Всем привет!!! Решила и я завести себе дневничок.
На Дюкане с 03.10.13
Перед летом сбросила 15 кг, но к сожалению за лето набрала опять 8 кг Теперь ставлю себе цель не только похудеть, но удержать вес!
Итак изначальный вес...101.1 кг рост 170см
Желаемый вес 75 кг

Атака 11 дней минус 3200 кг
Круиз 14.10.13


Теперь по примеру многих буду записывать что я ем и сколько.

Привет,хозяюшка! Принимай гостей. Верю что у тебя все получится,
Смотря на результаты других девочек,мне кажется что с таким весом как у тебя (без обид) похудение идет побытрее. Желаю тебе удачи. Только вперед!

Приятно видеть гостей в моем дневнике)))Спасибо за пожелания!Буду стараться!Очень хочется,что бы у моей любимой дочки была самая красивая мама!!!И что бы муж любил еще больше

Выбрала для себя режим чередования 3/3
Попробую...может потом подкорректирую!

1 день. БО
Завтрак
2 яйца,2 ломтика ветчины из индейки и кофе.

Обед
Овощной крем суп, запеченная куриная ножка и чай.

Ужин
Крем суп из овощей и чай

2 день. Б.О.
9:00 вес 97,5 -400гр

Завтрак
Творог 100гр, йогурт 0% и кофе.

Обед
Крем суп из овощей и кофе.

Полдник
Половинка болгарского перца.

Ужин Кабачковые оладья, куриная печень,ломтик помидора и огурца, чай.

Сегодня получила огромное удовольствие от овощей!!!Так я соскучилась по ним за атаку! Но все же еще хочется яблок.....а они лежат в холодильнике и пахнут

Да, эта девушка любит овощи
Отьедайся раз уж отвешиваешь,но ...если потом вдруг будут проблемы, то делай ужин более белковым...И вообще ...норма белка для жизни 1гр на кг твоего тела,белок считаем по содержанию,не по весу самого куска курицы Мне кажется,что его мало...
Не вижу отрубей или они все в блюда спрятаны ? Все же нам положены 2стл овсяных и 1стл пшеничных.
Масло оливковое употребляешь, его по 1чл теперь можно...Витамины ? (группу В очень бы хорошо + то,что обычно пьешь по возрасту-состоянию)

Всем добрый день!!!
За три БО дня ушло 700гр, Вчера была трех часовая прогулка с ребенком и 30 минут занятий с Джилиан!А еще..я поняла,что заниматься дома сложновато....моя 1,5 годовалая доча просто залазет на меня сверху и просится на руки!Приходится какие то упражнения делать с ней!а это гирька в 11 киллограм
Буду налегать на белки!Надеюсь за ЧБ уйдет больше, чем за БО!!!!

Спасибо,за рекомендации, буду исправляться!!!!И ведь правда,наверно нужно витамины попить...А почему именно В лучше???

Итак на сегодняшнее утро вес 97,2(-3900)

Я уже вкусненько позавтракала паровым омлетиком с ветчиной из куры.
На обед курица (ножка запеченная с чесноком и йогуртом) и куриная печень тушенная с луком.

На Полдник будет дю блинчик и чай!

На ужин ножка куриная и чай!
Ну еще и вода в промежутках!Кстати..очень хочется пить и именно воду....

_________________

Прикрепляю фото..,что бы потом сравнить!

Сегодня отвес за 2 ЧБ дня показал 400гр
На завтрак баловала себя Дю-блинчиками с красной рыбкой....и кофе
На обед был бульон куриный с укропом и яичного белка и чай
А на ужин куриная грудка отварная и чай.

Завтра пойдем в гости собираю себе еду с собой
Говядину запекаю в фольге и рагу делаю. И хочу сделать тортик Посмотрю будет отвес после такого меню...(на счет тортика страшно....хотя все из разрешенных продуктов!Буду делать Машу и медведя!)

отличный график- линия резко несется вниз,те К ФИНАЛУ !!!! надеюсь,что платье элластичное, а то...скоро при таких отличных темпах, оно повиснет на тебе
Не лучше ( все нужны) , а необходимее ,тк ни хлеба ни круп ты не ешь , а они и есть основном поставщик части оных...Поэтому часто и усталось на диете , особо в ЧБ наваливается....
Удачных выходных и вкусного ТОРТА