Здравствуйте.начинаю худеть с завтрашнего дня .Уже купила отруби кефир творог яйца курицу.Буду рада если кто-то подскажет с чего начать и еще кто-то делает зарядку (может пару упражнений подскажите),Спасибо

http://dukandiet.ru/informaciya-dlya-novichkov/
+более конкретные вопросы,плз...
Физ нагрузка нужна с нуля ? Дома сможешь заниматься ?
У меня в дневнике на 1стр много ссылок, начни с Темили Уебб.

Да заниматься смогу-пока я только приседаю,наклоны и пресс ,И еще в некоторых рецептов написано ДОП-это допустимые продукты?! А как посмотреть ваш дневник?

Да, ДОПы - допустимые-дополнительные(но не обязательные, как отруби и овощи в БО) , которые вводятся с Круиза.
Вот хороший СПИСОК ПРОДУКТОВ
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/
Самой заниматься дома скучновато - поэтому и предлагаю программы с приятными+профессиональными тренершами. На Атаке особо увлекаться физ.нагрузкаим не нужно,тк уже сильная встряска организму будет дана, а вот с Круиза надо... Те пока подбирай себе приятные комплексы и делай привычные упры, каждый раз чуть увеличивая число повторов.те чтобы не было рутиной. С наклонами аккуратнее - боковые и еще и с грузом - не надо...Приседы - женские,широко расставив ноги и "отклячив" попу ...( почитай про разницу плие-сумо и тд) И ...ходить-гулять, по возможности часик и быстро

Приветы! Я Юлия! Пришла познакомиться и поддержать! Начальный вес у меня был такой же как у тебя.
Желаю удачи!

Привет!
Удачи и терпения