Всем здравствуйте!

Проблемы с весом были всегда, сколько себя помню приходилось либо держать себя в руках, либо худеть. Мой идеальный вес примерно 58-60 кг (рост 168). Многовато, но мне как раз в таком весе нравилось больше всего. Дальше уже скелет, не очень. В 18 лет было дело раскабанела до 75 кг. Тогда с Дюканом (хотя, по правде тогда это была кремлевская диета) скинула за месяц 10, за последующие до 58. Далось не сложно, было ли угроблено здоровье - пока не выявлено. Окружающие офигели от такого результата. Я была в восторге, чего еще желать. Далее были качели. То плюс то обратно, но я не парилась. Год назад я бросила курить. И, о Боже, сейчас мой вес уже 70. Держать себя в руках крайне сложно. Мне нужен волшебный пендаль, поддержка и опора, мотивация.
Выбрала Дюкана, потому что моя основная проблема в том, что когда долго нет результатов я срываюсь. С дюканом таких проблем быть не должно, проверено. Если все соблюдать, то проблем быть не должно. Из спорта присутствует зал несколько раз в неделю. Тренажеры не люблю, люблю бегать. Бегаю примерно по 8-10 км. Начинаю завтра. Сегодня сожрала половину приготовленного для мужа брауни и возненавидела себя. Надоело, хочу уже себя любить

Итак, начало положено. 3 дня атаки мне выдал дюкановский счетчик. Маловато, мне показалось, но не буду переть против системы)

Первый день пока полет нормальный. Щас буду разгребать тонну рецептов и искать приемлимые для себя.

Дюкановские отруби я заменила клетчаткой. Действие такое же. Правда, когда надо будет что то печь, конечно буду использовать отруби. Еще сегодня заварила чай из имбиря мяты и лайма. Хорошо пошел!

Меню на сегодня:

З. два отварных яйца с тунцом
о. половина курогруди с чуточкой лука и соевым соусом
у. видимо вторая половина курогруди с теми же ингредиентами.
ну и в промежутках чай, кофе с 0% молоком и водичка. Полет нормальный.

На утро -500гр, меня радует. Решила пролонгировать атаку с трех до пяти дней, вполне выдержу. Для меня, мясоеда, вполне адекватно. Далее 1/1. сегодня говядина в духовке ням-ням

Привет.


Зря. Дюкановский счётчик не просто так существует. Атака нужна, чтобы слить из организма лишнюю воду, а при лишнем весе всего в 10 кг её много не будет. Продление атаки чревато застоями на круизе. Недели этак на две. 5 дней атаки прописывают обычно тем, у кого лишний вес около 20 кг.

да, но в письменных рекомендациях к диете сказано, что при лишнем весе 5-10 - 3-5 дней атаки. Если я не ошибаюсь, конечно. Но над этим стоит поразмыслить. Спасибо!

Так в самой первой книге Дюкана написано, с этого времени методика уже усовершенствовалась местами. Про застои на круизе после затянувшейся атаки - подтверждено опытом форумчан.

Спасибо Вам огромное!!!

-600 за вчера, водичка лейся) сегодня последний день атаки. Уже думаю что с чем завтра наготовлю!

Привет!
Поддержу что атаку зря продлила, и отруби ничем нельзя заменять, никакой клетчаткой..только если гречей,и то если есть непероносимость отрубей..я раньше сама со скепсисом относилось почему именно отруби, именно овсяные, но по факту именно они работают))