Nатали писал(а):
Возраст, рост, вес, ИМТ?
Подробное меню (что, сколько, когда)?
Сейчас попробую
37 лет, рост 158, вес изначально 64.3, Дюкан насчитал, что надо 52. ИМТ 25.32
Сахзам - фит-парад
Воду пью старательно около 1.5 л в день точно получается
Гуляю
1-й день- йогурт 1% - 1 питьевой 0.33 мл
- молоко 0.5% в кофе - ну.... может 100 мл
- 2/3 запеканки, то есть творог 0% 300 мл, ванилин, отруби примерно 1 столовая ложка, 1.5 яйца, сахзам, ванилин
- 2 куриных бедра без кожи (в гриле готовила)
- жидкость (вода+кофе) - около 1.5 л
2-й день- 1/3 запеканки, то есть творог 0% 150 мл, ванилин, отруби примерно 0.7 столовая ложка, 0.7 яйца, сахзам, ванилин
- молоко 0.5% в кофе - примерно 100 мл
- кефир 0.1% - 200 мл
- филе курицы в яйце - ну... грамм 250 + 0.5 яйца
- дю-блин с отрубями
- запеканка-блин - творог 100 гр 0%, белки 1 шт, сахзам
3-й день- молоко 0.5% в кофе - примерно 100 мл
- дю-блин с отрубями
- холодец из курицы+говядины+агар-агар
- нежное желе из 2 белков, 1 стол ложки творога 0%, 150 мл молока 0,5%, агар-агара и сахзама
- мягкий творог 0% - 80 гр + кефир 0.1% примерно 20 гр +сахзам
- котлетки из 200 гр индейки, 60 гр творога 0%, 0.5 штуки лука
4-й деньУспела съесть:
- 5 штучек котлеток - это примерно 150 гр индейки, 40 гр творога 0%, 0.2 штуки лука
- молоко 0% для кофе примерно 50 мл
- кола лайт - 1/4 бутылки 0.5
- дю-блин
- холодец из курицы+говядины+агар-агар