Готова всем помочь и дать совет, я прошла все этапы диеты!

шайтанчик · ЗАКРЕПЛЕНИЕ 21.06-27.11 (-7 кг)

Нанка писал(а):

шайтанчик писал(а):

Нанка писал(а):

EVLenochka писал(а):

Уважаемые дюкановцы) я прошла все этапы диеты, готова поделиться своим опытом со всеми кому нужна помощь и совет, обращайтесь пожалуйста! :friends:

Здравствуйте помогите советом.На Атаке скинула 3 кг,перешла на Чередование ушло еще 2 и все вес встал

Хотя объемы тают.И стоит вес уже почти три недели.

что то сказать трудно... мы не знаем Ваше меню, не знаем какое у Вас чередование... мы не знаем, как часто Вы кушаете и в каком количестве.... :yes4:

слишком мало информации... не зря одним из главных условий пребывания здесь - ведение дневника... :yes4:

что бы проще было проанализировать ситуацию.... :yes4:

нам не известно, какая у Вас физическая нагрузка... :yes4:

поэтому, если кто то рискнет сделать выводы, ну тогда тот молодец... :friends:

а вообще, расскажите подробнее... так то вес у Вас начальный такой, что уходить пока должно хорошо... :yes4:

опять же объемы тают... а это более важный показатель... :yes4:

рассказывайте подробнее... разберемся... :friends:

может завести дневник? :wink3:

Рассказываю:чередование белковый день и день когда можно разрешенный овощ добавить.Вот вчерашнее меню:2 ст.л отрубей с кефиром 0 % +кружка кофе с каплей молока,далее чай зеленый,затем курица из рукава 200 гр,свона чай.потом кофе +30 гр сыра обезжиренного,маленький болгарский перчик и на ужин курица опять же.Питание примерно такое,плюс рыба паровая или котлетки из говядины паровые.Делаю сыр плавленный,пекла хлеб-не впечатлило(и не любителья выпечки).Нагрузка сейчас пехом на дачу туда и обратно минут по 30.Вот как то так.

ну как я и предполагала.... :yes4:

питание у нас скудное.... :yes4:

хорошо бы 3 полноценных с белком приема пищи.... :yes4:

(в БО день добавляем туда овощи!) и пару перекусов... :yes4:

завтрак какой то... ваще.... :scratch_one-s_head:

а омлетик на завтрак?... а творожок на завтрак? а кашку из отрубей сварганить на завтрак?!!!! :friends:

мы не голодаем на Дю!!!! :yes4:

многие девочки уже заметили.... кушаем хорошо - жди отвесов.... ограничиваем себя в еде... жди застоя и привесов!!! :yes4:

вот скажем мое меню на круизе было примерное:
7.30 завтрак - творог или пара брауни и пудинг, или омлетик с курочкой....кофе....
11.30 - перекус.... что то съела на усмотрение свое...
14.00 - обед... белок (в БО день с овощами!)
17.30 - ужин...белок (в БО день с овощами!)
около 20.00 - кефирчик.... :yes4:

воды выпиваю литра 2.... :yes4:

порции приличные в основные приемы пищи.... :yes4:

готовить надо обязательно... и обязательно вкусненькое.... не ограничивайте себя... любое ограничение дает в результате срыв!!! :yes4:

попробуйте внимательнее отнестись к своему меню.... :friends:

ну и попробуйте чередование 2/2.... :yes4:

опять же готовить можно на 2 дня... это удобно... :yes4:

Нанка

шайтанчик писал(а):

Нанка писал(а):

шайтанчик писал(а):

Нанка писал(а):

EVLenochka писал(а):

Уважаемые дюкановцы) я прошла все этапы диеты, готова поделиться своим опытом со всеми кому нужна помощь и совет, обращайтесь пожалуйста! :friends:

Здравствуйте помогите советом.На Атаке скинула 3 кг,перешла на Чередование ушло еще 2 и все вес встал

Хотя объемы тают.И стоит вес уже почти три недели.

что то сказать трудно... мы не знаем Ваше меню, не знаем какое у Вас чередование... мы не знаем, как часто Вы кушаете и в каком количестве.... :yes4:

слишком мало информации... не зря одним из главных условий пребывания здесь - ведение дневника... :yes4:

что бы проще было проанализировать ситуацию.... :yes4:

нам не известно, какая у Вас физическая нагрузка... :yes4:

поэтому, если кто то рискнет сделать выводы, ну тогда тот молодец... :friends:

а вообще, расскажите подробнее... так то вес у Вас начальный такой, что уходить пока должно хорошо... :yes4:

опять же объемы тают... а это более важный показатель... :yes4:

рассказывайте подробнее... разберемся... :friends:

может завести дневник? :wink3:

Рассказываю:чередование белковый день и день когда можно разрешенный овощ добавить.Вот вчерашнее меню:2 ст.л отрубей с кефиром 0 % +кружка кофе с каплей молока,далее чай зеленый,затем курица из рукава 200 гр,свона чай.потом кофе +30 гр сыра обезжиренного,маленький болгарский перчик и на ужин курица опять же.Питание примерно такое,плюс рыба паровая или котлетки из говядины паровые.Делаю сыр плавленный,пекла хлеб-не впечатлило(и не любителья выпечки).Нагрузка сейчас пехом на дачу туда и обратно минут по 30.Вот как то так.

ну как я и предполагала.... :yes4:

питание у нас скудное.... :yes4:

хорошо бы 3 полноценных с белком приема пищи.... :yes4:

(в БО день добавляем туда овощи!) и пару перекусов... :yes4:

завтрак какой то... ваще.... :scratch_one-s_head:

а омлетик на завтрак?... а творожок на завтрак? а кашку из отрубей сварганить на завтрак?!!!! :friends:

мы не голодаем на Дю!!!! :yes4:

многие девочки уже заметили.... кушаем хорошо - жди отвесов.... ограничиваем себя в еде... жди застоя и привесов!!! :yes4:

вот скажем мое меню на круизе было примерное:
7.30 завтрак - творог или пара брауни и пудинг, или омлетик с курочкой....кофе....
11.30 - перекус.... что то съела на усмотрение свое...
14.00 - обед... белок (в БО день с овощами!)
17.30 - ужин...белок (в БО день с овощами!)
около 20.00 - кефирчик.... :yes4:

воды выпиваю литра 2.... :yes4:

порции приличные в основные приемы пищи.... :yes4:

готовить надо обязательно... и обязательно вкусненькое.... не ограничивайте себя... любое ограничение дает в результате срыв!!! :yes4:

попробуйте внимательнее отнестись к своему меню.... :friends:

ну и попробуйте чередование 2/2.... :yes4:

опять же готовить можно на 2 дня... это удобно... :yes4:

Спасибо.Хотя мне кажется и не голодная совсем :smile3:

и омлетик делаю,с творожками у нас беда совсем.Если постаратся можно Президент 0,2% найти и все.Спасибо за помощь.И еще вопрос,а если не трехразовое питаение,а чуть поболее?

шайтанчик · ЗАКРЕПЛЕНИЕ 21.06-27.11 (-7 кг)

Нанка писал(а):

шайтанчик писал(а):

Нанка писал(а):

шайтанчик писал(а):

Нанка писал(а):

EVLenochka писал(а):

Уважаемые дюкановцы) я прошла все этапы диеты, готова поделиться своим опытом со всеми кому нужна помощь и совет, обращайтесь пожалуйста! :friends:

Здравствуйте помогите советом.На Атаке скинула 3 кг,перешла на Чередование ушло еще 2 и все вес встал

Хотя объемы тают.И стоит вес уже почти три недели.

что то сказать трудно... мы не знаем Ваше меню, не знаем какое у Вас чередование... мы не знаем, как часто Вы кушаете и в каком количестве.... :yes4:

слишком мало информации... не зря одним из главных условий пребывания здесь - ведение дневника... :yes4:

что бы проще было проанализировать ситуацию.... :yes4:

нам не известно, какая у Вас физическая нагрузка... :yes4:

поэтому, если кто то рискнет сделать выводы, ну тогда тот молодец... :friends:

а вообще, расскажите подробнее... так то вес у Вас начальный такой, что уходить пока должно хорошо... :yes4:

опять же объемы тают... а это более важный показатель... :yes4:

рассказывайте подробнее... разберемся... :friends:

может завести дневник? :wink3:

Рассказываю:чередование белковый день и день когда можно разрешенный овощ добавить.Вот вчерашнее меню:2 ст.л отрубей с кефиром 0 % +кружка кофе с каплей молока,далее чай зеленый,затем курица из рукава 200 гр,свона чай.потом кофе +30 гр сыра обезжиренного,маленький болгарский перчик и на ужин курица опять же.Питание примерно такое,плюс рыба паровая или котлетки из говядины паровые.Делаю сыр плавленный,пекла хлеб-не впечатлило(и не любителья выпечки).Нагрузка сейчас пехом на дачу туда и обратно минут по 30.Вот как то так.

ну как я и предполагала.... :yes4:

питание у нас скудное.... :yes4:

хорошо бы 3 полноценных с белком приема пищи.... :yes4:

(в БО день добавляем туда овощи!) и пару перекусов... :yes4:

завтрак какой то... ваще.... :scratch_one-s_head:

а омлетик на завтрак?... а творожок на завтрак? а кашку из отрубей сварганить на завтрак?!!!! :friends:

мы не голодаем на Дю!!!! :yes4:

многие девочки уже заметили.... кушаем хорошо - жди отвесов.... ограничиваем себя в еде... жди застоя и привесов!!! :yes4:

вот скажем мое меню на круизе было примерное:
7.30 завтрак - творог или пара брауни и пудинг, или омлетик с курочкой....кофе....
11.30 - перекус.... что то съела на усмотрение свое...
14.00 - обед... белок (в БО день с овощами!)
17.30 - ужин...белок (в БО день с овощами!)
около 20.00 - кефирчик.... :yes4:

воды выпиваю литра 2.... :yes4:

порции приличные в основные приемы пищи.... :yes4:

готовить надо обязательно... и обязательно вкусненькое.... не ограничивайте себя... любое ограничение дает в результате срыв!!! :yes4:

попробуйте внимательнее отнестись к своему меню.... :friends:

ну и попробуйте чередование 2/2.... :yes4:

опять же готовить можно на 2 дня... это удобно... :yes4:

Спасибо.Хотя мне кажется и не голодная совсем :smile3:

и омлетик делаю,с творожками у нас беда совсем.Если постаратся можно Президент 0,2% найти и все.Спасибо за помощь.И еще вопрос,а если не трехразовое питаение,а чуть поболее?

я как раз и пишу, что хорошо бы раз 5 что то кушать.... :yes4:

прямо поставьте себе цель каждые 2-3 часа кушать.... :yes4:

и в БО дни обратите внимание на соотношение количества белков и овощей... :yes4:

где то 60/40... :yes4:

то есть белка должно быть все равно больше.... :yes4:

и очень следите за количеством выпитой жидкости... :yes4:

кушайте, наслаждайтесь вкусными рецептами, балуйте себя вкусняшками... :yes4:

получайте удовольствие.... :yes4:

все вкусняшки с углеводами на первую половину дня.... :yes4:

Flea

шайтанчик писал(а):

Нанка писал(а):

шайтанчик писал(а):

Нанка писал(а):

шайтанчик писал(а):

Нанка писал(а):

EVLenochka писал(а):

Уважаемые дюкановцы) я прошла все этапы диеты, готова поделиться своим опытом со всеми кому нужна помощь и совет, обращайтесь пожалуйста! :friends:

Здравствуйте помогите советом.На Атаке скинула 3 кг,перешла на Чередование ушло еще 2 и все вес встал

Хотя объемы тают.И стоит вес уже почти три недели.

что то сказать трудно... мы не знаем Ваше меню, не знаем какое у Вас чередование... мы не знаем, как часто Вы кушаете и в каком количестве.... :yes4:

слишком мало информации... не зря одним из главных условий пребывания здесь - ведение дневника... :yes4:

что бы проще было проанализировать ситуацию.... :yes4:

нам не известно, какая у Вас физическая нагрузка... :yes4:

поэтому, если кто то рискнет сделать выводы, ну тогда тот молодец... :friends:

а вообще, расскажите подробнее... так то вес у Вас начальный такой, что уходить пока должно хорошо... :yes4:

опять же объемы тают... а это более важный показатель... :yes4:

рассказывайте подробнее... разберемся... :friends:

может завести дневник? :wink3:

Рассказываю:чередование белковый день и день когда можно разрешенный овощ добавить.Вот вчерашнее меню:2 ст.л отрубей с кефиром 0 % +кружка кофе с каплей молока,далее чай зеленый,затем курица из рукава 200 гр,свона чай.потом кофе +30 гр сыра обезжиренного,маленький болгарский перчик и на ужин курица опять же.Питание примерно такое,плюс рыба паровая или котлетки из говядины паровые.Делаю сыр плавленный,пекла хлеб-не впечатлило(и не любителья выпечки).Нагрузка сейчас пехом на дачу туда и обратно минут по 30.Вот как то так.

ну как я и предполагала.... :yes4:

питание у нас скудное.... :yes4:

хорошо бы 3 полноценных с белком приема пищи.... :yes4:

(в БО день добавляем туда овощи!) и пару перекусов... :yes4:

завтрак какой то... ваще.... :scratch_one-s_head:

а омлетик на завтрак?... а творожок на завтрак? а кашку из отрубей сварганить на завтрак?!!!! :friends:

мы не голодаем на Дю!!!! :yes4:

многие девочки уже заметили.... кушаем хорошо - жди отвесов.... ограничиваем себя в еде... жди застоя и привесов!!! :yes4:

вот скажем мое меню на круизе было примерное:
7.30 завтрак - творог или пара брауни и пудинг, или омлетик с курочкой....кофе....
11.30 - перекус.... что то съела на усмотрение свое...
14.00 - обед... белок (в БО день с овощами!)
17.30 - ужин...белок (в БО день с овощами!)
около 20.00 - кефирчик.... :yes4:

воды выпиваю литра 2.... :yes4:

порции приличные в основные приемы пищи.... :yes4:

готовить надо обязательно... и обязательно вкусненькое.... не ограничивайте себя... любое ограничение дает в результате срыв!!! :yes4:

попробуйте внимательнее отнестись к своему меню.... :friends:

ну и попробуйте чередование 2/2.... :yes4:

опять же готовить можно на 2 дня... это удобно... :yes4:

Спасибо.Хотя мне кажется и не голодная совсем :smile3:

и омлетик делаю,с творожками у нас беда совсем.Если постаратся можно Президент 0,2% найти и все.Спасибо за помощь.И еще вопрос,а если не трехразовое питаение,а чуть поболее?

я как раз и пишу, что хорошо бы раз 5 что то кушать.... :yes4:

прямо поставьте себе цель каждые 2-3 часа кушать.... :yes4:

и в БО дни обратите внимание на соотношение количества белков и овощей... :yes4:

где то 60/40... :yes4:

то есть белка должно быть все равно больше.... :yes4:

и очень следите за количеством выпитой жидкости... :yes4:

кушайте, наслаждайтесь вкусными рецептами, балуйте себя вкусняшками... :yes4:

получайте удовольствие.... :yes4:

все вкусняшки с углеводами на первую половину дня.... :yes4:

Нанка - спасибо за советы, y меня точно такая же ситyация и питание действитеьно скудное. есть не хочу, беда прям. Теперь буду себя по чуть-чуть заставлять обязательно!! А то и хожу каждый день, и вода, но апатия к еде и вес стоит и стоит((

mariya.perova

Ой как здорово, что вы тут есть. Я на стабилизации уже два месяца = вес прыгает +3 -3 кг. ну в завмсимости от КД и праздников (которые в основном из шоколадок состоит да булочек с джемом) :blush2:

Я знаю, что вроде и должен прыгать так, главное чтобы на место возвращался, привыкла я к нему уже. И вот тут блин, МЫСЛЬ покоя не дает: а может начать все сначала и сбросить еще килограмм 5-6? Держу себя во всех руках! Понимаю, что не надо, ем сушки, чтоб не соскочить на атаку :laugh3:

Напугайте меня чем нибудь, чтоб сидела, стабилизировалась тихонько и никуда меня не тянуло!!!! :blush2:

шайтанчик · ЗАКРЕПЛЕНИЕ 21.06-27.11 (-7 кг)

mariya.perova писал(а):

Ой как здорово, что вы тут есть. Я на стабилизации уже два месяца = вес прыгает +3 -3 кг. ну в завмсимости от КД и праздников (которые в основном из шоколадок состоит да булочек с джемом) :blush2:

Я знаю, что вроде и должен прыгать так, главное чтобы на место возвращался, привыкла я к нему уже. И вот тут блин, МЫСЛЬ покоя не дает: а может начать все сначала и сбросить еще килограмм 5-6? Держу себя во всех руках! Понимаю, что не надо, ем сушки, чтоб не соскочить на атаку :laugh3:

Напугайте меня чем нибудь, чтоб сидела, стабилизировалась тихонько и никуда меня не тянуло!!!! :blush2:

а зачем пугать то? :scratch_one-s_head:

не поняла.... :no:

я вот тоже на стабилизации.... :yes4:

посмотрю, как себя вес вести будет... а он пока еще падает.... и думаю, что в октябре может еще почередую.... :yes4:

если захочется еще более прекрасного результата... :yes4:

но это такие долгоиграющие планы.... :yes4:

так что зачем с начала то? :wink3:

атаку повторять не надо... :yes4:

вот это точно ни к чему... как впрочем и сушки (а что имеется ввиду под сушками то? :mosking:

)... сушки то зачем? :scratch_one-s_head:

нееее... атаку не надо... точно... :friends:

Gluo

А я приверженец чередования 5/5. Организму, чтоб войти в состояние кетоза (того самого состояния, которого мы и пытаемся добиться, чтоб сжигались собственные жировые запасы) нужно от 24 до 72 часов. Соответственно, чем медленней у вас обмен веществ, тем больше времени нужно для достижения этого самого кетоза.
Смею предположить, что с лишним весом 20+ нужно сидеть на чередовании 5/5. И однозначно следует попробовать, раз вес стоит и вы не нарушаете. К такому чередованию привыкаешь очень быстро, через месяц уже будет казаться, что невозможно сидеть 1/1

Katrinka13

Всем привет! Помогите, пожалуйста, определиться по объёму порций и по времени. Мне всё ближе к ночи есть хоцца... :blush2:

Батлерунья

Gluo писал(а):

А я приверженец чередования 5/5. Организму, чтоб войти в состояние кетоза (того самого состояния, которого мы и пытаемся добиться, чтоб сжигались собственные жировые запасы) нужно от 24 до 72 часов. Соответственно, чем медленней у вас обмен веществ, тем больше времени нужно для достижения этого самого кетоза.
Смею предположить, что с лишним весом 20+ нужно сидеть на чередовании 5/5. И однозначно следует попробовать, раз вес стоит и вы не нарушаете. К такому чередованию привыкаешь очень быстро, через месяц уже будет казаться, что невозможно сидеть 1/1

Уговорили, я тоже 5/5 попробую. начну новую жизнь.

Юстина

Добрый день! Я новичок - решщила себя привести в порядок после родов.Второй день на Атаке, и с утра взвесилась - 2 кг, круто - но, я так плохо себя чувсвую - слабость, потемнение в глазах, головокружение...Это нормально???Ем куриные грудки отварные, яйца - 2 шт. в день. Но сегодня утром не сдержалась в чай добавила сахара:(((...я сладкеоежка...Вопрос - может ли на этапе Атаки так себя чувствоваать??Потом букдет легче?Организм наверное в шоке?
:pardon:

и вопрос как добавить сваою ленеечку - куда код вставить???

<a href="http://lines.nadietah.ru/"><img border="0" src="http://lines.nadietah.ru/ves/ln58/ves581619_62,0.png"></a><br />
Моя диета: <a href="http://www.nadietah.ru/dieta-dyukana">диета Дюкана</a>

Готова всем помочь и дать совет, я прошла все этапы диеты!

Кто сейчас на форуме