Уважаемые дюкановцы) я прошла все этапы диеты, готова поделиться своим опытом со всеми кому нужна помощь и совет, обращайтесь пожалуйста!

Расскажите что вы кушали во время атаки. Спасибо)

EVLenochka, на Стабилизацию давно вышли?
Что едите?
Как вес себя ведет?

Вспомнить бы мне этот этап Атаки) Всё таки пол года уже прошло) кушала куриное филе, творог и кефир обезжиренные, яйца, крабовые палочки, говядину. Куриное филе и говядину просто тушила со специями, это потом уже начиталась всяких рецептов а первые дни готовила как получится, если это можно было назвать готовила) ещё хорошо пошли консервы, скумбрия в собственном соку
Ну а в целом этап атаки прошел так сказать на перекусах.

На стабилизации я уже две недели.
Третий этап длился 120 дней, и примерно с последнего месяца этого этапа и по сей день мой вес приобрел большую амплитуду колебаний) Конечно зависит от того что съем. После селедки например на утро весы могут показать +1,5 а то и +2 кг, но уже на следующее утро вес снова в норме. В общем жидкость накапливается и уходит, туда сюда.
Кушаю сейчас уже всё что захочется, но конечно же держу белковый четверг! Нужно заметить что предпочтения вкусовые изменились, сейчас уже не могу и не люблю жирную пищу, мясо - только курица и говядина, молочные продукты выбираю обезжиренные просто потому что для меня они ни чем не хуже жирных) И очень тянет на курочку в духовке приготовленную... я её часто жарила на третьем этапе. В общем привыкла к блюдам которые ела в течение всей диеты. Да и перестала есть от нечего делать. Раньше могла конфеты лопать перед телевизором, семечки, сейчас прежде чем съесть задаю вопрос - голодна ли я? если нет, то нечего баловаться! не на пользу будет! Ну и порция моя сейчас тоже меньше чем раньше и этого более чем достаточно а иногда даже не доедаю.
Весь образ и принцип питания поменялся!

Доброе утро!Подскажите пожалуйста, можно ли есть зеленые яблоки(умираю как люблю их) и хлебцы "круазет"-в одном хлебце 0,6 жира.
За ранее спасибо!

Ой! Я так рада, что не одна! Я тож уже давно на стабилизации и вес тоже ездит туда сюда последнее время в пределах 1-2 кг. Я вообще-то не уверена, что это првильно, т.к. в первые месяцы стабилизации этого не было, что бы я не ела. Сейчас решила снова заворачиваать гайки.

Лёна, на каком вы этапе?

да, у меня тоже вес сильно колеблется, но мне кажется это нормально, жидкость всё таки уже не уходит так быстро как во время третьего этапа, я первое время объедалась, конфеты поедала, салаты делала, а сейчас уже насытилась и вернулась к кефирчику, цыпленку в духовке, очень хочется всего этого) и организм сразу по другому себя ведет. а ещё для поддержания веса купила беговую дорожку, занимаюсь на ней каждый день, причем с большим удовольствием!
мне кажется главное продолжать есть здоровую пищу и вести здоровый образ жизни, то есть продолжать то к чему мы приучались во время диеты и тогда вес не вернётся)

[quote="EVLenochka"]Лёна, на каком вы этапе?[/quote
Я на чередовании белковых и овощно-белковых днях,5 через 5 и так до конца июля