Девочки! Срочно-срочно! Нужна помощь и поддержка.
Скинула и не закрепилась. Снова набрала.
Теперь всё по честному.
Завтра начинаю по-новой.
Заходите в гости)))

Итак. первый день атаки.
Так как отруби мои пока не пришли, утро началось с овсянки и кофе с молоком.
На работе был 1,5% йогурт и 1% творог.
На обед курица отварная и оставшийся творог с йогуртом.
В перерывах вода, кофе. зеленый чай.
Вечер - крабовые палки, сырое яйцо, селёдка, молоко.
Перед обедом не удержалась - стрескала конфету.
больше не буду

Второй день атаки подошел к концу.
отруби всё ещё едут, поэтому с утра овсянка и кофе.
обед - отварная рыба, крабовые палки, креветки, творог и йогурт.
вечер - рыбная консерва натуральная. морская капуста, яйцо, молоко.
в течение дня чай, кофе. вода

Привет!
А не надо овсянку- нельзя ее. Едут отруби, и пусть себе едут. Доедут- начнешь их употреблять, никаких отрубезаменителей не нужно.
Молоко с селедкой- круто)). У меня бы точно отвес случился- подействовало бы не хуже
ИМХО вечером лучше бы белков каких-нибудь человеческих, то есть "мясных")), не консервы и не палки.
Удачи!

В гости трудно заходить- нет дверей в домик)). Сделай ссылку на свой дневник в подписи.

27,06,2014.
овсянка таже, кофе.
обед - печень говяжья, молоко, яйцо
ужин - курица, 1 огурчик.
в течение дня йогурты и обезжиренный творог.

Привет, Money-honey!
Спасибо, что зашла. и спасибо за поддержку. и спасибо за советы.
а какие упражнения ты делаешь, кроме ходьбы?
и пьёшь ли по утрам воду с лимоном?
и .... ну вопросы ещё созреют
заранее спасибо)))

Привет, Таня!
Не за что))
Упражнений кроме ходьбы совсем немного- это обруч 20 минут и недавно начала комплекс для пресса (на картинке). Не богато, в общем.
Воду с лимоном не пью. Когда были застои веса, по совету Дюкана пила воду с красным острым перцем, лимонным соком и сахзамом (правда многие опровергают, что это его совет, но мне помогало))).
И...созреют вопросы- спрашивай, конечно)))

28.06.2014
последний день атаки.
на весах 78,3 кг.
завтрак - овс. каша, кофе.
обед - курица тушеная на сковороде, огурчик,
ужин - куриный суп с краб палками и яйцом.
чай, кофе, вода, творог, молоко, йогурт обезжиренный - в течение дня

Привет Татьяна! из твоего атакованного меню убрать бы огурец и морскую капусту... но все равно уже последний день случился, поэтому желаю приятного и легкого круизного маршрута! В том что вес без закрепления вернется убедилась на себе, можно сказать что с сегодня я тоже вернулась в ряды (вроде и не девалась никуда, но нашла 1000 причин нарушать).

29,06,2014
Вес - 77,8 кг
КРУИЗ
БО-1: завтрак - каша на воде, кофе
обед - вчерашний курино-крабово-яичный суп с огурчиком
подник - куриные шашлыки, помидоро-огурцы ...... половинка бокала красного вина.... каюсь, но был повод.
хотя это не оправдание....
ужин - остатки шашлыка и огурец.
в течение дня вода, кофе, чай