suslik47 писал(а):
Сеогдя утром взвесилась после двух дней БО и обнаружила привес 600 грамм. Расстроилась, конечно.
Выводы:
у людей в возрасте, и особенно ранее неоднократно сидевших на жестких диетах вес уходит с огромным трудом,
увеличить физическую нагрузку,
ввести дополнительные ограничения типа после 6ти не есть (для меня очень трудно), сократить общее количество в том числе разрешенной пищи,
запеканку мне на ночь нельзя (у меня она без крахмала) - вчера съела кусочек 40 грамм,
взвешиваться все таки 1 раз в неделю,
настроиться на круиз длиной года в полтора.
Сегодня утром крутила велотренажер 25 минут. Нужно 30 минут утром и 30 минут вечером (вечером мне трудно - прихожу с работы после 9ти), а по достижении 80 кг бегом на фитнес.
По поводу взвешивания каждый день, как мне Вика посоветовала. В моем возрасте можно рассчитывать на среднее снижение веса в месяц в районе 3 кг в лучшем случае. При этом вес обычно уходит скачками. И что здесь можно ловить каждый день? Понять от чего привес? Удалять лишнее при каждом привесе? Так можно дойти до очень строгих органичений, которые сделают качество жизни весьма низким. Мне чтобы быть в норме круиз нужно до конца жизни соблюдать.
А когда мне было 20 лет я за 3 месяца легко похудела на 20 кг. Весила 51. Теперь так не получится...
абсолютно неправильные выводы. здесь только два вывода могут быть правильными. и ни одного из них у тебя нет -
1. читайте книгу дюкана, люди, там все написано. 2. читайте, люди, дневники других людей, и вы увидите, что так происходит абсолютно у всех.не при чем тут твой возраст и твои похудения. колебания веса то в +, то в - на круизе - это нормально, так и должно быть! как правило, в ЧБ отвешиваем, потому что уходит вода. в БО привешиваем, потому что вода возвращается с овощами. иногда у некоторых бывает наоборот, это уж от организма зависит.
ни в коем случае нельзя сокращать объем еды, ни в коем случае нельзя не есть после 6, особенно, если это тебе трудно дается. ни в коем случае на этой диете нельзя испытывать чувство голода и делать большие перерывы между приемами пищи.
но! можно попробовать перенести все молочное на первую половину дня,
добавить белка из мяса, птицы, рыбы, в частности на ночь, если голодно, съедать кусочек мяса, а не творог. а чтоб не было голодно, делать ужин чисто белковым и поплотнее.
настраиваться надо на круиз до желаемой цели и плевать, сколько времени на это понадобится. единственная корелляция с твоим возрастом - это то, что в твоем возрасте не стоит пытаться похудеть быстро! чем медленнее, тем лучше для тебя же!
физ нагрузку лучше увеличивать за счет обычной быстрой ходьбы - самый безопасный вид спорта.