1.Завари чай зеленый, в него молочка добавь обезжиренного, будет молокочай.

2.Купи обезжиренного молока, вскипяти, остуди до +40-+30 -тепленькое, заквась живой йогуртовой активией, по моему натуральная называется.
Пусть постоит часов пять в теплом месте.
Получится много йогурта -активии с бифидобактериями.
Употреби.

Иду делать свой кефир - йогурт!!! Нашла йогурт с живыми бактериями! На литр хватит 100 гр такого йогурта?

Конечно, в теплом молоке бифидобактерии быстро размножаются. Полотенчиком укрой, утром будешь кушать вкусняшку, готов, густой получается.
Что останется в холодильник положи, потом доешь, но немного оставь для следующей закваски.

Иногда не скисает, смотря какое молоко. В молоко произвоидетели иногда добавляют дабавки, что не знай, бифидобактерии в таком молоке не желают размножаться.

Конечно, в теплом молоке бифидобактерии быстро размножаются. Полотенчиком укрой, утром будешь кушать вкусняшку, готов, густой получается.
Что останется в холодильник положи, потом доешь, но немного оставь для следующей закваски.

Огромное спасибо!!!! Вчера сделала!!!! Ооооочень вкусно!!!!! Сегодн уже было готово!!!! Я положила на литр всего 2 ст.л йогурта!!!! Как же мне не хватало этого вкуса!!!!!!

Девочки, приветствую! )
А как можно охарактеризовать мое состояние ( на застой не тянет, потому что вес и не уходит) - начала 14 декабря, Атака 4 дня по расчету Дюкана - минус 500 гр., по сегодняшний день Круиз - еще минус 500 гр.(но воды лишней в организме не было, до этого сбалансировано питалась) Лишний вес у меня небольшой, всего 6 кг, борюсь с ним почти год после отказа от курения.Я конечно понимаю, метаболизм и т.п. ну не до такой же степени...
читаю, у всех результаты, да у меня мама моя перед глазами, начали вместе - у нее минус 4-5 кг. Не нарушаю питание (может только сах.зама много ем в дю-десертах), хожу пешком много, зарядка, раз в неделю массаж (еще до дюкана)
Вот начала уксус яблочный пить вторые 500 грамм и ушли. Как вы считаете?
Я не отчаиваюсь, я к этому с юмором уже отношусь , да и комфортно я себя на этой диете чувствую, но как вы все понимаете, хочется результатов!!! Линейку свою не создаю, нечего показывать...

Привет) У меня первый застой пришел после минус 6 кг. Две недели уходил, я просто продолжала режим далее. Теперь вообще мой самый хороший вес - естественно "стоит"))) Я знаю, что может даже и больше недель уйдет. Надо просто продолжать и не отчаиваться.

Привет всем! В понедельник начала диету,сегодня воскресенье..по итогу -200гр.атака была 2 дня,как рассчитал дюкан,вес падал первые три дня,было 62,5 от изначального 63,7.а потом подрос,чуть упал,итог 63,5 на сег.утро.всё соблюдаю,не нарушаю,может только больше ем в бо дни..тренировки с весом и кардио через день..я с юмором кпп писал кто то никак не могу подойти...расстроена,кажется что всё напрасно(((

Всем Привет!=) С субботы начала диету. Залезла на сайт дюкана, рассчитала себе план. Получилось что Атака моя должна длиться 4 дня. Дело в том что мой вес не изменился ни на грамм.
Девочки, подскажите пожалуйста что делать? Сегодня последний день, завтра должен уже круиз начаться...может продлить атаку? Ела печеную говядину, курицу, яйца, творог 0.1% (на завтрак и ужин грамм по 150, вместе с отрубями). Разбавляю его правда молоком 1.5%, ниже не нашла пока. Ела еще консервы в салате..сайру и горбушу. Единственное на второй день съела пол чайной ложки горчицы..и проглядела в составе сахар. Каждый день хожу/бегаю на беговой дорожке...вот так. Чего делать????

Сегодня утром -500 грамм..вместо обещанных 1.4 по расчетам. Вообщем решила я перейти на 2-ой этап как положено, но начала с белкового дня.

Raimy, я бы не стала пить молоко 1.5. Продаётся Валио 0% ну или терпеть. Я бы продлила один белковый день без мяса и яиц, как писали тут где-то вначале.
Сама последую этим советам. Буду пить уксус и сегодня больше не буду есть мяса. За 10 дней всего 1.5 кг скинула. Очень грустно. Впервые в жизни так серьёзно настроилась на такой долгий период и такой результат не оптимистичный ни разу ((((


Если у кого-то проблемы со стулом, ешьте окрошку, которая на Атаке. Желательно если сидите дома, т.к. уборная будет ваша постоянно! ))

Liz84, Да я просто читала на портале, многие писали про то что употребляют молоко 1.5% и якобы вес все равно идет вниз. Да и непонятно, почему тогда сухое обезжиренное молоко можно 1.5%, а такое нет.