизнь - 55-58 кг, а тут такое.... |
|
| Автор: | ezther [ 29 окт 2013, 12:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: пора бы и похудеть: хроники пикирующего бомбардировщика |
Надо прочесть ДЮ-книгу...и по ссылочкам прогуляться... Общий совет от Дюканки viewtopic.php?t=1092&f=27 http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/ http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/ http://dukandiet.ru/spisok-produktov/ viewtopic.php?f=17&t=7 РЕЦЕПТЫ http://dukandiet.ru/category/retseptyi/ viewforum.php?f=2 ------------ Пиши рационы по дням ЧБ и БО (уже на Круизе) - на их основе и меню подкорретируем, только ....на отвес  
|
|
| Автор: | fresh [ 29 окт 2013, 12:57 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: пора бы и похудеть: хроники пикирующего бомбардировщика |
ezther писал(а): Надо прочесть ДЮ-книгу...и по ссылочкам прогуляться... Общий совет от Дюканки viewtopic.php?t=1092&f=27 http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/ http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/ http://dukandiet.ru/spisok-produktov/ viewtopic.php?f=17&t=7 РЕЦЕПТЫ http://dukandiet.ru/category/retseptyi/ viewforum.php?f=2 ------------ Пиши рационы по дням ЧБ и БО (уже на Круизе) - на их основе и меню подкорретируем, только ....на отвес Привет! Книгу прочитала, за ссылки - спасибо! А рационы на атаке писать? Сегодня, например, ела мясо тушеное в соб соку, нулевой творог, пила кофе с обезжиренным молоком, в творог и кофе добавляла сахарозаменитель. Чувствую себя пока хорошо, есть не хочется. Воды литр уже выпила. |
|
| Автор: | ezther [ 29 окт 2013, 13:17 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: пора бы и похудеть: хроники пикирующего бомбардировщика |
а отруби ? 1,5 ст.л овсяных - все твои... И хорошо бы с утра, особо если активно работать надо. Конечно пиши рационы, если есть время - а то...всякое бывает и фруктовые йогурты едят и прочее, что вроде бы можно, НО...относится к списку ДОПов ,те только с Круиза. Хорошо бы витамины попить..., с всей группой В... Чаями со вкусами запасайся - очень помогают в жизни без фруктов. Зеленый чай тоже чашки 3 в день хорошо бы... Срок для Атаки выделен приличный,те надо себе помогать , жидкостями... ПРи ощущении слабости или гол. боли - глотнуть кефира. Углеводов мало в Атаку поступает, те выуживаем их из всего дозволенного. И конечно - все вопросы и сомнения сразу уточнять - по СПИСКАМ (по данным ссылкам) и тут , в дневнике у себя и у других. 
|
|
| Автор: | fresh [ 29 окт 2013, 13:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: пора бы и похудеть: хроники пикирующего бомбардировщика |
ezther писал(а): а отруби ? 1,5 ст.л овсяных - все твои... И хорошо бы с утра, особо если активно работать надо. я их на вечер берегу.... у меня вечером на угли жор наступает, поэтому пока так решила. Но посмотрим - может, на Дюкане такого не будет жора... |
|
| Автор: | fresh [ 29 окт 2013, 13:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: пора бы и похудеть: хроники пикирующего бомбардировщика |
ezther писал(а): Чаями со вкусами запасайся - очень помогают в жизни без фруктов. Зеленый чай тоже чашки 3 в день хорошо бы... мне везет хоть в этом - я фрукты не люблю. Вообще, я выбрала диету Дюкана потому, что на ней я могу хоть залиться своим ненаглядным кофе с обезжиренным молоком. :))) |
|
| Автор: | ezther [ 29 окт 2013, 13:39 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: пора бы и похудеть: хроники пикирующего бомбардировщика |
fresh писал(а): ezther писал(а): а отруби ? 1,5 ст.л овсяных - все твои... И хорошо бы с утра, особо если активно работать надо. я их на вечер берегу.... у меня вечером на угли жор наступает, поэтому пока так решила. Но посмотрим - может, на Дюкане такого не будет жора... Не надо отруби вечером есть... Это углеводы...Их лучше с утра - наш личный форумский опыт. Да и тебе надо ДНЕМ двигаться и энергию на это иметь...  Напеки себе оладьев куриных лучше...С желатином можно какие-то десерты-желе попробовать... Кофе с молоком иногда опасно тем, что перебивает аппетит...А белок надо есть и по нормам лишь для жизни, он необходим из расчета 1гр на кг твоего тела (причем 1г по содержанию в продукте, а не вес самого куска курицы )
|
|
| Автор: | fresh [ 29 окт 2013, 13:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: пора бы и похудеть: хроники пикирующего бомбардировщика |
ezther писал(а): fresh писал(а): ezther писал(а): а отруби ? 1,5 ст.л овсяных - все твои... И хорошо бы с утра, особо если активно работать надо. я их на вечер берегу.... у меня вечером на угли жор наступает, поэтому пока так решила. Но посмотрим - может, на Дюкане такого не будет жора... Не надо отруби вечером есть... Это углеводы...Их лучше с утра - наш личный форумский опыт. Да и тебе надо ДНЕМ двигаться и энергию на это иметь... Напеки себе оладьев куриных лучше...С желатином можно какие-то десерты-желе попробовать... Кофе с молоком иногда опасно тем, что перебивает аппетит...А белок надо есть и по нормам лишь для жизни, он необходим из расчета 1гр на кг твоего тела (причем 1г по содержанию в продукте, а не вес самого куска курицы )Ок, пошла наемся отрубей. как раз есть хочу. У меня кофе с молоком ничего не перебивает :) ни сон, ни аппетит. Про белки поняла - учту. Спасибо!!! |
|
| Автор: | fresh [ 29 окт 2013, 14:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: пора бы и похудеть: хроники пикирующего бомбардировщика |
значит так... попробовала я испечь дюкановские блины - которые для всех этапов. Получилось очень вкусно! Даже удивительно - диета, а я ем блины (и могу есть их хоть каждый день), сладкий творог, тушеное мясо и пью кофе... девчонки, тут должен быть подвох - не может быть, чтобы все так хорошо было... Может, стевии много нельзя? я сегодня где-то осьмушку чайной ложки стевизиода съела с напитками и творогом... М? где-то тут должен быть подвох (оглядываюсь и хмурюсь) |
|
| Автор: | fresh [ 29 окт 2013, 21:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: пора бы и похудеть: хроники пикирующего бомбардировщика |
За первый день атаки съедено и сделано: - тушеное мясо, граммов 250 - молоко обезжиренное, суммарно за день - 300 мл - кефир обезжиренный - 200 мл - курица отварная - 7 штук голеней - творог - 300 граммов - яйцо - 1 шт - овсяные отруби - полторы ложки - стевия - восьмая часть кофейной ложки - вода - 2 литра (может, больше) - ходьба - 30 минут Если правильно понимаю, то молочки многовато... Посмотрим, что будет через неделю. Да, запишу еще параметры свои перед началом - утром измерялась: Вес - 87 кг Место, где должна быть талия - 102, бедра - 118, объем под грудью - 88. Девочки, пожалуйста - взгляните на рацион, все ли нормально, или чего-то реально много/мало? |
|
| Страница 1 из 12 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|